田博文

吉林大學(xué)體育學(xué)院，吉林 長(zhǎng)春 130012

?

有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)中老年人相關(guān)指標(biāo)的影響

田博文

吉林大學(xué)體育學(xué)院，吉林 長(zhǎng)春 130012

通過(guò)對(duì)長(zhǎng)春市民的調(diào)查與研究，參加有氧運(yùn)動(dòng)的中老年人的心肺功能、新陳代謝、血脂等進(jìn)行檢測(cè)，比不參加體育鍛煉的人群心肺功能顯著提高、新陳代謝比較合理、血脂、血壓等基本正常。通過(guò)科學(xué)體育鍛煉可以提高人的身體健康，對(duì)增加身心健康、預(yù)防心腦、血管等一些疾病有一定預(yù)防作用。本論文主要從研究對(duì)象與方法、結(jié)果和分析、結(jié)論和建議進(jìn)行闡述了有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)中老年人相關(guān)指標(biāo)的影響，希望為研究中老年人身體指標(biāo)的專(zhuān)家與學(xué)者提供理論參考依據(jù)。

有氧運(yùn)動(dòng)；指標(biāo)；影響

影響中老年人的疾病基本與血壓、血脂、血糖有一定關(guān)系，在全民健身的背景下，科學(xué)的體育鍛煉對(duì)控制人的血壓、血脂、血糖有一定的療效。經(jīng)過(guò)研究表明有益的有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)血壓、膽固醇水平和胰島素敏感性都有所影響。因此科學(xué)的體育鍛煉對(duì)預(yù)防疾病、控制疾病都有一定意義，本論文通過(guò)對(duì)長(zhǎng)春中老年人群調(diào)查研究，通過(guò)細(xì)致分析、得出有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)中老年人身體重要指標(biāo)的影響，通過(guò)中老人年健康指標(biāo)因素，可以科學(xué)合理的指導(dǎo)中老年人群合理的參加體育鍛煉、對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的指導(dǎo)有一定科學(xué)意義。

一、研究對(duì)象與方法

(一)研究對(duì)象

研究對(duì)象主要調(diào)查2種人群，一種是堅(jiān)持參加3年以上的有氧運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)春市民，男女各35名，職業(yè)有教師、工人、科研人員、無(wú)業(yè)人員，年齡55-70歲。另一種是沒(méi)有系統(tǒng)參加體育鍛煉或基本不參加體育鍛煉的人群，人數(shù)、職業(yè)和年齡與鍛煉人群一樣。

(二)調(diào)查與測(cè)試時(shí)間

通過(guò)調(diào)查與研究，并且進(jìn)行相關(guān)測(cè)試，參加有氧運(yùn)動(dòng)3年以上，每周鍛煉3次以上，一般每次1小時(shí)，心率一般110-130/次，血液常規(guī)檢查、血壓測(cè)量、肌肉力量、肺活量、神經(jīng)系統(tǒng)靈敏度等都比沒(méi)有參加體育鍛煉組指標(biāo)好，尤其血脂經(jīng)常參加體育鍛煉的人群基本正常，沒(méi)有參加體育鍛煉的基本都不正常，說(shuō)明參加有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)身心健康，預(yù)防疾病等都有一定的意義。

二、結(jié)果和分析

(一)各健身項(xiàng)目對(duì)心肺功能所產(chǎn)生的影響

通過(guò)對(duì)調(diào)查研究的2組中老年人的數(shù)據(jù)整理得到的結(jié)果如下：

表1 鍛煉組和普通組心肺功能指標(biāo)比較

(二)有氧健身運(yùn)動(dòng)對(duì)體重和體脂的影響

表2 有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)人體肌肉力量的影響

通過(guò)上面2個(gè)表，我們可以分析到，無(wú)論從心肺功能比較、心血管指標(biāo)影響、人力肌肉力量等因素進(jìn)行分析，中老年人進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的比較健康，各項(xiàng)指標(biāo)都是很正常的，因此，經(jīng)常參加有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)提高身體素質(zhì)，增加身心健康是有意義的。

三、結(jié)論和建議

參加體育運(yùn)動(dòng)的中老年人的各項(xiàng)指標(biāo)都很好，可以說(shuō)中老年人科學(xué)的參加體育運(yùn)動(dòng)，科學(xué)的進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)，對(duì)提高身體健康，生命質(zhì)量都有一定的意義。通過(guò)體育鍛煉的人群，從血脂、血壓、血糖、肌肉、心臟、四肢、肺等功能都比不參加有氧體育運(yùn)動(dòng)的人群性能好，我們要保持身體健康，必須合理的參加有氧運(yùn)動(dòng)。堅(jiān)持參加有氧的體育運(yùn)動(dòng)，在專(zhuān)業(yè)人員的指導(dǎo)下，中老年人要根據(jù)自己身體的實(shí)際情況，選擇適宜的健身項(xiàng)目，增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高生命質(zhì)量。有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)科學(xué)體育運(yùn)動(dòng)的前提，但現(xiàn)在人們有運(yùn)動(dòng)的意識(shí)，但有的人運(yùn)動(dòng)方式、方法不對(duì)，沒(méi)有起到體育鍛煉效果，嚴(yán)重的還對(duì)身體起到一定傷害作用，必須科學(xué)合理的參加有氧體育運(yùn)動(dòng)，提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)身心健康。

通過(guò)以上分析，有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于提高中老年人身體健康、增加身心健康是有一定的意義，符合現(xiàn)代社會(huì)發(fā)展需要，對(duì)提高中老年人的現(xiàn)狀有一定的研究?jī)r(jià)值。中老年人在參加體育運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，要根據(jù)自己的實(shí)際身體情況，選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)頻率來(lái)提升自己的運(yùn)動(dòng)效果，達(dá)到鍛煉的目的，在有的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，必須有專(zhuān)業(yè)的技術(shù)人員進(jìn)行指導(dǎo)，科學(xué)合理的進(jìn)行鍛煉，有益提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)身心健康。中老年運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，不是運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)頻率越多越好，要根據(jù)自己的實(shí)際情況，注重運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，過(guò)渡體育鍛煉，對(duì)身體也有一定的損害，必須合理的進(jìn)行體育鍛煉，完善體育功能。中老年人經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)，對(duì)于減少一些疾病發(fā)生有一定的預(yù)防作用，能降低血脂，減少脂肪肝等一些慢性病的發(fā)生，中老年人參加體育運(yùn)動(dòng)，是對(duì)中老年人身體健康、身心健康都有一定的現(xiàn)實(shí)研究意義。

[1]許浩，邵慧秋，黃暉明，繆愛(ài)琴，李森，陳春健.有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練對(duì)中老年人體適能的影響[J].體育與科學(xué)，2016(03).

[2]倪紅鶯，黃欣加.淺析太極拳對(duì)中老年人健身養(yǎng)生的功效[J].揚(yáng)州教育學(xué)院學(xué)報(bào)，2015(01).

[3]傅曉，郭潔.太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)中老年人體質(zhì)健康功能及成分影響研究[J].甘肅高師學(xué)報(bào)，2009(05).

[4]沈華.不同形式的健身運(yùn)動(dòng)和體成分對(duì)中老年女性骨密度的影響[J].成都體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2014(12).

[5]蔡銀香，高歧，陳忠，呂軍田.有氧健身運(yùn)動(dòng)對(duì)中老年人身體部分功能指標(biāo)的影響[J].衛(wèi)生職業(yè)教育，2015(09).

G

A

1006-0049-(2017)10-0237-01