聞靖

【摘要】隨著社會(huì)的進(jìn)步和發(fā)展，新時(shí)期對(duì)于青少年身體素質(zhì)提出了更高的要求。對(duì)于青少年柔道運(yùn)動(dòng)員而言，身體素質(zhì)是最基本的要求，為了能夠深入探究青少年柔道運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)特點(diǎn)，以某省市體育學(xué)院40名青少年柔道運(yùn)動(dòng)員為例，客觀分析青少年柔道運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練初期、中期階段的身高、體重、平衡力以及彈跳力等，在不同的身體素質(zhì)方面，男女運(yùn)動(dòng)員之間存在明顯的差異。

【關(guān)鍵詞】青少年 柔道運(yùn)動(dòng)員 身體素質(zhì)

【中圖分類號(hào)】G64 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A 【文章編號(hào)】2095-3089（2016）37-0212-01

一名合格優(yōu)秀的青少年運(yùn)動(dòng)員，保持較高的身體素質(zhì)水平是十分關(guān)鍵的，在日常訓(xùn)練和比賽中需要從平衡力、彈跳力、手握力、反應(yīng)時(shí)以及柔韌性等多方面進(jìn)行培養(yǎng)，促使身體素質(zhì)全面提升。本文通過對(duì)比柔道男女運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)，詳細(xì)分析其中存在的缺陷和不足，并提出相應(yīng)的改進(jìn)建議，以求為后續(xù)培養(yǎng)優(yōu)秀的青少年柔道運(yùn)動(dòng)員打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

1.研究對(duì)象和方法

1.1研究對(duì)象

為了能夠更為直觀的了解到青少年柔道運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)特點(diǎn)，以某省市體育學(xué)院40名青少年柔道運(yùn)動(dòng)員為例，其中男運(yùn)動(dòng)員21名，平均年齡為（18.8±2.5）歲，平均身高為（181.2±5.0）cm，平均體重為（89.9±16.8）kg；女運(yùn)動(dòng)員19名，平均年齡為（16.4±0.5）歲，平均身高為（158.9±6.0）cm，平均體重為（80.2±17.8）kg.

1.2研究方法

選擇指標(biāo)測(cè)試法，對(duì)40名青少年柔道運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練初期、訓(xùn)練中期階段的身高、體重、平衡力、手握力、反應(yīng)時(shí)、柔韌性以及彈跳力等身體指標(biāo)進(jìn)行測(cè)試。使用統(tǒng)計(jì)軟件SPSS16.0統(tǒng)計(jì)和計(jì)算，檢測(cè)數(shù)據(jù)是否具有統(tǒng)計(jì)學(xué)差異。

2.研究結(jié)果

2.1訓(xùn)練初期青少年運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)情況

從表1中不難看出，青少年柔道運(yùn)動(dòng)員在上述基本身體素質(zhì)指標(biāo)測(cè)試中，柔道女性運(yùn)動(dòng)員身高差異明顯，男性運(yùn)動(dòng)員的手握力要明顯優(yōu)于女性柔道運(yùn)動(dòng)員，反應(yīng)時(shí)則落后于女性運(yùn)動(dòng)員，柔韌性則以女性柔道運(yùn)動(dòng)員最為突出。

2.2訓(xùn)練中期青少年柔道運(yùn)動(dòng)員和摔跤運(yùn)動(dòng)員素質(zhì)指標(biāo)對(duì)比

為了能夠更加直觀的了解到訓(xùn)練對(duì)于柔道青少年運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)提升所起到的作用，女柔道運(yùn)動(dòng)員無論是體重、手握力還是平衡力都要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于摔跤運(yùn)動(dòng)員，最為典型的柔道運(yùn)動(dòng)員體重要超過摔跤運(yùn)動(dòng)員30kg。但是，青少年柔道運(yùn)動(dòng)員在側(cè)步移動(dòng)和柔韌性方面卻并無明顯差異。

2.3青少年柔道運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)水平

通過上述實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)對(duì)比分析后不難看出，在訓(xùn)練初期和中期階段，男女青少年柔道運(yùn)動(dòng)員在手握力、縱跳、身高和體重等方面都要明顯高于摔跤運(yùn)動(dòng)員。無論是柔道運(yùn)動(dòng)員還是摔跤運(yùn)動(dòng)員，女運(yùn)動(dòng)員的平衡能力相較于男運(yùn)動(dòng)員而言明顯水平更高，但是女運(yùn)動(dòng)員在反應(yīng)時(shí)間上同男運(yùn)動(dòng)員并無明顯的差別。

3.建議

3.1力量訓(xùn)練遵循訓(xùn)練基本程序

在力量訓(xùn)練中，在每次訓(xùn)練之前應(yīng)該做好準(zhǔn)備工作，確保運(yùn)動(dòng)員的身體得到充分的鍛煉和放松，這樣在訓(xùn)練中有助于提高運(yùn)動(dòng)員身體各方面的協(xié)調(diào)性和適應(yīng)程度，降低訓(xùn)練中出現(xiàn)身體損傷幾率，同時(shí)能夠幫助運(yùn)動(dòng)員身體盡快恢復(fù)，消除疲勞，提升訓(xùn)練效果 。

3.2力量訓(xùn)練遵循循序漸進(jìn)原則

在力量訓(xùn)練期間，應(yīng)該嚴(yán)格遵循循序漸進(jìn)原則，訓(xùn)練并非是一蹴而就的，而是一個(gè)長(zhǎng)期的過程。訓(xùn)練量應(yīng)緩慢增加，這樣可以避免突然加重訓(xùn)練量，對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體造成的嚴(yán)重負(fù)荷，提升訓(xùn)練成效。這種訓(xùn)練要求一定要從小到大，訓(xùn)練課程中項(xiàng)目的數(shù)量、頻率，同樣需要遵循循序漸進(jìn)原則，有層次的遞增，促使力量訓(xùn)練強(qiáng)度不斷提升 。

3.3綜合轉(zhuǎn)向訓(xùn)練

青少年柔道運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中，應(yīng)該有針對(duì)性的進(jìn)行訓(xùn)練，提升運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力，有助于為后續(xù)訓(xùn)練活動(dòng)奠定基礎(chǔ)，教練員應(yīng)深入了解每一位運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況，制定合理的訓(xùn)練計(jì)劃，全方位提高運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)。

4.結(jié)論

青少年柔道運(yùn)動(dòng)員需要具備較高的身體素質(zhì)，在掌握柔道技能的同時(shí)，還需要具備更高水平的爆發(fā)力、柔韌性和持久度，這樣才能在比賽中獲勝。所以，需要高度重視青少年柔道運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練培訓(xùn)工作。

參考文獻(xiàn)：

[1]袁鑫池.核心力量訓(xùn)練對(duì)青少年武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)員身體穩(wěn)定性作用的研究[D].武漢體育學(xué)院，2013.