“小編，你不會(huì)也讓我學(xué)人家去‘吃草吧？！”別急別急，對(duì)于我們普通人來說不用這么嚴(yán)苛，可通過科學(xué)的膳食管理來控制體重還是很有必要的！不僅有助顏值提升，對(duì)健康也是大有好處。所以今天借著紅毯熱，我們就來談?wù)勗趺闯圆拍芗冉】涤置牢栋桑?h3>法則一

盲目“吃草”不推薦，營(yíng)養(yǎng)均衡更重要

現(xiàn)在有些年輕人喜歡模仿網(wǎng)上流傳的所謂超?！八厥呈匙V”，每天只吃少量的蔬菜，基本杜絕一切脂肪的攝入。這很不科學(xué)?。“凑湛茖W(xué)的飲食指導(dǎo)，成人每天平均需要攝入12種以上、每周25種以上的食物；每天的膳食當(dāng)中應(yīng)包括谷薯類、蔬菜水果類、肉禽魚蛋奶類、大豆堅(jiān)果類等。當(dāng)然，與此同時(shí)我們也需適度控制鹽糖攝入量，做到食鹽攝入不超過6克/天、添加糖不超過50克/天。*記住，健康美才是真正的美麗，而均衡、充足的營(yíng)養(yǎng)攝入是保證健康美的重要前提。再說了，不少以好身材著稱的明星都特別鐘愛自己的“吃貨”身份，也經(jīng)常曬出自己吃雞翅、喝汽水的照片呢。所以光做“減法”的飲食方式可別再用啦。

法則二

包裝翻個(gè)面，食物“秘密”全知道

知道了自己的身體需要什么（還不清楚的請(qǐng)?jiān)侔训谝欢握J(rèn)真看一遍?。惨粢庾约好刻斓降讛z入了什么。拿起你手邊的食物產(chǎn)品，手腕轉(zhuǎn)動(dòng)一下，是不是看到了包裝背面上有個(gè)小小的列表？這就是它的營(yíng)養(yǎng)成分標(biāo)簽啦！從這個(gè)標(biāo)簽上，我們可以輕松了解以下幾個(gè)物質(zhì)的數(shù)據(jù)情況：能量、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和鈉含量。**這樣在選購(gòu)的時(shí)候，我們就可以更加理性地選擇合適自己的產(chǎn)品了。比方說如果有心血管健康方面的顧慮，那選那些鈉含量低的食物一定沒錯(cuò)；又或者說最近你有減重的需求，減少熱量攝入就很有必要，那選擇那些熱量相對(duì)較低的食品也是不錯(cuò)的選擇。

“誒？為什么同樣類型的食物，熱量高低會(huì)這么不同呢？”你看，剛學(xué)會(huì)一個(gè)小技能，有些聰明的小伙伴就會(huì)舉一反三做橫向比較了。隨著消費(fèi)者健康意識(shí)的提升，商家也在開動(dòng)腦筋，通過改變工藝和生產(chǎn)方式（比如去除脂肪、或是使用一些安全的食品添加劑），讓食物保持美味的同時(shí)更加健康。比如說像巧克力、汽水等傳統(tǒng)意義上的“熱量大戶”現(xiàn)在都有了更加“輕盈”的選擇，像是低糖巧克力或是低糖低熱量、無糖無熱量的汽水等等。這也給我們消費(fèi)者提了個(gè)醒，就是選吃的也得講巧勁。改變一下食用習(xí)慣（比如選擇這類低糖/無糖產(chǎn)品），或者調(diào)整一下食用量（一塊蛋糕，多找一個(gè)人一起分享），都可以幫助我們降低熱量攝入，而且舌尖也不吃虧，值得一試！

總而言之，想要擁有健康曼妙的好身材，一味跟風(fēng)、迷信網(wǎng)上“偏方”可不是正解，大家還是應(yīng)遵循科學(xué)、養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣。只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，相信總有一天你也能開啟“紅毯”模式，從內(nèi)而外透出一股健康美！