(海南師范大學(xué)體育學(xué)院 海南 海口 571158)

游泳運動對發(fā)展兒童健康體適能的研究

崔勝

(海南師范大學(xué)體育學(xué)院海南?？?71158)

隨著經(jīng)濟的發(fā)展，物質(zhì)生活水平的提高，近年來許多兒童身上出現(xiàn)了各類的健康問題，而這些問題也正不斷引發(fā)人們的關(guān)注。擁有一個良好的體適水平是兒童健康的基礎(chǔ)保障，而通過對諸多資料的研究發(fā)現(xiàn)，游泳運動對兒童健康體適能的發(fā)展有著良好的促進作用。文章簡要的概述了體適能這一概念及體適能對兒童健康發(fā)展的積極意義。從宏觀的角度上，分析了游泳運動作為一種手段，對于發(fā)展兒童健康體適能的獨特優(yōu)勢。最后從心肺適能、肌肉適能、柔韌適能、體成分四個方面，具體的分析了游泳運動對兒童健康體適能水平提高的積極影響。

游泳運動；兒童健康體適能

前言

近年來，青少年體質(zhì)程逐年下降的趨勢，面對這種狀況，家長與學(xué)校采用了運動干預(yù)的手段以提高少年兒童的體質(zhì)狀況，而在眾多的運動中，游泳運動成了學(xué)校與家長們的首選。同時也受到了孩子們的喜歡。游泳是一項非常優(yōu)美的運動，而且人們在水中游進的時候，流暢、舒適的動作看起來賞心悅目。對于少年兒童來說，游泳運動不僅促進少年兒童的體質(zhì)與健康水平提高，還能培養(yǎng)積極心理和勇敢精神。另外，游泳還是一項非常重要的生存技能，人們常說“洪水猛獸”、“水火無情”，由此可見水有時非常可怕，非常具有破壞力。尤其對于少年兒童來說，安全意識較弱，當(dāng)發(fā)生類似的危險時，如果掌握了游泳的技能，便有了自我保護的能力。隨著游泳運動的不斷普及與飛速發(fā)展，以及人們對健康的重視。游泳運動越來越成為很多人喜歡的健身運動項目，有許多家長也會帶他們的孩子去學(xué)習(xí)游泳。在兒童時期學(xué)習(xí)游泳能得到良好的學(xué)習(xí)效果，并且通過運動能很好地促進他們的生長發(fā)育。因為孩子是在體育發(fā)展階段，學(xué)習(xí)游泳，不僅可以提高身體健康，促進體育發(fā)展，還可以通過游泳教學(xué)，發(fā)現(xiàn)人才和培養(yǎng)優(yōu)秀運動員。

一、健康體適能的概念

世界衛(wèi)生組織將體適能定義為:除了應(yīng)付日常工 作之余,身體又不會感到過度疲勞,并且還有余力去 享受休閑及應(yīng)付突發(fā)事件的能力。體適能因個人的需求不同分為競技體適能和健康體適能。對于學(xué)校體育而言,主要是培養(yǎng)發(fā)展學(xué)生的健康體適能。健康體適能是提高學(xué)習(xí)效率、工作效率、預(yù)防疾病、增進健康的體適能。

健康體適能包括心肺耐力，肌肉力量和耐力，靈活性和身體成分組成。(1)心肺耐力：代表心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)吸收，運輸，吸收和利用和代謝氧的能力。(2)肌肉力量和耐力：在一般人群中，身體肌肉力量要溫和，發(fā)育平衡，還需要反復(fù)或長時間耐力，才能適應(yīng)日常生活、工作、休閑活動和需要應(yīng)對緊急情況。(3)靈活性：良好的靈活性是確保身體有較大范圍的活動，可以輕松完成各種行動，提高應(yīng)急處理能力，萬一發(fā)生事故，防止發(fā)生肌肉、關(guān)節(jié)韌帶扭傷，或減少損傷的程度。(4)體成分：身體組成脂肪組織和去脂肪組織的總體重重量百分比。脂肪成分的身體組成增加，肌肉組織成會下降，基本代謝水平會降低，冠心病，高血壓，肥胖，糖尿病，高脂血癥等慢性病會增加。

二、游泳運動作為發(fā)展兒童健康體適能手段的獨特優(yōu)勢

兒童時期是一個比較特殊的時期，在兒童時期，骨骼肌發(fā)展的非?？?，但身體其它器官的發(fā)育并不完美，因此，兒童并不適合劇烈的運動。游泳作為水下運動，與其他球類比賽，田徑比賽相比，是較為柔和的運動，不是非常的劇烈。比較適合少年兒童。而且游泳運動相比于其它項目，對小孩子會更有吸引力。此外，兒童個人心理發(fā)展的主要特點是思考變化，精力充沛，但水平依賴性低，各種意識和沖動矛盾的常見方式，使身體狀況很難得到全面的改善。

三、游泳運動對發(fā)展兒童健康體適能的作用

(一)游泳運動對發(fā)展兒童心肺適能的作用

游泳運動對兒童心血管系統(tǒng)發(fā)展起重要作用。游泳運動有其獨特的運動環(huán)境，水下的壓力有助于兒童呼吸機能的改善。刺激的冷水又可以促進血液循環(huán)。當(dāng)游泳者在表面游泳時，身體的壓力增加。壓力負荷也會越大，身體克服壓力負荷時，人體心房和心室肌肉組織得到加強，能力逐漸增強。搏動心臟數(shù)量較少，所以活動心臟可以出現(xiàn)節(jié)省化，游泳后運動對兒童一般不參加游泳運動心跳比低6-8次。全血循環(huán)系統(tǒng)可以改善;靜態(tài)工廠舒張期增加，收縮壓降低，提高血管彈性，協(xié)調(diào)各器官發(fā)育，由于缺乏身體活動而引起疾病抵抗。

游泳可以增強兒童的呼吸功能。并且在游泳的過程中會消耗大量的氧氣，由于肌肉活動比較強烈，在兒童的肺部也產(chǎn)生了大量的二氧化碳，在這種情況下，呼吸系統(tǒng)的雙重作用，呼吸肌力，呼吸深度增加，胸部運動范圍隨著生命能力的增加而增加。呼吸功能不強的兒童，在學(xué)習(xí)或日?；顒拥倪^程中會出現(xiàn)缺氧現(xiàn)象，這將對健康帶來很大的影響?？梢?，游泳運動對提高兒童的呼吸功能異常重要，可以改善小學(xué)生的呼吸機能，是他們健康發(fā)展的重要保障。

(二)游泳運動對發(fā)展兒童肌肉適能的作用

游泳運動對提高兒童的肌肉力量與耐力有很大幫助，肌肉耐力是受到適當(dāng)負荷，肌肉運動重復(fù)次數(shù)或運動持續(xù)時間長度的肌肉的耐力。而肌肉力量是短時間克服阻力做功的快慢，游泳運動對肌肉的力量和耐力要求都很高。各種游泳運動的出發(fā)，轉(zhuǎn)動和沖刺時都需要強壯的肌肉。而當(dāng)進行長距離或長時間游泳時，就需要有很強的肌肉耐力。并且在進行力量訓(xùn)練時，可以隨意的根據(jù)自己的情況來調(diào)整負荷，自身用的力量大，水對你的阻力就會越大，就會達到你所想要的鍛煉效果。

(三)游泳運動對發(fā)展兒童柔韌適能的作用

柔韌性是指人的關(guān)節(jié)的可移動的范圍的大小。柔韌性跟關(guān)節(jié)周圍肌肉的延展性有關(guān)。關(guān)節(jié)周圍肌肉延展性越大，柔韌性也會越好，反之柔韌性便會越差，因此，提高靈活性的有效方法是使關(guān)節(jié)周圍的肌肉延伸受到刺激，得到提高。不同的泳姿對于關(guān)節(jié)柔韌的影響是不同的。例如，蛙泳可以發(fā)展膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)的柔韌，自由泳可以發(fā)展肩關(guān)節(jié)的柔韌性，提高柔韌性的具體動作可以有：頸部伸展和緩慢旋轉(zhuǎn);肩壓，提升，旋轉(zhuǎn);腿，腳踝，腿的四個方向;手腕，肘伸展，環(huán);身體屈曲，身體屈曲，側(cè)屈，旋轉(zhuǎn)體和各種小關(guān)節(jié)活動等。

(四)游泳運動對改善兒童體成分的作用

近年來，隨著人們生活水平、物質(zhì)水平的提高。特別是現(xiàn)代的小學(xué)生，作為家里的小皇帝、小公主，飲食上的不節(jié)制，再加上不重視體育鍛煉，使他們的身體從小就開始發(fā)福，動不動就被人叫成小胖子、小胖妞，等等。而且現(xiàn)在兒童肥胖的比率也越來越高。因此，必須對目前的小學(xué)生肥胖癥進行飲食控制和適度減肥。而游泳卻是一種很有效的減肥運動項目。水的溫度比較低，游泳時一方面通過水來散熱，而這也就消耗了能量，另一方面就是游泳時克服水的阻力來做功，消耗熱量。游泳是一個全身運動。當(dāng)游泳時，手臂和腿部四肢有節(jié)奏地移動，肌肉定期收縮放松，肩帶，胸背和腿部肌肉參與工作。而且有利于糾正和改善人體姿勢，統(tǒng)一協(xié)調(diào)，形成勻稱健美的體型。

四、結(jié)論與建議

游泳可以促進兒童健康和健身的發(fā)展。游泳不但訓(xùn)練意志力，而且訓(xùn)練孩子的恒心和自信心。游泳比地面負荷要小得多，非常適合兒童，而游泳各種泳姿，要求脊柱充分伸展，四肢應(yīng)具有一定的靈活性、靈活性、協(xié)調(diào)性。這對預(yù)防兒童脊柱后凸和脊柱側(cè)凸具有有益的作用。也可以促進骨骼的成長和發(fā)育。它可以促進兒童身體形態(tài)的發(fā)展。游泳可以有效地消耗身體多余的脂肪。水環(huán)境溫度較低，可以改善兒童對于氣候變化的適應(yīng)，加強體質(zhì)。

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崔勝(1991—)，男，漢族，河南南陽人，研究生在讀，海南師范大學(xué)體育學(xué)院，研究方向?qū)W校體育學(xué)。