趙劍波

近些天，很多人都在刷屏趙雅芝的靚照，已經(jīng)62歲的她，身材和面貌并不比三四十歲的女人遜色，很難覺察歲月在她身上留下的明顯痕跡。照片上，趙雅芝一襲開衩的白色連衣長裙，優(yōu)雅得體，時尚性感，腳穿時髦的尖頭高跟鞋，與白色的連衣長裙相襯，更顯瀟灑俊逸，翩然欲仙。其余幾張著湖藍、粉色網(wǎng)衫裙的靚照，也頗有“白娘子”的仙氣兒，花甲之年的趙雅芝仍然風(fēng)韻依然、靚麗照人，演繹著不老女神的傳奇。

為什么趙雅芝能夠演繹不老的“神話”呢？是什么樣的生活方式讓她保持靚麗如初呢？據(jù)了解她的人披露，趙雅芝的養(yǎng)生保健方法主要是順其自然，當然，也有獨到之處，說起來其實十分簡單，也比較實用，完全可以學(xué)習(xí)與借鑒。

△把老公當作“男朋友”

在熒屏上，趙雅芝塑造的形象大都是賢妻良母類型的，在生活中她也是一個不乏浪漫的賢妻良母。談到婚姻經(jīng)營時，“不老女神”微笑著表示保持戀愛的感覺很重要：“很多人問我婚姻保鮮的秘方，我覺得不能因為結(jié)婚了就可以不在乎自己的形象，我把老公當成男朋友，我們經(jīng)常會約會。”“我和他都很支持互相的工作，他還是我的法律顧問呢。”

趙雅芝說，在生活中把老公當成男朋友，那種感覺就不一樣了。有時候，你對著老公會覺得結(jié)婚就是這個樣子了，他幫你做什么事也是理所當然的，忽略了很多情趣；但是，如果是男朋友幫你做一件事兒，你可能會很欣賞。比如早晨他給你倒了一杯咖啡，如果老公給你倒咖啡，你就會覺得他是一家人，照顧你很正常。想想男朋友為什么要給你倒咖啡呢？這樣你就會很客氣地對他說：“謝謝你！你對我真好！”當然，也不一定要每天對“男朋友”撒嬌，兩人之間也需要保持一些距離，多注意呵護這種生活的情趣，心情就會很舒服了，心態(tài)也就會很好了。

△注意營養(yǎng)均衡，不做素食主義者

如今，素食主義流行，美國有1/10人口是素食主義者，英國更有1/6人口已經(jīng)或正在考慮成為素食者。很多明星害怕發(fā)福、長胖，刻意節(jié)食減肥，有的也成為了素食主義者，長期不敢吃肉。但趙雅芝卻不是這樣，她覺得堅持素食會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，于健康反而有害，她認為肥胖的原因不是吃得太多、營養(yǎng)過剩，而是體內(nèi)營養(yǎng)不均衡，造成排毒不順暢而導(dǎo)致肥胖。肉可照吃，但要適當控制，不要讓脂肪過多，更不要引起上火而傷害皮膚。

趙雅芝坦言：“我的生活很規(guī)律，吃得很自然，不偏食，雖然不是想吃什么就吃什么，但不是素食主義者，也喜歡吃辣，但我會注意營養(yǎng)的均衡?！彼旧喜患煽冢裁炊汲?，什么也不多吃，掌握度。什么都吃，容易做到營養(yǎng)均衡；不多吃，有利于避免營養(yǎng)失衡。

△選擇適合自己的護膚品

如今，化妝品琳瑯滿目、品牌林立，國際大牌更是不少。趙雅芝總是準確地選擇適合自己皮膚的化妝品。選擇護膚品首先要了解自己的皮膚性質(zhì)是干性的還是油性的，抑或是中性的，然后，根據(jù)自己的皮膚性質(zhì)選擇適合自己的化妝品。趙雅芝說：“不是名牌就好，每天要保持皮膚清潔，試試用過后吸收好不好，有沒有不良反應(yīng)。在家有時間就自己調(diào)一點面膜，沒時間就買面膜使用，總之要好好愛惜自己?！蹦戏奖容^潮濕，需要選用含有收斂、控油成分的清爽產(chǎn)品。

△堅持適度有氧運動

趙雅芝喜歡騎馬，但那需要有專門的時間，所以不經(jīng)常去。在忙碌之余，她經(jīng)常抽出時間陪孩子游泳。游泳是一種全身性運動，是鍛煉全身肌肉的最好途徑之一。游泳不僅可提高心肺功能，同時有助于降低膽固醇水平和減少脂肪，還能舒緩關(guān)節(jié)，保持機體韌性，也是減肥的良方。最新研究表明，游泳還是防止衰老減少意外死亡的好方法。

趙雅芝每星期至少會做3～4次有氧體操。常常是邊看電視新聞邊做操，所以，她從來不覺得做有氧體操會增加什么麻煩。世界衛(wèi)生組織提倡，健康成年人應(yīng)該每周至少進行150分鐘的適度有氧運動或者75分鐘的劇烈有氧運動。很多女影星為了減肥，大量使用激素，趙雅芝反對這樣做，她認為飲食適度加上保持適當?shù)倪\動，完全可以達到減肥的效果。研究證實，每周至少進行三次適度有氧運動有利于保持肌肉健康、減少贅肉，有利于良好的睡眠。趙雅芝居住在8樓，從不坐電梯，每天上下樓堅持爬樓梯。有氧運動的形式很多，如快走、慢跑、健身操、游泳、騎自行車、爬樓梯等等。

△控制情緒

世界衛(wèi)生組織將健康定義為不僅是沒有疾病和虛弱的癥狀，還要有完整的生理、心理狀態(tài)和社會適應(yīng)能力。有情緒反應(yīng)是人的本能，趙雅芝性格比較溫和，但偶爾也會發(fā)脾氣，但她比較會控制情緒。她坦言：“我也是人，也有生氣的時候，但是我覺得我發(fā)脾氣的時候不多，因為我覺得發(fā)脾氣要是沒有用的話，也得不到想得到的效果，既傷害了自己，也傷了別人的感情，我覺得那樣做劃不來?！彼龑W(xué)會了適度控制自己的情緒。通常生氣時，她溫柔的嗓音會提高八度，但絕不打人、罵人。也許她知道，80% 的疾病都與心理因素有關(guān)。