胡睿哲

中圖分類號：G845 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2017）01-021-01

摘 要 網(wǎng)球做為一項重要的體育競技項目，在比賽過程中，不僅考察著參賽選手的身體素質和專業(yè)技能，更是對他們的心理素質提出了更高的要求，心理素質的好壞，直接影響著選手賽場的發(fā)揮，同時網(wǎng)球運動員心理能量的發(fā)揮水平，通常會成為決定比賽勝負的重要條件。本文通過研究網(wǎng)球運動心理素質的培養(yǎng)，分析對選手的重要影響，為今后實踐提供參考。

關鍵詞 網(wǎng)球 運動訓練 心理素質 影響 培養(yǎng)

網(wǎng)球比賽中，不僅要比運動員的技戰(zhàn)術，還要比能、智能和心理，只有具備良好的心理素質，才能在激烈的比賽中好好表現(xiàn)自己，充分地發(fā)揮水平。由于網(wǎng)球運動是一種短時間、高強度的持續(xù)對抗運動，是一種運動與休息相結合的間歇運動，其中對參賽人們的心理素質要求較高。而心理素質是網(wǎng)球運動心理調節(jié)的基礎，是提高技術和成績的關鍵因素。心理素質水平的高低、科學性與否直接決定了網(wǎng)球運動員在訓練與比賽中發(fā)揮水平的高低。

一、心理素質初感

從整體的角度來看，心理素質是人的整體素質的組成部分。以自然素質為基礎，在后天環(huán)境、教育、實踐活動等因素的影響下逐步發(fā)生、發(fā)展起來的。心理素質是先天和后天的表現(xiàn)。從心理學角度講：心理素質包括情感，信心，意志力，和韌性等等。

運動員的心理素質是在先天素質的基礎上，經過后天的環(huán)境與教育的影響而逐步形成的。因為心理素質不僅包括人的認識能力、情緒和情感品質、意志品質、氣質和性格等個性品質諸方面。網(wǎng)球運動中對于運動員心理訓練的作用，主要在于可以有效地促進對網(wǎng)球運動員心理過程的不斷完善，在這個過程中逐漸形成網(wǎng)球運動員所需要的良好個性心理特征，獲得較高水平的心理知識素養(yǎng)，有助于運動員心理狀態(tài)適應訓練和比賽的要求，為提高國家體育隊的運動技術水平和戰(zhàn)術效果及獲得最佳競技狀態(tài)和創(chuàng)造優(yōu)異成績，奠定了良好的心理基礎。

二、影響運動員競技的心理要素

在賽場中，運動員最終的水平發(fā)揮是由許多重要因素促成的。

但在這個過程中其中心理因素對網(wǎng)球運動員競技力發(fā)揮具有極為重要的影響。

在緊張激烈的競技比賽中，網(wǎng)球員想讓自己的運動能力和水平能夠充分地發(fā)揮出來，就要有充足的心理準備，其外在體現(xiàn)通常是興致勃勃，積極要求參戰(zhàn)，情緒振奮，信心十足，力量倍增，相反，如果心理能量不足，競賽能力就會下降，所以首先要注意心理能量的作用。

其次，積極的心理暗示也是很重要的。很多時候，運動員不是輸給了別人，而是被自己所打敗了。運動員越是面臨重要的比賽，越是容易在賽前緊張，失去自信，所以在運動競賽條件下，經常會看到新聞報道一些運動員由于產生緊張、焦慮情緒而不能有效地發(fā)揮競技力。這些情況的出現(xiàn)，多是由于失敗的預感或怕失敗的一種表現(xiàn)，所以在心理素質的培養(yǎng)過程中，一定要注意自己的主觀作用，充分發(fā)揮主觀能動性，在比賽和訓練過程中給及自己積極的心理暗示。

三、培養(yǎng)良好的競技心理素質

不良心理素質所導致的與金牌失之交臂的情況和案例不勝枚舉，損失著實讓人惋惜，不僅對運動員自己，對他人也有不良影響，所以教練員在運動員的日常訓練過程中，不僅要注意運動競技水平的提高，更要專項心靈內部，同時還要注意培養(yǎng)運動員良好的競技心理素質。

（一）找準自身定位。在自己所處的環(huán)境下，如何明確自我定位，在每次比賽之前，首先對自己有個合理評價，能全力做到什么程度，就心無雜念地盡力去做，通過一次次的努力來不斷實現(xiàn)自我價值 ，同時在訓練過程中要注意：提升個人修養(yǎng)；從團結協(xié)作、共同進步中提升本領；從堅持不懈、頑強奮斗中提升生命價值。

（二）學點運動心理學的有關知識。鑒于心理學在運動員發(fā)揮過程中的重要性，網(wǎng)球運動員在學習專業(yè)知識的同時，應盡可能地學習點有關的運動心理學知識，增加對心理素質訓練的相關了解，通過學習提高自身的心理訓練水平。

（三）加強與心理咨詢師的溝通。網(wǎng)球運動員與教練員在訓練和比賽中應充分考慮到心理因素的重要性，充分理解心理訓練的本質，提高心理訓練水平，從而密切關注到每一個運動員的心理變化，一旦發(fā)現(xiàn)有微妙情緒的起伏和波動，就主動與之溝通交流開導，幫助運動員打開心中的障礙和心結，從而更加完善其訓練提修，提高競賽成績。

四、結語

心理素質在運動員的在訓練和比賽中能否保持心理的穩(wěn)定性有著巨大影響。同時，也會直接影響著運動員技術水平的發(fā)揮與戰(zhàn)術的運用效果。在重要的競技運動訓練與競賽中，運動員的體能、技能、戰(zhàn)術能力以及運動智能，在完善的心理能力的調整和配合下才能得到充分的體現(xiàn)。

參考文獻：

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