孫國(guó)軍

視障兒童是我國(guó)弱勢(shì)群體中的一類，由于視覺有障礙，很多活動(dòng)會(huì)受到諸多限制，如行走、跑步、游戲等。跑步雖然對(duì)于視覺有障礙的孩子來說并無(wú)太大需要，生活中用處也不多，但是跑步對(duì)于幫助視障孩子建立信心、發(fā)展平衡、鍛煉身體以及豐富生活、了解體育運(yùn)動(dòng)等都大有好處。所以，作為盲校的體育教師有責(zé)任幫助視障孩子學(xué)會(huì)跑步，在跑步教學(xué)中幫助他們克服恐懼害怕心理，幫助他們掌握運(yùn)動(dòng)要領(lǐng)，讓他們也能像正常孩子一樣運(yùn)動(dòng)。

視障兒童跑步運(yùn)動(dòng)視障兒童，顧名思義就是視覺有障礙的兒童，視覺障礙是指由于各種原因?qū)е氯说碾p眼存在一定程度的視力缺損或視野縮小，難以從事正常人所能從事的工作、學(xué)習(xí)或其他活動(dòng)的現(xiàn)象。視障兒童是我國(guó)弱勢(shì)群體中的一類，由于視覺有障礙，很多活動(dòng)會(huì)受到諸多限制，而且他們的認(rèn)知、動(dòng)作、語(yǔ)言、社交等方方面面的能力及其發(fā)展水平也必然會(huì)受到制約。所以，國(guó)家和社會(huì)要給予關(guān)注，我們要盡最大所能給予幫助，讓他們同樣享受到生活的快樂。

視障兒童最大的生活障礙和困難就是正常行走，讓他們?cè)趯W(xué)會(huì)走路的基礎(chǔ)上學(xué)習(xí)跑步。雖然跑步對(duì)于視覺有障礙的人來說真正的用處不大，使用不多，但是跑步對(duì)于幫助視障孩子建立信心、發(fā)展平衡、鍛煉身體以及豐富生活、了解體育運(yùn)動(dòng)等等都大有好處。作為視障孩子的父母應(yīng)克服憐憫和過度溺愛的心理，給視障兒童提供學(xué)習(xí)跑的環(huán)境和機(jī)會(huì)，使他盡快地學(xué)會(huì)跑步。

一、熟悉場(chǎng)地

體育教學(xué)前體育教師應(yīng)該首先帶領(lǐng)孩子們?nèi)ナ煜み\(yùn)動(dòng)場(chǎng)地，視障學(xué)生只有完全熟悉場(chǎng)地的大小、形狀、方向，以及地面的平整度和障礙物的位置等，有了明確的觸覺感知，才能使學(xué)生們頭腦中能有個(gè)準(zhǔn)確的場(chǎng)地表象，才能讓他們做到知情而放心，心理消除恐懼后，了解場(chǎng)地后也才能開始進(jìn)行短跑教學(xué)，這也是消除視障學(xué)生害怕心理，從而保證跑步教學(xué)順利進(jìn)行的首要環(huán)節(jié)。

在熟悉場(chǎng)地的過程中，體育教師要有足夠的耐心，也可以采取多種游戲的方式激發(fā)孩子的運(yùn)動(dòng)興趣，促使他們喜歡跑步，喜歡場(chǎng)地，克服為難情緒，而且，體育教師一定要思考周全些，把自己能看到的想到的問題都盡最大所能告訴學(xué)生，避免出現(xiàn)因?yàn)閳?chǎng)地不熟等原因發(fā)生安全問題，任何時(shí)候，都要想盡辦法保證視障兒童的安全，心理安全，身體安全。

二、正面引導(dǎo)，創(chuàng)造良好情緒狀態(tài)

熟悉運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地后，體育教師盡可能的使用生動(dòng)形象、言簡(jiǎn)意賅的語(yǔ)言，給視障兒童講清楚跑步運(yùn)動(dòng)中的動(dòng)作結(jié)構(gòu)和要領(lǐng)難點(diǎn)，以及完成這些動(dòng)作的方法，使視障學(xué)生對(duì)途中跑有一個(gè)完整的概念，從心理上創(chuàng)造一個(gè)良好的情緒狀態(tài)，提高掌握動(dòng)作的信心，從思想上克服害怕的心理，這也是視障兒童跑步教學(xué)的重要環(huán)節(jié)。

三、分解示范，認(rèn)真觸摸和模仿

教學(xué)的開始階段，教師應(yīng)多示范，特別是分解動(dòng)作示范，邊示范邊講解，視障學(xué)生要認(rèn)真細(xì)致觸摸和模仿教師的示范，使其頭腦中對(duì)動(dòng)作的有個(gè)粗略的印象，然后根據(jù)表象讓視障學(xué)生分解練習(xí)，教師在一旁個(gè)別指導(dǎo)和糾正錯(cuò)誤，使視障學(xué)生通過練習(xí)逐步了解肌肉動(dòng)作各部分間或動(dòng)作與動(dòng)作間、空間和時(shí)間的關(guān)系。從而使學(xué)生逐步掌握動(dòng)作。

四、做好準(zhǔn)備活動(dòng)，加強(qiáng)柔韌性練習(xí)

在體育運(yùn)動(dòng)前，如果準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，很容易造成關(guān)節(jié)挫傷和肌肉韌帶拉傷，這也是視障學(xué)生出現(xiàn)害怕心理的原因之一。任何地面都不是絕對(duì)平整的，更何況對(duì)于視障孩子來說，由于視覺上的先天缺陷，他們?cè)谂懿降倪^程中，總感覺深一腳淺一腳的，即使掌握了相關(guān)的動(dòng)作要領(lǐng)，但是如果準(zhǔn)備的不充分的話，也會(huì)給他們帶來很大的困難，甚至出現(xiàn)意外等。因此，做好充分準(zhǔn)備活動(dòng)，加強(qiáng)柔韌性的練習(xí)，顯得十分重要了。

五、分步教學(xué)，循序漸進(jìn)

采用分步教學(xué)是幫助視障學(xué)生盡快掌握動(dòng)作和消除害怕心理的有效方法，在分步教學(xué)時(shí)，要注意循序漸進(jìn)的原則，在教學(xué)跑步過程中，跑前采用一些跑步的專門性練習(xí)，開始先進(jìn)行定向練習(xí)，如聽口哨練習(xí)，然后練習(xí)尋找聲源，先是練習(xí)步行尋找，也就是走著尋找聲源，然后是練習(xí)慢跑尋找聲源，最后練習(xí)快跑尋找聲源，在這個(gè)過程中要求直線性，并且要逐漸加大視障學(xué)生與聲源的距離，使學(xué)生一點(diǎn)一點(diǎn)地適應(yīng)和掌握，這樣就可以逐漸消除他們的擔(dān)憂和害怕心理，最后才能慢慢掌握途中跑的動(dòng)作要領(lǐng)。

六、加強(qiáng)保護(hù)，逐步增加練習(xí)次數(shù)

視障學(xué)生在一開始跑步的途中要有專人加以保護(hù)，安全方面必須有所保障，并且在跑步的過程中，教師或工作人員也可以用語(yǔ)言不斷的幫助學(xué)生調(diào)整跑步的方向，逐步加強(qiáng)和視障學(xué)生的聯(lián)系次數(shù)，讓他們感受到他們是一直處在保護(hù)中，這樣進(jìn)行反復(fù)練習(xí)后，從而使視障學(xué)生心理上對(duì)害怕承受能力增強(qiáng)，并且安全方面也不會(huì)出現(xiàn)太大問題，這是對(duì)視障兒童跑步教學(xué)的有效方法。

七、多做技能練習(xí)，加強(qiáng)肌肉力量

由于視障學(xué)生的下肢和腰腹部的肌肉力量較差，因此在向前跑時(shí)，他們的大腿往往抬不起來，這就會(huì)導(dǎo)致他們很容易摔倒，這也是讓他們一直很害怕的重要原因，所以在每次體育課教學(xué)中，教師要有計(jì)劃的安排一些力量性練習(xí)，如仰臥起坐、下蹲跳起、立定跳遠(yuǎn)、立臥撐跑、斜支撐跑等，通過堅(jiān)持做這些運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，一是能讓他們慢慢消除對(duì)運(yùn)動(dòng)對(duì)跑步的恐懼，二是通過這些簡(jiǎn)單的動(dòng)作分解練習(xí)，也能以此來發(fā)展視障學(xué)生的上下肢和腰腹肌等部位的肌肉力量。

八、學(xué)會(huì)自我暗示法，增強(qiáng)勇氣

在心理學(xué)上，我們都知道，經(jīng)常進(jìn)行積極地自我暗示，能給人帶來積極的心理想象和情緒體驗(yàn)。體育課上，對(duì)于視障孩子來說，這一點(diǎn)更為重要。通過實(shí)踐證明，如果他們能進(jìn)行自我積極暗示，有了積極的心理和情緒感受，這樣對(duì)于增強(qiáng)完成動(dòng)作的信心，克服消極的害怕心理有很多的作用。因此，在體育課上體育教師要經(jīng)常教給學(xué)生這樣的暗語(yǔ)：“我會(huì)完成好”“別人能做我也能做”“我很棒，這些動(dòng)作對(duì)我來說沒問題”等等，通過這些自我心理暗示，可幫助他們獲得強(qiáng)大的精神支柱，從而提高自信心，增強(qiáng)勇氣，同時(shí)也有利于掌握動(dòng)作技術(shù)。

九、教師多表?yè)P(yáng)鼓勵(lì)，增加信心

由于生理上的特點(diǎn)使得視障學(xué)生的自尊心非常強(qiáng)，因此，作為視障孩子的教師一定要懂得并抓住這一點(diǎn)，在日常的生活和學(xué)習(xí)中，教師要善于抓住每一個(gè)鼓勵(lì)表?yè)P(yáng)他們的時(shí)機(jī)，對(duì)他們每一點(diǎn)進(jìn)步和每一點(diǎn)成績(jī)都給與及時(shí)的肯定和認(rèn)同，從而激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情，淡化害怕消極情緒，淡化自卑心理。在跑步教學(xué)中也如此，只要他們勇敢地邁出第一步，教師既要給予熱烈的回應(yīng)，給予掌聲鼓勵(lì)，告訴他們，只要敢于挑戰(zhàn)自己，困難就會(huì)遠(yuǎn)離，運(yùn)動(dòng)跑步并不是難事，相反會(huì)給他們帶來不一樣的樂趣。

十、領(lǐng)跑、助跑，信念支持

對(duì)于一些實(shí)在不敢跑步或者的確有跑步困難的視障學(xué)生，為了使他們體會(huì)到跑步的快樂，體育教師可以帶著視障兒童一起跑，讓他們?cè)谂懿街畜w會(huì)動(dòng)感和全面的刺激，從而感受到跑步的樂趣。開始時(shí)，體育教師可以拉著他的手，和他一起跑，或用一根短繩拉著他跑，然后再慢慢鼓勵(lì)他跑快些。

體育教師也可和視障學(xué)生一起游戲，不斷變換速度和方向，使他們?cè)谟螒蛑袑W(xué)習(xí)和練習(xí)跑步。但一定要注意保證場(chǎng)地安全，遠(yuǎn)離有害的物體和危險(xiǎn)物品。當(dāng)視障學(xué)生跑步的能力增強(qiáng)后，可以變換不同的場(chǎng)地練習(xí)，進(jìn)一步增強(qiáng)視障學(xué)生的平衡能力。并加深對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力。

視障學(xué)生開始跑時(shí)，常會(huì)是一種平足步伐，他開始很難控制速度和方向。為了讓他們學(xué)會(huì)這些，陪他玩一些根據(jù)哨聲需要進(jìn)行停止、再跑的游戲。

20多年的體育教學(xué)實(shí)踐表明，經(jīng)過以上方法的教學(xué)與訓(xùn)練，最終視障學(xué)生不僅敢竭盡全力快跑，而且跑步動(dòng)作也會(huì)變得優(yōu)美了，慢慢消除了以前那種跑步過程中出現(xiàn)的身體后仰、兩手朝前觸摸、大腿抬高、沒有后蹬等盲態(tài)現(xiàn)象。