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(新疆大學(xué)體育教學(xué)研究部 新疆 烏魯木齊 830000)

對新疆大學(xué)田徑教學(xué)中常見運動損傷的分析

帕爾哈提·買買提

(新疆大學(xué)體育教學(xué)研究部新疆烏魯木齊830000)

運動損傷的發(fā)生在體育鍛煉中是不可避免的，田徑教學(xué)中的運動損傷也時有發(fā)生，其類型主要有肌肉或韌帶拉傷、關(guān)節(jié)扭傷、骨折、骨膜炎等。造成運動損傷出現(xiàn)的原因有很多種，其中最主要的幾個方面為運動前的熱身環(huán)節(jié)準(zhǔn)備不足，學(xué)生和老師對運動前的準(zhǔn)備環(huán)節(jié)不夠重視等。通過調(diào)查實踐和查閱資料，分析損傷的原因，提出建議和措施，為預(yù)防田徑教學(xué)中的運動損傷提供科學(xué)依據(jù)。

體育運動；田徑教學(xué)；運動損傷；預(yù)防

一、前言

在常見的體育活動中，由于對運動前的準(zhǔn)備活動認(rèn)識不足，活動量和負(fù)荷的大小，以及運動還受天氣、地理等自然環(huán)境的影響，容易造成人體機能的下降和紊亂，出現(xiàn)運動損傷。加之，大學(xué)生是一個精力充沛的團體，容易參加各項體育活動，然而每項運動又有其獨有的運動規(guī)律及特點，如果稍不注意，容易產(chǎn)生運動損傷，不僅影響學(xué)生的運動機能，還影響到學(xué)生的日常生活。本文從大學(xué)田徑教學(xué)出發(fā)，對教學(xué)過程中常見的運動損傷進行簡要的分析和研究，為預(yù)防運動損傷提供參考意見。

二、研究對象及研究方法

(一)研究對象。新疆大學(xué)體育田徑課學(xué)生

(二)研究方法。文獻(xiàn)資料法；訪談法；數(shù)理統(tǒng)計法

三、結(jié)果與分析

(一)田徑教學(xué)中常見運動損傷的部位與類型。田徑運動損傷的部位和類型很多，經(jīng)常使用到的身體部位發(fā)生損傷的可能性較大，不同專項項目的易傷部位也不同，例如，跑跳類項目容易引起大小腿的肌肉或韌帶拉傷，踝關(guān)節(jié)扭傷，膝關(guān)節(jié)髕骨勞損，跟腱拉傷等；投擲類項目容易引起肩肘關(guān)節(jié)肌肉或韌帶拉傷、脫臼，手指關(guān)節(jié)挫傷，手腕扭傷挫傷，腰部扭傷挫傷等。所以，采取一些拉伸類、靜力類的熱身活動對避免運動損傷有較為好的效果，也是非常必要的。

(二)田徑教學(xué)中運動損傷發(fā)生的原因分析。通過大量的文獻(xiàn)資料的查詢和調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在田徑課中普遍有運動損傷出現(xiàn)，容易給學(xué)生帶來負(fù)面影響，通過對運動損傷發(fā)生的原因分析，其原因有諸多方面，學(xué)生自身原因、場地器材的不完備、天氣氣候的影響等，下面對田徑教學(xué)中的幾大主要運動項目的損傷原因作了對比分析。

1.思想上不夠重視。在實地調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，在發(fā)生運動損傷的學(xué)生中，多數(shù)學(xué)生不能夠清楚的認(rèn)識到預(yù)防運動損傷的重要性，平時沒有養(yǎng)成好的運動習(xí)慣，缺乏安全意識，在發(fā)生運動損傷后也沒有正確的意識和相應(yīng)的科學(xué)措施，進行預(yù)防，也就導(dǎo)致?lián)p傷事故頻繁的發(fā)生。

2.身體功能和心理狀態(tài)不良。在調(diào)查和走訪了幾個班的學(xué)生后發(fā)現(xiàn)，大部分學(xué)生的運動興趣下降，體育鍛煉很大程度地減少。因為作息不規(guī)律，上課任務(wù)繁重，學(xué)生在運動時常處于身體疲勞的狀態(tài)，機體機能、速度力量等素質(zhì)跟不上，導(dǎo)致一些運動技術(shù)動作沒有辦法協(xié)調(diào)的完成，注意力和專注度的下降，也導(dǎo)致運動反應(yīng)遲緩，在遇到技術(shù)難度較大的運動項目時，容易力不從心，從而發(fā)生運動損傷。

3.場地設(shè)施的缺陷。在場地設(shè)施方面，跑道硬度較大，加之灰塵清理不及時造成塑膠跑道太滑，摩擦力減少，容易出現(xiàn)安全隱患，足球門的隨意擺放也是重要的安全影響之一。場地的設(shè)計不合理，因為同時上課的班級較多，跑步、踢球、仰臥起坐、體質(zhì)測試會在同一個田徑場上進行，上課安排不妥當(dāng)很容易發(fā)生學(xué)生碰撞或者被足球場的球砸中，另外鉛球場地為塑膠地面，摩擦較小，還有一定彈性，容易造成鉛球、實心球落地后彈跳，形成不規(guī)則滾動，非常危險，且周圍沒有防護網(wǎng)裝置。

4.不良?xì)庀蟮挠绊?。由于新疆地處我國西北部，維度較高，是典型的溫帶大陸性氣候，四季較為明顯，晝夜溫差大，冬季又比較寒冷，在運動前后的熱身和拉伸如果沒有認(rèn)真對待，容易使肌肉形成僵硬，從而造成機動性差，協(xié)調(diào)性下降，直接影響到運動狀態(tài)和競技水平。并且建議在田徑課最好避免冬季授課，因為冬季氣溫較低，也容易引起學(xué)生的呼吸道不適，甚至引起頭疼、感冒等癥狀，這對于體育課而言得不償失。

四、結(jié)論

1.田徑課程多以跑、跳、投為基礎(chǔ)，活動量大且有一定的難度技巧，在授課過程中容易出現(xiàn)摔倒、扭傷、脫臼等問題，對于此類常見的突發(fā)性損傷預(yù)防應(yīng)多加重視。

2.在田徑授課過程中容易出現(xiàn)扭傷等問題的發(fā)生，多數(shù)發(fā)生的原因是教師思想上懈怠，沒有重視起來，在注重課程的安排以及內(nèi)容的時候容易忽略學(xué)生上課的情況。另外，不規(guī)范的技術(shù)動作，準(zhǔn)備活動不足，場地器械設(shè)施不完善等也是造成此問題的原因之一。

五、建議

(一)針對常見運動損傷的部位與類型提出的建議

1.加強易傷部位的練習(xí)。加強學(xué)生的身體素質(zhì)和核心力量的練習(xí)，在上課前進行一定時間的熱身，在課程安排過程中，設(shè)計相對科學(xué)，把握好學(xué)生的休息時間，并在課后認(rèn)真做好放松練習(xí)。

2.加強醫(yī)務(wù)監(jiān)督工作。在學(xué)校入校期間的體檢報告，應(yīng)當(dāng)做統(tǒng)一歸類，并未學(xué)生設(shè)立大學(xué)四年的健康檔案記錄，以便于通過身體差異性來進行學(xué)生鍛煉程度的把握。對體質(zhì)不合格則不允許進行體育鍛煉和參加比賽。

(二)針對運動損傷發(fā)生的原因提出的建議

1.加強思想教育。在日常的體育教學(xué)活動中，也要注重日常安全防范宣傳，可以講解一些實際發(fā)生的案列來增加學(xué)生的思想重視程度。另外在完善課程的安排教學(xué)中，認(rèn)真做好設(shè)計，鍛煉學(xué)生提高組織、紀(jì)律性，從而避免運動損傷的發(fā)生。

2.認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動。在教學(xué)和訓(xùn)練前，應(yīng)充分做好準(zhǔn)備活動。根據(jù)大量文獻(xiàn)以及專家、學(xué)者的觀點，建議在開展體育活動前，進行小到中等負(fù)荷的課前熱身活動，時間一般在5-10分鐘，不做間隔調(diào)整，使學(xué)生達(dá)到微微發(fā)汗，身體有明顯發(fā)熱反應(yīng)為優(yōu)的活動。

3.合理安排運動負(fù)荷。在大學(xué)田徑教學(xué)過程中，因為授課對象基本都為成年人，身體發(fā)育基本閉合，且有一定的運動能力，但由于個體差異性的存在，不容易讓每個學(xué)生得到最優(yōu)的運動負(fù)荷，這就要求教師在備課和安排課程內(nèi)容時多方面考慮問題，完整了解學(xué)生的基本情況和有效信息，例如，年齡、性別、體貌特征、健康狀況以及在初次課把握學(xué)生的運動能力和水平，因人而異提出要求。在負(fù)荷強度方面，需要根據(jù)季節(jié)變化、天氣原因等客觀狀況，合理調(diào)整大、中、小負(fù)荷的組合與安排，做到讓每個授課對象的身體能夠熟悉和習(xí)慣有規(guī)律的負(fù)荷節(jié)奏及變化，從而達(dá)到強身健體的目的。

4.場地設(shè)施的完善。定期檢查運動場地和設(shè)施，添置或更換新的設(shè)備，盡可能地把場地設(shè)施的安全隱患降到最低，為運動損傷的預(yù)防提供保障。

[1]姚鴻恩，等 主編.體育保健學(xué)[M].北京：高等教育出版社，2001

[2]鄧樹勛，等 主編.運動生理學(xué)[M].北京：高等教育出版社，1999

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帕爾哈提·買買提，男，維吾爾族，講師，新疆大學(xué)體育教學(xué)研究部。

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