楊秀玲

（吉林省長(zhǎng)春市第九中學(xué)）

摘 要：高中階段是人生中非常重要的學(xué)習(xí)時(shí)期，這個(gè)時(shí)期的高中生不僅面臨著嚴(yán)峻的高考?jí)毫?，而且?jīng)受生理發(fā)育和心理發(fā)展所帶來的困惑，飽受焦慮、煩躁、厭倦等不良情緒的困擾。所以，無論是在學(xué)校還是在家庭中，教師和家長(zhǎng)都要為高中生積極創(chuàng)設(shè)一個(gè)良好的環(huán)境氛圍，努力提高高中生的積極情緒情感體驗(yàn)，讓他們的生活變得快樂、充實(shí)、充滿活力和愛，減少消極情緒的困擾，提高學(xué)生的主觀幸福感。

關(guān)鍵詞：積極情緒；高中生；心理健康；促進(jìn)作用

一、積極情緒的概念

情緒是一個(gè)復(fù)雜的心理過程，有記載關(guān)于“情緒”的定義至少有20種以上，關(guān)于積極情緒的概念更是沒有統(tǒng)一的說法。我國(guó)心理學(xué)家孟昭蘭認(rèn)為，“積極情緒是與某種需要的滿足相聯(lián)系，常常伴隨愉悅的主觀體驗(yàn)，并且能夠提高人的積極性和活動(dòng)能力”。積極情緒有喜悅、感激、興趣、寧靜、希望、逗趣、自豪、激勵(lì)、敬佩以及愛等表現(xiàn)形式。積極情緒是正向、愉悅的心境或情境，是積極心理學(xué)研究的三大核心內(nèi)容之一。

二、積極情緒與高中生心理健康的關(guān)系

1.積極情緒有利于高中生身心健康發(fā)展

根據(jù)世界衛(wèi)生組織對(duì)健康的定義和標(biāo)準(zhǔn)，健康并不僅僅是身體沒有缺陷和疾病，而是在生理、心理和社會(huì)適應(yīng)等方面的完好狀態(tài)。因此，良好的情緒狀態(tài)是健康的重要保證。有關(guān)研究表明，青少年的積極情緒與健康呈正相關(guān)。積極情緒可以讓高中生保持健康的身心狀態(tài)，可以提高大腦的活動(dòng)效率，提高記憶力和思維能力，使他們的學(xué)習(xí)更有效率。由此可見，保持積極的情緒有利于高中生身心健康和諧發(fā)展。

2.積極情緒有利于提高高中生的挫折承受力

心理彈性與積極情緒呈顯著正相關(guān)。心理彈性好的學(xué)生對(duì)生活保持樂觀的心態(tài)，能夠積極主動(dòng)地調(diào)節(jié)心理，引發(fā)積極情緒，促進(jìn)問題的解決和思考的靈活性，減少來自挫折帶來的心理困擾，能夠提高挫折承受力，提高個(gè)體主觀幸福感。積極情緒有利于改善高中生的心理健康狀況，對(duì)促進(jìn)學(xué)生的德、智、體、美等諸多方面的發(fā)展有著正向的推動(dòng)作用。

三、提高高中生積極情緒的措施與方法

1.建構(gòu)積極的心智習(xí)慣，提高學(xué)生認(rèn)知水平

心智習(xí)慣實(shí)質(zhì)上就是思維定式，它是人們觀察認(rèn)識(shí)事物、分析判斷推理、展開行動(dòng)的依據(jù)。心智習(xí)慣不是一成不變的，而是在實(shí)踐中不斷完善發(fā)展的。高中生在發(fā)展過程中，在學(xué)習(xí)、生活、社會(huì)等方面都面臨許多挑戰(zhàn)，失敗和挫折正是培養(yǎng)自我心智習(xí)慣的重要契機(jī)。教師應(yīng)該在教學(xué)中正面引導(dǎo)，培養(yǎng)高中生積極的理性認(rèn)知，轉(zhuǎn)換思維方式，引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)接納他人，悅納自我，以積極的心態(tài)面對(duì)學(xué)習(xí)與生活。

2.營(yíng)造積極健康的家庭環(huán)境

有關(guān)研究表明，父母婚姻關(guān)系和諧，輕松愉快的家庭氣氛有利于孩子積極情緒的培養(yǎng)。溫暖有愛、民主和諧的家庭，能夠讓孩子愉快，有安全感，而爭(zhēng)吵不斷的家庭會(huì)讓孩子感到壓抑與恐懼，產(chǎn)生自卑心理、不合群等不良后果。因此，營(yíng)造積極健康的家庭環(huán)境是家長(zhǎng)與孩子獲得積極情緒的基本保證。

3.改善班級(jí)環(huán)境，建立和諧的師生關(guān)系

學(xué)生的學(xué)業(yè)情緒與師生關(guān)系狀況密切相關(guān)，和諧的班級(jí)氛圍也離不開融洽的師生關(guān)系。改善班級(jí)環(huán)境，提高自我效能感能夠有效減少高中生的消極學(xué)業(yè)情緒。積極與消極的學(xué)業(yè)情緒對(duì)學(xué)生的學(xué)業(yè)成績(jī)有直接的影響。建立和諧融洽、相互平等的師生關(guān)系能夠滿足學(xué)生的歸屬感、安全感、自尊等多種心理需要；學(xué)生在輕松愉快的環(huán)境氛圍中學(xué)習(xí)成長(zhǎng)，可以提高他們的積極情緒體驗(yàn)，舒緩學(xué)習(xí)上的壓力，解除身心疲勞。

4.開展豐富多彩的體育活動(dòng)，促進(jìn)高中生健康發(fā)展

體育鍛煉能夠有效地解決學(xué)生的心理問題，同時(shí)對(duì)高中生的全面發(fā)展具有重要的促進(jìn)作用。青少年通過體育鍛煉不僅能強(qiáng)健體魄，而且能消除消極情緒，保持精神上的愉悅，促進(jìn)高中生的心理健康發(fā)展。為此，全社會(huì)尤其是學(xué)校應(yīng)該廣泛地開展豐富多彩的體育活動(dòng)，為其健康發(fā)展提供更好的條件。

參考文獻(xiàn)：

[1]孟昭蘭.人類情緒[M].上海：上海人民出版社，1989.

[2][美]芭芭拉·弗雷德里克森.積極情緒的力量[M].北京：中國(guó)人民大學(xué)出版社，2010.

[3]何昕，王召芳，李晶.大慶地區(qū)青少年積極情緒與健康關(guān)系研究[J].中國(guó)醫(yī)藥指南，2011，9（25）：47-48.

[4]周妍，蔡明，等.高校大學(xué)生積極情緒、心理彈性與挫折承受力的關(guān)系[J].學(xué)術(shù)探索，2013（7）：149-152.

[5]徐文明，梁芹生.高中生消極學(xué)業(yè)情緒與班級(jí)環(huán)境及自我效能感相關(guān)性研究[J].臨床心身疾病雜志，2012，18（2）.

[6]姜永志，白曉麗，張蕾.高中生學(xué)業(yè)情緒特點(diǎn)及其與學(xué)業(yè)成績(jī)的關(guān)系[J].中華行為醫(yī)學(xué)與腦科學(xué)雜志，2014，23（1）：75-76.

[7]韓靜燕.高中生體育鍛煉對(duì)心理健康的影響探析[J].教師博覽（科研版），2013（5）.

編輯 李建軍