于淼+藍(lán)永生

摘要：目的：探討有氧運(yùn)動(dòng)+力量混合運(yùn)動(dòng)模式是否為提高骨密度的高效運(yùn)動(dòng)處方。方法：將實(shí)驗(yàn)大鼠分組：有氧運(yùn)動(dòng)組、有氧+小負(fù)荷力量運(yùn)動(dòng)組、有氧+中負(fù)荷力量運(yùn)動(dòng)組和對(duì)照組。三組運(yùn)動(dòng)組進(jìn)行跑臺(tái)訓(xùn)練，訓(xùn)練頻率為每周5次、每次30min，訓(xùn)練周期為8周。結(jié)果：有氧+中負(fù)荷力量運(yùn)動(dòng)組較有氧運(yùn)動(dòng)組比對(duì)骨密度的提高有顯著效果。結(jié)論：有氧+中負(fù)荷力量運(yùn)動(dòng)對(duì)提高骨密度有顯著作用。

關(guān)鍵詞：骨質(zhì)疏松、有氧+力量混合運(yùn)動(dòng)、骨密度

中圖分類號(hào)： R681 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1672-3791（2017）01（a）-0000-00

原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥是最常見(jiàn)的發(fā)病率高、不可逆轉(zhuǎn)的中老年骨代謝疾病。已經(jīng)成為老年人致殘、生活質(zhì)量下降甚至導(dǎo)致死亡的重要原因[1]。2002年以來(lái)我國(guó)患原發(fā)性骨質(zhì)疏松患者比例約占總?cè)丝诘?.97%[2]，且呈逐年上升趨勢(shì)，給家庭和社會(huì)帶來(lái)沉重的負(fù)擔(dān)。骨質(zhì)疏松癥的防治工作已然成為運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)和臨床醫(yī)學(xué)研究的熱點(diǎn)。

1材料與方法

1.1實(shí)驗(yàn)動(dòng)物與分組

6周齡wistar雄性大鼠32只，于長(zhǎng)春師范大學(xué)體育學(xué)院實(shí)驗(yàn)室鼠房進(jìn)行分籠飼養(yǎng)，每籠4只大鼠。自由進(jìn)食，飲水。適應(yīng)性飼養(yǎng)一周，將大鼠隨機(jī)平均分為有氧運(yùn)動(dòng)組、有氧+小負(fù)荷力量運(yùn)動(dòng)組、有氧+中負(fù)荷運(yùn)動(dòng)組和對(duì)照組。

1.2運(yùn)動(dòng)方案

對(duì)照組正常飼養(yǎng)不進(jìn)行訓(xùn)練。3個(gè)實(shí)驗(yàn)組需進(jìn)行30min/天，5天/周，共8周跑臺(tái)運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)方案參考Bedford的動(dòng)物運(yùn)動(dòng)負(fù)荷標(biāo)準(zhǔn)，但略有改動(dòng)。所有動(dòng)物在實(shí)驗(yàn)室適應(yīng)性飼養(yǎng)并在進(jìn)行正式訓(xùn)練前在跑臺(tái)上適應(yīng)性運(yùn)動(dòng)（跑臺(tái)坡度為0度，跑速為15m/分，時(shí)間30分鐘）5天，休息兩天后進(jìn)行正式訓(xùn)練。實(shí)驗(yàn)1組進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，跑臺(tái)坡度為0度，跑速為15m/min。實(shí)驗(yàn)2組進(jìn)行有氧+小負(fù)荷力量運(yùn)動(dòng)，跑臺(tái)坡度為5度，跑速為15m/min。實(shí)驗(yàn)3組進(jìn)行有氧+中負(fù)荷力量運(yùn)動(dòng)，跑臺(tái)坡度為10度，跑速為15m/min。

1.3體重與骨密度檢測(cè)

在實(shí)驗(yàn)過(guò)程中，每周周一用電子秤各秤大鼠體重一次并記錄。8周訓(xùn)練結(jié)束后，用Norland XR-800骨密度儀對(duì)所有大鼠進(jìn)行測(cè)量骨密度。

1.4統(tǒng)計(jì)分析

使用軟件SPSS22.0進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析，單因素ANOVA方差分析進(jìn)行差異顯著性檢驗(yàn)， P<0.05為顯著性差異標(biāo)準(zhǔn)，以P<0.01為極顯著差異標(biāo)準(zhǔn)。

2實(shí)驗(yàn)結(jié)果

8周訓(xùn)練后大鼠全身骨密度的檢測(cè)結(jié)果

如表1所示，與對(duì)照組相比有氧運(yùn)動(dòng)組與有氧+小負(fù)荷運(yùn)動(dòng)組骨密度值提高不明顯，有氧+中負(fù)荷運(yùn)動(dòng)組對(duì)于骨密度的提高有顯著差異。

3討論

人體骨骼骨組織的結(jié)構(gòu)和功能隨著年齡的增加而衰減，其原因是骨形成和骨吸收漸漸失去平衡。這種衰退表現(xiàn)最突出的就是骨代謝異常。大量的研究表明運(yùn)動(dòng)能影響骨代謝，其原因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的機(jī)械力刺激促進(jìn)或抑制骨細(xì)胞活性，引起機(jī)體骨密度量的變化。骨密度含量的高低能夠預(yù)示骨的健康程度。體育運(yùn)動(dòng)能夠刺激骨代謝，不同負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)對(duì)骨代謝的刺激不同。根據(jù)運(yùn)動(dòng)對(duì)骨影響作用的不同可以分為負(fù)重運(yùn)動(dòng)和不負(fù)重運(yùn)動(dòng)。就骨密度增加而言，適度負(fù)荷運(yùn)動(dòng)比不負(fù)重訓(xùn)練有效果，H.E.Vander wiel[3]等人用大鼠作為研究對(duì)象，將其分組進(jìn)行跑臺(tái)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，發(fā)現(xiàn)身上負(fù)重的大鼠的骨密度值顯著大于不負(fù)重大鼠。Newhall[4]等通過(guò)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)時(shí)間和跑步距離的增長(zhǎng)不會(huì)使骨密度增加。還發(fā)現(xiàn)，同樣負(fù)重的大鼠運(yùn)動(dòng)時(shí)間延長(zhǎng)對(duì)骨密度值并未產(chǎn)生明顯的影響。羅冬梅[5]在其對(duì)生長(zhǎng)期大鼠長(zhǎng)骨的研究顯示，大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)對(duì)骨生長(zhǎng)的促進(jìn)作用小于低負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)，中等負(fù)荷跑臺(tái)運(yùn)動(dòng)對(duì)骨形成具有促進(jìn)作用。本實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)了有氧+力量混合運(yùn)動(dòng)模式，其結(jié)果也表明，經(jīng)過(guò)8周訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)組均能使大鼠BMD提高且呈上升趨勢(shì)，其中有氧+中負(fù)荷力量訓(xùn)練能顯著提高BMD，這與大多數(shù)研究結(jié)果相似。建議大眾人群健身，從運(yùn)動(dòng)的安全性和有效性角度考慮，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷選擇中等負(fù)荷為宜，根據(jù)自身?xiàng)l件以及天氣的變化安排適當(dāng)?shù)慕∩韮?nèi)容。老年鍛煉人群，宜選擇小負(fù)荷有氧負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，不適合進(jìn)行爆發(fā)力較強(qiáng)的鍛煉項(xiàng)目，鍛煉時(shí)應(yīng)注意天氣及空氣質(zhì)量的變化，挑選適合的鍛煉時(shí)間和自身能夠適應(yīng)的鍛煉項(xiàng)目或鍛煉方式。

4結(jié)論

有氧+中負(fù)荷力量運(yùn)動(dòng)能顯著提高骨密度。

5 參考文獻(xiàn)

[1] 陸鐵，仲維佳，周君琳等.全身震動(dòng)對(duì)預(yù)防老年女性骨質(zhì)疏松骨折的作用[J].中國(guó)康復(fù)醫(yī)學(xué)雜志，2008，23（2）：184-187.

[2] Piao JH，et al.Chinese population ，the diagnostic criteria of primary osteoporosis and incidence of osteoporosis in China [J].Chinese journal of Osteoporosis （In Chinese）2002；8：1-7

[3] H.E.Van der wiel， et al. Additional weight bearing during Exercise [J].Bone.1995：16：73-80

[4] Newhall. Effect of exercise on bone ：Permissive Influence of Estrogen and Calcium [J].Medicine and Science Sports and Exercise ， 1992，22（3）：286

[5] 羅冬梅.運(yùn)動(dòng)對(duì)大鼠長(zhǎng)骨發(fā)育作用機(jī)理的研究[M]. 北京體育大學(xué)，2002.44-46