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10大信號提醒你開始變老

2017-03-25 00:19
家庭醫(yī)藥 2017年22期
關鍵詞:變差變老小心

10大信號提醒你開始變老

60、70、80……幾歲才算“老”?數字不是重點,身體的狀況才是。除了白發(fā)、皺紋和老花眼,哪些狀況提醒你開始變老了?又有哪些疾病常被誤認是變老的正?,F象?

眼睛容易疲勞

常眼睛干,一到晚上就看不清楚,對強光比較敏感等。

吃東西狀況多

因為腮腺分泌的唾液減少,易口干。由于吞咽、咀嚼能力變差、面部肌肉松弛,吃東西容易嗆到,進食速度慢,或抱怨食物煮太硬,咀嚼時常不小心咬到臉頰內側的肉等。

口味比以前重

人老后味蕾減少、嗅覺細胞退化,食物吃起來變得較無味。尤其對甜、咸感覺不敏感,煮菜容易煮得較咸,對甜食的接受度變高。

血壓比以往高

年齡增加后,動脈趨于硬化、狹窄且彈性較差,血壓會比過去高。加上腎功能隨年齡自然退化,影響排鈉的能力,血壓更容易因吃鹽多而升高。

身高變矮、體重變輕

人老后椎間盤萎縮、骨密度變低,加上肌肉流失速度變快、細胞水分減少等,老人的身高、體重會逐漸比以往下降一些。

生病后,復原較慢

免疫功能會隨老化變差,受傷時,傷口愈合會比以前慢,感冒也需要較多天才會復原。

上廁所比以前久、次數變頻繁

因腸道肌肉較無力加上腸道神經老化,人老后腸道蠕動減少,就容易有便秘、解便困難的狀況。此外,人變老后膀胱容量會稍微變少,且調控尿液的激素分泌變少,導致排尿頻繁,尤其夜間起來上廁所的次數變多。

睡眠習慣改變

包括比以往難入睡,睡眠時間比以前少(通常是起得較早),晚上容易醒,白天又需要補覺等。

常不小心跌倒或差一點跌倒

因骨骼退化、肌力衰退、腳踝關節(jié)活動度變小,走路時就會不自覺拖著腳跟,不小心踢到物品或被絆倒。

走路速度變慢

因心肺功能下降,加上肌力萎縮、關節(jié)活動度變低,步伐會比以前小,快走時容易喘不上氣,或覺得累,想停下來休息。

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