◎史麗娜

推腹讓我身心受益

◎史麗娜

我這人脾氣不好，還愛較真，在工作和生活中難免會(huì)生些閑氣。有一段時(shí)間，我患了失眠、便秘，下巴上也長(zhǎng)了疙瘩，難受極了。一個(gè)朋友給我介紹了推腹法，我嘗試過幾次后，發(fā)現(xiàn)推腹法不錯(cuò)。

我推腹的具體做法是：放松平躺在床上，將雙手平放在胸骨上，從胸骨位置開始往肚臍方向捋，一直到達(dá)腹股溝。這個(gè)推腹線路是有經(jīng)絡(luò)的，從過臍的中線往外兩側(cè)對(duì)稱，有任脈、腎經(jīng)、胃經(jīng)、脾經(jīng)、肝經(jīng)、膽經(jīng)，還有很多五臟之經(jīng)絡(luò)都在這里匯集。經(jīng)常捋順?biāo)鼈?，是很有好處的，不但開胸順氣，還能調(diào)理內(nèi)分泌。我們普通人在推腹的時(shí)候大可不必想那么多，只要是力度不大不小、自己感覺手法舒服即可。推腹的次數(shù)可以循序漸進(jìn)，剛開始可能十幾下就胳膊酸疼，堅(jiān)持若干天后，就會(huì)連續(xù)做到幾十下，之后可能一次能推一百或者幾百下。

看到推腹的效果后，我每天晚上都要推腹，后來(lái)干脆早晨也做，尤其是早晨醒來(lái)不愿意起床的時(shí)候，就閉著眼推腹，直推得自己睡意全無(wú)、精神抖擻。同時(shí)，推腹的面積也擴(kuò)展到了整個(gè)上半身的前面。我不去想到底按摩到了哪些經(jīng)絡(luò)和穴位，只是感覺身體和神經(jīng)都放松了，內(nèi)分泌也得到了調(diào)節(jié)，甚至還在平靜中感悟到了生命的意義。

推腹對(duì)消化、內(nèi)分泌、心腦神經(jīng)、呼吸等系統(tǒng)疾病，特別是對(duì)膽囊炎、神經(jīng)衰弱、糖尿病、腎炎、高血壓、肺心病、冠心病均有療效。值得注意的是，推腹前必須排空小便，并且不宜在過饑和過飽的時(shí)候進(jìn)行。胃腸穿孔和腹部急性炎癥或是惡性腫瘤的患者，不宜做推腹按摩。

摘自《健身科學(xué)·中老年》2017年第6期