鄧杰

老年人冬季洗澡幾不宜

鄧杰

寒冷的冬季盡情泡個熱水澡，片刻就能暖意洋洋，因此這也成了很多人每天的必備功課，但不得不提醒的是，這對老人并非好的選擇。冬天氣溫變化較大，再加上老人的生理功能或多或少都有不同程度的下降，稍不注意，就很可能招致疾病。怎么洗澡才健康呢？醫(yī)生提示，老人冬季洗澡主要注意幾個不宜，讓洗澡變得安全又享受。

不宜長時間洗澡

老人洗澡最好選擇淋浴，這不僅是出于衛(wèi)生考慮，還因?yàn)榻?jīng)常泡澡容易出汗，增加心腦血管疾病的幾率。所以老人1個月泡1次足夠。此外，老人盡量在家里洗澡。

四川省成都市第三人民醫(yī)院心內(nèi)科丁尋實(shí)醫(yī)生表示，老人洗澡時間過長容易疲勞、體力減弱，以致引起心臟、頭部缺血，形成冠狀動脈痙攣、血栓，甚至誘發(fā)嚴(yán)重的心律失常而猝死。同時，洗澡時間太長，老人著涼的機(jī)會也會大增。

建議：洗澡時間不宜過長，10分鐘左右即可。

不宜門窗緊閉

衛(wèi)生間面積相對狹小，洗澡過程中溫度升高，可能會導(dǎo)致衛(wèi)生間內(nèi)氧氣濃度變低，洗澡時如果衛(wèi)生間緊閉不通風(fēng)，時間長了可能出現(xiàn)缺氧的情況。丁醫(yī)生提醒老年人，老人洗澡的時候，記得打開排風(fēng)扇，千萬不要讓自己處于一個密閉的狀態(tài)。不要鎖住浴室的門，以防出事時無法及時施救。如果老人洗澡超過半小時，家人一定要查看，謹(jǐn)防缺氧暈厥。

建議：冬季洗澡前應(yīng)有一個預(yù)熱過程，比如提前打開暖風(fēng)機(jī)、浴霸等。

洗澡水溫不宜過高

過高的溫度會增加心臟負(fù)擔(dān)，因?yàn)槿砥つw血管明顯擴(kuò)張，使大量血液流到全身皮膚，會使心臟缺血缺氧。特別是患有冠心病、高血壓等心腦血管病的人，水溫過高可使血壓升高、心率加快，加重心腦血管的負(fù)擔(dān)，并增加血液黏稠度。

建議：水溫40℃左右為宜。丁醫(yī)生建議，浴室里最好能鋪設(shè)防滑墊，準(zhǔn)備一個小板凳，洗澡時最好坐著，既節(jié)省體力，又能防止因地滑而跌倒。扶手也最好能有防滑設(shè)施，避免跌倒。

不宜空腹洗澡

成都市第三人民醫(yī)院消化內(nèi)科奚維東醫(yī)生介紹，洗澡時因水傳熱快而使人消耗大量的熱量，而人體的熱量主要來源于血液中的葡萄糖。饑餓時，血中葡萄糖水平偏低，不能滿足能量需求，就容易發(fā)生低血糖，易疲勞、頭暈、心慌，甚至虛脫，從而發(fā)生危險。

建議：不要空腹洗澡，或者洗澡前至少要喝一杯飲料。

不宜飯后馬上洗澡

有些人為了節(jié)省時間，在飯后立即洗澡，這樣是很危險的事。

奚醫(yī)生認(rèn)為，剛吃過飯時，人體要從全身調(diào)集一部分血液到胃腸幫助消化。飯后立即洗澡，會讓血液又分散到四肢，由于消化道血流量較少，會影響食物的消化和吸收，可能導(dǎo)致消化不良，引起腸胃道疾病，誘發(fā)惡心、嘔吐、上腹部疼痛等癥狀。

建議：洗澡時間應(yīng)在飯后兩小時，或下頓飯前1小時左右為宜。

不宜過勤

成都市第二人民醫(yī)院陳前明醫(yī)生介紹，老人的皮膚很薄，并且慢慢萎縮，經(jīng)常洗澡，會洗掉皮膚表面分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護(hù)性菌群，讓皮膚變得更干，引起皮膚瘙癢。因此，老人一般5天左右洗一次澡就可以了，而且隨著年齡增大，洗澡間隔還可以適當(dāng)拉長。值得提醒的是，經(jīng)常運(yùn)動或有心血管疾病的老人，運(yùn)動后擦擦就行了，沒必要立刻洗澡。

做好沐浴后續(xù)工作

專家們還提醒，洗完澡，一定要做好后續(xù)工作，否則會“賠了夫人又折兵”。

首先，慢起。剛洗完澡是血液供應(yīng)最容易出問題的時候，如果動作太猛，很容易一下子供血不足，導(dǎo)致嚴(yán)重的心腦血管事件。有冠心病、高血壓的老年人需特別注意，最好提前將速效救心丸含于舌下?；加懈哐獕旱睦夏耆?，洗澡前半小時可服1丸硝酸甘油。

其次，穿暖。洗完澡后要戴好帽子，穿好衣服再出來，以防受涼，引起傷風(fēng)感冒。洗澡時，浴室溫度較高、頭部皮膚血管擴(kuò)張，走出浴室后，由于氣溫下降，擴(kuò)張的頭皮血管遇冷急劇收縮，會造成頭部缺血而抵抗力減弱，使感冒病菌乘虛而入。因此建議老人洗澡時，室溫在24—26攝氏度為宜，水溫則以35—40攝氏度為好。另外，老人最好在白天室溫較高時洗，必要時可采取電暖器或浴霸來預(yù)熱。

再次，喝足。最好是茶水，以更好地補(bǔ)充體內(nèi)丟掉的水分。洗澡容易讓肌體缺水，使血黏稠度增加，造成血液凝固，阻塞血管，有發(fā)生腦血栓而致半身麻痹和癱瘓的危險。

最后，歇好。洗澡后應(yīng)休息30分鐘左右，可在床上坐會兒，以恢復(fù)體力和心力，避免心臟出現(xiàn)不適癥狀。