□孫彬（三門峽職業(yè)技術(shù)學(xué)院河南三門峽472100）

籃球教學(xué)中投籃技巧的訓(xùn)練研究

□孫彬（三門峽職業(yè)技術(shù)學(xué)院河南三門峽472100）

籃球教學(xué)是體育教學(xué)中的重要組成部分，同時(shí)該項(xiàng)教學(xué)活動也是最受學(xué)生歡迎的體育教學(xué)課程之一。也是同學(xué)私下接觸最多實(shí)際鍛煉之多的體育項(xiàng)目之一，這些客觀性條件為很好的展開籃球教學(xué)提供了堅(jiān)實(shí)的學(xué)生基礎(chǔ)。但是在實(shí)際的教學(xué)中，教師如何有效的提高學(xué)生投籃的技巧。讓學(xué)生更多的體驗(yàn)到學(xué)習(xí)籃球的快樂與成就感，是當(dāng)前籃球教學(xué)中探究發(fā)展的重要內(nèi)容，所以本文主要是對籃球教學(xué)中投籃技巧的訓(xùn)練進(jìn)行論述，僅供參考。

籃球教學(xué)投籃技巧訓(xùn)練方式

前言

結(jié)合實(shí)際研究發(fā)現(xiàn)，籃球運(yùn)動是一項(xiàng)備受青少年歡迎的運(yùn)動，同時(shí)般伴隨著世界各種籃球賽事的展開，使得籃球發(fā)展的普及越來越高。大型的籃球比賽中不僅僅反映的是球隊(duì)之間技能的高低以及反映出各球員之間的團(tuán)隊(duì)合作能力。所以總結(jié)這些因素分析，不難得出結(jié)論，想要在籃球比賽中獲取較好的成就主要依靠的技術(shù)手段就是團(tuán)隊(duì)這各成員之間加強(qiáng)合作，爭取較多的投籃機(jī)會，球員通過自己高超的投籃技巧，有效的提升其投籃的命中率。為團(tuán)隊(duì)獲取高分。其中投籃的命中率對于分?jǐn)?shù)的影響顯得極為的重要。所以在實(shí)際的教學(xué)中，提高對學(xué)生投籃技巧的訓(xùn)練，有著重要的現(xiàn)實(shí)意義。

1、籃球教學(xué)現(xiàn)狀分析

（1）學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性不高。結(jié)合實(shí)際的籃球教學(xué)現(xiàn)狀分析，雖然籃球是一項(xiàng)比較受學(xué)生歡迎的體育項(xiàng)目。但是在實(shí)際的籃球教學(xué)課堂上并未表現(xiàn)出理想的上課結(jié)果。學(xué)生普遍反映出的狀況是，學(xué)生在課堂上的上課積極性并不高。造成這以狀況的原因是多方面的，其中最為重要的是老師對于學(xué)生的具體學(xué)情不了解，采用的還是較為傳統(tǒng)的上課方式。在已經(jīng)模式化的籃球課堂上，無論是上課的訓(xùn)練方式以及對于學(xué)生的評價(jià)方式都較為的單一，陳舊。優(yōu)秀的學(xué)生不能有效的發(fā)揮自身的優(yōu)勢，成績較差的學(xué)生本來上課就不積極的情況下，老師不對其進(jìn)行鼓勵(lì)參與的教育。逐漸學(xué)生失去了上課的積極興趣。所以在實(shí)際的籃球教學(xué)課堂上，較多的呈現(xiàn)出是學(xué)生抱球觀望的狀態(tài)。這種情況在女生當(dāng)中表現(xiàn)的更為明顯。所以即使到了真正的籃球比賽場合中，他們不論是從體能還是從投籃技巧上都有待提升，有甚者在實(shí)際的籃球比賽中，對于規(guī)則的模糊，不清楚，經(jīng)常出現(xiàn)被迫中止的情況。

（2）籃球課的教材內(nèi)容沒有結(jié)合學(xué)生的實(shí)際需要出發(fā)進(jìn)行編寫。伴隨著全球化趨勢的加深，我國的體育事業(yè)也是受到深刻的影響。尤其只籃球運(yùn)動這樣一想受世界關(guān)注比較的運(yùn)動項(xiàng)目。在我國的體育事業(yè)日益的與國際接軌的同時(shí)，對我國的籃球技術(shù)水平提出了更高的要求，但是結(jié)合實(shí)際的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，我們還相差甚遠(yuǎn)，其中最為基礎(chǔ)的體能訓(xùn)練就不達(dá)標(biāo)，一般我國的學(xué)生對于日常的基礎(chǔ)訓(xùn)練較為的缺乏，加之現(xiàn)在的大多數(shù)家庭中，大多是獨(dú)生子女，所以很多的學(xué)生對于籃球要求的高強(qiáng)度訓(xùn)練很難接受。其次，在實(shí)際的教學(xué)中，教師只是結(jié)合教材內(nèi)容對知識進(jìn)行分解教學(xué)，并不是將知識內(nèi)容與學(xué)生的興趣進(jìn)行有效的整合，展開教學(xué)內(nèi)容，這也就大打教學(xué)的折扣，起不到很好的教學(xué)效果。最后，在實(shí)際的教學(xué)中，教師往往受傳統(tǒng)教學(xué)方式的影響，過多的關(guān)注的從自身經(jīng)驗(yàn)出發(fā)，進(jìn)行教學(xué)。欠缺對教學(xué)內(nèi)容以及教學(xué)方法的深入研究，所以導(dǎo)致最終的籃球教學(xué)訓(xùn)練相對的枯燥無味，并且相關(guān)的訓(xùn)練強(qiáng)度不高，雙重因素的影響，使得學(xué)生不會通過訓(xùn)練的方式轉(zhuǎn)化為學(xué)生自身發(fā)展的投籃技巧。所以籃球投籃訓(xùn)練課不會起到應(yīng)有的實(shí)際上課效果。

（3）上課方式比較落后。一般的籃球教學(xué)中，展開的教學(xué)方式主要是采用大循環(huán)的教學(xué)安排，這種上課方式與現(xiàn)代體育發(fā)展方式相比，計(jì)較落后。本身的上課時(shí)間極為的有效，并且每個(gè)星期之間的體育課程安排也有限，采用這種大循環(huán)式的教學(xué)方式，每個(gè)學(xué)生在一堂課的實(shí)踐以內(nèi)，進(jìn)行的訓(xùn)練次數(shù)較少，使其指導(dǎo)的技術(shù)要領(lǐng)得不到較好的落實(shí)掌握。同時(shí)在這一過程中教師大多只是對技能的重復(fù)示范和講解，對學(xué)生的實(shí)際指導(dǎo)有限，所以在整個(gè)教學(xué)流程中，學(xué)生的上課積極性不是很高。

（4）課堂教學(xué)模式單一。在較多的籃球教學(xué)中，教師一般的上課流程展開較為的單一，首先是對技術(shù)動作展開講解，示范，之后再組織學(xué)生進(jìn)行組合訓(xùn)練，每節(jié)體育課固定不變的教學(xué)流程，使得教師在教學(xué)的過程中只是重視對技術(shù)的重視訓(xùn)練，不結(jié)合學(xué)生的興趣需要，同時(shí)課堂上老師與學(xué)生的實(shí)際交流較少，同時(shí)教師對于學(xué)困生的重視程度不夠，種種以上原因，都導(dǎo)致了實(shí)際籃球教學(xué)中，教學(xué)效率呈現(xiàn)出比較低的實(shí)際水平。

2、投籃動作應(yīng)該遵循的方法與結(jié)構(gòu)

2.1、投籃的準(zhǔn)備階段

結(jié)合現(xiàn)代籃球比賽分析，整場比賽從開始到結(jié)束，有其較高的強(qiáng)度性以及對抗性特點(diǎn)。使得整場比賽不論是采用何種戰(zhàn)術(shù)或是策略，都是實(shí)際為爭取更多的投籃機(jī)會做準(zhǔn)備。當(dāng)團(tuán)隊(duì)各成員之間配合默契，任何球隊(duì)人員獲得投籃機(jī)會時(shí)，就應(yīng)該盡可能的做好投籃準(zhǔn)備，為團(tuán)隊(duì)盡可能的贏得分?jǐn)?shù)，增加自己團(tuán)隊(duì)勝出的可能[2]。所以在進(jìn)行投籃前的準(zhǔn)備工作時(shí)。首先，需要確保的是自己接住球之后面對的是籃筐的狀態(tài)，避免耽誤投籃的最恰當(dāng)時(shí)機(jī)，同時(shí)結(jié)合現(xiàn)場情況，在條件允許的情況下，要為防守者留出盡可能多的時(shí)間做有效的準(zhǔn)備；其次，隊(duì)員之間結(jié)合現(xiàn)場的實(shí)際情況，注意對現(xiàn)場有力位置的槍占；例如，每個(gè)人的實(shí)際狀況不一樣，有的人是比較擅長進(jìn)行遠(yuǎn)距離的投籃，所以要注意從進(jìn)籃位置逐漸的轉(zhuǎn)移到和防守員拉開距離的較遠(yuǎn)位置，一般對于在內(nèi)線的人員而言，比較擅長起跳進(jìn)行轉(zhuǎn)身投籃，所以結(jié)合實(shí)際狀況，這類球員要注意盡可能的槍占比較接近防守者和球之間的位置。

2.2、投籃的完成階段

投籃的完成階段涉及到的動作技術(shù)要領(lǐng)比較的多，需要上肢以及下肢之間進(jìn)行有效的配合，尤其是上肢的投籃動作，需要肩、肘、腕、手關(guān)節(jié)部分的協(xié)調(diào)配合，其中具體的動作技術(shù)操作以下進(jìn)行詳細(xì)的說明。

（1）下肢的蹬、伸以及整體上軀干的上提。

這些動作都是實(shí)際投籃當(dāng)中，用到的基礎(chǔ)動作，其中的下肢進(jìn)行蹬伸主要是盡可能的保障腳蹬地的基礎(chǔ)上，膝關(guān)節(jié)進(jìn)行伸直；上軀干進(jìn)行上提主要是借助下軀干的蹬與伸實(shí)現(xiàn)腰的上提，上軀干的上提在實(shí)際投籃中這一動作技術(shù)要領(lǐng)顯得尤為的關(guān)鍵，只要做好這兩項(xiàng)基礎(chǔ)動作，就會增強(qiáng)投籃動作的力量，尤其是在遠(yuǎn)距離投籃時(shí)，這些動作的規(guī)范操作，會起到事半功倍的效果。同時(shí)需要注意的是，在完成這一系列動作的同時(shí)，需要有效的協(xié)調(diào)好身體的重心，集中投籃力量，提高投籃的命中率。

（2）進(jìn)行提肘與伸臂動作。

這一動作是完成投籃動作的關(guān)鍵性動作，其中提肘是和下軀的蹬伸，上軀的上提一起完成的，伸臂是在進(jìn)行提肘的時(shí)候，小臂向前伸出，從而完成對肘部的進(jìn)一步帶動，在實(shí)際的投籃過程中，如果對這一動作技術(shù)操作不夠規(guī)范靈活，將會大大的影響投籃人的出手高度以及籃球的拋出弧度，進(jìn)而影響籃球的命中率。

（3）屈腕與指撥球的動作要領(lǐng)。

這一步驟是完成投籃動作的最后步驟，對于投籃的命中率有著直接的影響，以為這兩個(gè)動作對于控制整個(gè)球拋出之后的角度以及方向有著直接的控制。所以，投籃時(shí)屈腕一定要柔和，切記用力過猛，進(jìn)行手指撥球時(shí)，采用的是食指以及中指進(jìn)行撥球，這一動作是是伴隨著屈腕而進(jìn)行操作，之所以用中指撥球是因?yàn)?，科學(xué)家結(jié)合實(shí)際研究發(fā)現(xiàn)，一般食指與中指的靈敏度是最高的。

2.3、投籃的結(jié)束階段

該階段的實(shí)際操作主要是在進(jìn)行完投籃之后，盡可能的保持好身體的平衡，確保投籃者的落地以及進(jìn)行身體的收回能夠連續(xù)進(jìn)行，值得注意的是在進(jìn)行落地時(shí)，一定要采用雙腳落地，因?yàn)殡p腳落地可以盡可能的保持身體重心的平穩(wěn)。使投籃者可以較為快速恢復(fù)身體狀態(tài)，投入到比賽環(huán)境中。

3、籃球教學(xué)中關(guān)鍵投籃技巧的訓(xùn)練

3.1、熟練的掌握投籃技術(shù)操作

籃球比賽中，規(guī)范正確的技術(shù)動作是確保投籃成功的基礎(chǔ)前提，所以投籃動作設(shè)計(jì)以及操作應(yīng)該盡可能的合乎人體的身體結(jié)構(gòu)以及動作結(jié)構(gòu)，并且還需要考慮使其符合力學(xué)的原理要求，在掌握正確的操作動作基礎(chǔ)之上，還需要對這些技術(shù)動作達(dá)到熟練運(yùn)用的程度。這些都是提升籃球投籃技術(shù)的最基本要求。

3.2、具備穩(wěn)定的投籃心理狀態(tài)

在籃球比賽中，運(yùn)動員投籃的狀態(tài)就是一瞬間的事兒，在這短暫的過程中，切實(shí)的需要運(yùn)動員必須具備穩(wěn)定的心理狀態(tài)，不驕不躁，盡可能的集中注意力，瞄準(zhǔn)目標(biāo)，果斷的出擊，同時(shí)運(yùn)動員只有具備心理穩(wěn)定的基礎(chǔ)上，才會確保身體協(xié)調(diào)的穩(wěn)定。從而提高實(shí)際的籃球命中率，這是技巧是非常實(shí)用的技巧之一。

3.3、結(jié)合現(xiàn)場情況能夠準(zhǔn)確的估計(jì)出防守隊(duì)員的能力

結(jié)合實(shí)際籃球比賽分析，在投籃的過程中，防守隊(duì)員的能力也是影響投籃命中率主要因素之一，因此，結(jié)合這一實(shí)際狀況，需要對運(yùn)動員對對方防守員的能力做出較為準(zhǔn)確的估計(jì)，這些判斷包括對方的身體素質(zhì)以及心理素質(zhì)，所以在比賽前就對對方球員有較為詳細(xì)的了解，也就是盡可能的做到知己知彼百戰(zhàn)百勝。例如，對方球員的具體位置，身高問題，實(shí)際距離，動作等，進(jìn)行綜合的判斷看是否適合自己投籃成功。

3.4、對投籃力量的控制

在實(shí)際的投籃過程中，投籃者要結(jié)合自身與籃筐的實(shí)際距離，以及可能出現(xiàn)的各種情況，通過對投籃力量的控制，盡可能的確保投籃的命中率，一般對于投籃力量的控制與把控，需要在實(shí)際中進(jìn)行較長的訓(xùn)練以及經(jīng)驗(yàn)的積累，才可以逐漸的形成純熟的技術(shù)操作。一般首先要對籃球投中時(shí)的所用力量進(jìn)行感知，盡可能的了解身體各部位參加活動時(shí)的身體狀態(tài)；其次，對于沒有頭進(jìn)球時(shí)的身體狀態(tài)進(jìn)行感知，以后盡可能的避免這種狀態(tài)的發(fā)生，并且對于投進(jìn)與沒有投進(jìn)進(jìn)行區(qū)別分析，尋找原因；最后，通過實(shí)踐中對投籃練習(xí)動作之間的反復(fù)感覺進(jìn)行對比發(fā)現(xiàn)，使其更好的培養(yǎng)訓(xùn)練出固定的投籃力量。

3.5、投籃時(shí)機(jī)的選取

對于投籃時(shí)機(jī)的選擇需要，運(yùn)動員結(jié)合實(shí)際的現(xiàn)場環(huán)境，以及雙方比賽過程中的，戰(zhàn)術(shù)戰(zhàn)略應(yīng)用配合中，尋求可能恰當(dāng)?shù)耐痘@實(shí)際出現(xiàn)，一定要果斷的操作抓住機(jī)會，一般籃球運(yùn)動員每一個(gè)人都有自己所擅長的區(qū)域或是具體的位置，如果是自己處于攻擊區(qū)域內(nèi)，接到了籃球，這種情況下避開對方的防守之后，進(jìn)行及時(shí)的投籃。除此之外，運(yùn)動員還需要盡可能的為自己創(chuàng)造較多的投籃機(jī)會，可以利用迷糊對方防守，或是進(jìn)行突破對方防守等，爭取較多的投籃機(jī)會。其次，對于投籃機(jī)會的把握以及較高的命中率對于提高隊(duì)員的比賽氣勢有很大的影響，所以要盡可能的選取適當(dāng)?shù)耐痘@機(jī)會，提高投籃的命中率，從而積極的鼓勵(lì)運(yùn)動隊(duì)員的氣勢，提高參與的熱情，激發(fā)團(tuán)隊(duì)之間的潛力。

4、總結(jié)

綜上所述，為了有效的促進(jìn)我國籃球技術(shù)發(fā)展，縮短與其他強(qiáng)國之間的差距，需要我們教師在實(shí)際的籃球教學(xué)中，切實(shí)的展開對投籃技巧的訓(xùn)練，結(jié)合學(xué)生的需要興趣，采用有策略，有方法，有步驟的方式展開對學(xué)生的訓(xùn)練，逐步的培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)籃球的興趣，使其獲得學(xué)習(xí)的快樂，從而幫助學(xué)生打下扎實(shí)的基礎(chǔ)功底，為以后的學(xué)生發(fā)展創(chuàng)造良好的條件，提升學(xué)生的籃球命中率水平，以確保進(jìn)一步提升整個(gè)團(tuán)隊(duì)的籃球技術(shù)水平。

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1006-8902-（2017）-07-ZQ