孫振輝

1對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員耐力素質(zhì)的正確理解

根據(jù)籃球比賽的運(yùn)動(dòng)形式和能量供應(yīng)特點(diǎn)，我們認(rèn)為，籃球運(yùn)動(dòng)的專項(xiàng)耐力是指：長時(shí)間反復(fù)進(jìn)行短距離的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的能力。長時(shí)間是指比賽總時(shí)間長，而且一般都要連續(xù)比賽多場(chǎng)；反復(fù)是指各種急起、急停、跳躍、滑步等動(dòng)作，在一定比賽中，多次重復(fù)；短距離的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)是指各種急起、急停、跳躍、滑步等動(dòng)作的實(shí)際距離較短，但都屬于爆發(fā)是極限運(yùn)動(dòng)。籃球運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)耐力素質(zhì)的內(nèi)涵的理論依據(jù)簡單概括如下：高能磷酸原的儲(chǔ)備，快分解解能力與有氧再合成的速率。其中儲(chǔ)備和快速分解與爆發(fā)式運(yùn)動(dòng)有關(guān)，再合成速率于保持爆發(fā)式運(yùn)動(dòng)能力有關(guān)。

2籃球耐力素質(zhì)的含義及特點(diǎn)

2.1籃球耐力素質(zhì)的含義

所謂耐力，即人們堅(jiān)持長時(shí)間工作的能力。在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，耐力是運(yùn)動(dòng)員在長時(shí)間的訓(xùn)練和競賽中與疲勞作斗爭的能力，是重要的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)之一。耐力的分類繁多，根據(jù)各專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的性質(zhì)、特點(diǎn)、要求及運(yùn)動(dòng)部位、運(yùn)動(dòng)環(huán)境等不同，從各不同的角度去劃分，有不同的分類命名。在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，為了便于分析、又能符合各專項(xiàng)的歸類與訓(xùn)練實(shí)踐的需要，一般以參加運(yùn)動(dòng)的能量供應(yīng)的特點(diǎn)，分為有氧耐力和無氧耐力。有氧耐力是指在氧氣供應(yīng)充足的情況下，長時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的能力。有氧耐力的生理機(jī)制是將吸進(jìn)的氧氣，經(jīng)肺泡與血液間的氣體交換，彌散入血液，并與血液中紅細(xì)胞內(nèi)的血紅蛋白結(jié)合，當(dāng)血液循環(huán)進(jìn)到肌肉等組織時(shí)，紅細(xì)胞則將氧釋放出來，供肌肉等組織利用，肌肉中的糖元、脂肪等則可在酶的作用下利用氧進(jìn)行有氧代謝供能。有氧耐力訓(xùn)練，主要是提高運(yùn)動(dòng)員的最大攝氧能力，促進(jìn)氧進(jìn)入血液的彌散過程；增加血紅蛋白的數(shù)量和給氧釋氧能力，提高心臟的每搏輸出量及血液循環(huán)量，從而提高肌肉組織進(jìn)行有氧代謝的機(jī)能。所以有氧耐力訓(xùn)練的任務(wù)是：提高機(jī)體的攝氧、輸氧及利用氧的能力，從而提高持久運(yùn)動(dòng)的能力。無氧耐力是指機(jī)體處于無氧或氧供應(yīng)不足的情況下，為肌肉收縮供能的能力。其生理機(jī)制是由于訓(xùn)練強(qiáng)度大而時(shí)間較短，引起機(jī)體氧供應(yīng)不足，產(chǎn)生氧債，使肌肉產(chǎn)生大量的乳酸，導(dǎo)致血液酸化，從而刺激機(jī)體產(chǎn)生適應(yīng)性，增強(qiáng)機(jī)體的耐酸能力，進(jìn)而提高糖酵解的供能能力，發(fā)展無氧耐力。

2.2籃球耐力素質(zhì)的特點(diǎn)

由于籃球運(yùn)動(dòng)員所承受和所達(dá)到的強(qiáng)度在比賽中不斷變化，其比賽時(shí)供能很難進(jìn)行定量的分析。當(dāng)今的籃球運(yùn)動(dòng)以發(fā)展成一項(xiàng)高強(qiáng)度、高速度、對(duì)抗激烈、運(yùn)動(dòng)總時(shí)間較長、復(fù)雜的綜合性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。比賽的訓(xùn)練強(qiáng)度和密度在不斷提高，所以運(yùn)動(dòng)員要有良好的體能作保證。耐力素質(zhì)作為人體長時(shí)間進(jìn)行肌肉活動(dòng)的能力，也是人體抗疲勞的能力。它是決定或嚴(yán)重影響籃球運(yùn)動(dòng)員比賽動(dòng)作速率和質(zhì)量的重要因素。為了使運(yùn)動(dòng)員的身體能確保比賽要求的負(fù)荷時(shí)間里達(dá)到最佳比賽強(qiáng)度，必須提高運(yùn)動(dòng)員比賽中短時(shí)間反復(fù)快速奔跑的能力，也就是要增強(qiáng)籃運(yùn)動(dòng)員在有氧耐力基礎(chǔ)上的保證無氧代謝能力?；@球比賽是一項(xiàng)長時(shí)間、大強(qiáng)度、攻防交替進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，以無氧供能、無氧-有氧混合供能為主，以有氧供能為輔的供能機(jī)制。對(duì)于一名優(yōu)秀的籃球運(yùn)動(dòng)員來說，不僅要有良好的無氧代謝供能的專項(xiàng)能力，還必須具備良好的有氧能力，這樣才能在高水平的比賽中發(fā)揮最好的水平。

3籃球耐力素質(zhì)在生理機(jī)能以及身體素質(zhì)上的體現(xiàn)

3.1籃球耐力素質(zhì)在生理機(jī)能的體現(xiàn)

籃球比賽攻守對(duì)抗激烈，技術(shù)上要求運(yùn)動(dòng)員應(yīng)具備快速起動(dòng)，制動(dòng)和變向，拼搶籃板球，快速奔跑的能力，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大。有氧生理機(jī)制是將呼吸進(jìn)的氧，經(jīng)肺泡與血液間的氣體交換，彌散入血液，并與血液中紅細(xì)胞內(nèi)的血紅蛋白結(jié)合，當(dāng)血液循環(huán)到肌肉等組織時(shí)，紅細(xì)胞則將氧釋放出來，供肌肉等組織利用，肌肉中的糖原、脂肪可在酶的作用下利用氧進(jìn)行有氧代謝功能。無氧生理機(jī)能則體現(xiàn)在訓(xùn)練強(qiáng)度較短，引起機(jī)體供氧不足，產(chǎn)生氧債，從而刺激機(jī)體產(chǎn)生適應(yīng)性，增強(qiáng)機(jī)體的耐酸能力，進(jìn)而提高糖酵解的供能能力，發(fā)展無氧耐力。

3.2籃球耐力素質(zhì)在身體素質(zhì)的體現(xiàn)

耐力素質(zhì)從人的機(jī)體機(jī)能能力來說是其他素質(zhì)的基礎(chǔ)，不論是速度素質(zhì)還是力量素質(zhì)都是在有氧供能和無氧供能機(jī)制基礎(chǔ)上的動(dòng)作快慢和做功多少的體現(xiàn)。所以，耐力從一般意義上說是維持人正?；顒?dòng)的基礎(chǔ)素質(zhì)，而從特殊意義上來說，它又是人體在特定的環(huán)境與條件下支持與保證人體特殊活動(dòng)方式的特殊素質(zhì)。由于缺乏對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)特點(diǎn)的深入分析，從而對(duì)身體素質(zhì)訓(xùn)練的方法也多缺乏針對(duì)性，這也許是我國籃球運(yùn)動(dòng)員身體訓(xùn)練不足的一個(gè)重要原因?；@球運(yùn)動(dòng)員的耐力素質(zhì)可以分為一般耐力和專項(xiàng)耐力，專項(xiàng)速度耐力在籃球運(yùn)動(dòng)中占有重要地位。從總體看，目前對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的研究還多是從經(jīng)驗(yàn)和邏輯分析出發(fā)進(jìn)行的定性描述，而量化的、深入的研究還有待進(jìn)一步加強(qiáng)。

4籃球耐力素質(zhì)對(duì)青少年成長的重要意義

籃球耐力素質(zhì)可以促進(jìn)身體最根本性的器官的健康和增強(qiáng)心、肺、血液循環(huán)系統(tǒng)及其耐久力，而心血管系統(tǒng)的健康是身體健康的最重要標(biāo)志。青少年堅(jiān)持籃球耐力素質(zhì)鍛煉，可以促進(jìn)心肺的正常生長發(fā)育，保證對(duì)心臟的血液、營養(yǎng)物質(zhì)和氧的充分供給，使心臟的發(fā)育及功能的逐漸提高得以保證。而且可以消耗大量能量，減少脂肪存積。對(duì)于那些消化吸收功能較差而體重不足的體弱者，適量的耐力訓(xùn)練就能活躍新陳代謝功能，改善消化吸收，增進(jìn)食欲，起到了適當(dāng)增加體重的作用?？梢娔土τ?xùn)練也是控制體重的好方法。同時(shí)，青少年進(jìn)行籃球耐力的訓(xùn)練也為以后自身的籃球發(fā)展打下良好的基礎(chǔ)，使其在后面的訓(xùn)練以及比賽中能更好的貫徹教練員的場(chǎng)上安排，給與球隊(duì)最大的體力和動(dòng)力上的支出。

5籃球運(yùn)動(dòng)員耐力的因素

有哪些因素決定及影響著耐力素質(zhì)，根據(jù)耐力素質(zhì)的生理機(jī)制可以歸納為如下幾方面：

1.由于入學(xué)的基本耐力素質(zhì)不一，所以訓(xùn)練的強(qiáng)度不能達(dá)成一致，導(dǎo)致訓(xùn)練最終所達(dá)到的效果不一樣；2.教練員的缺少及分工的不明確，也是影響隊(duì)員耐力素質(zhì)提高程度的關(guān)鍵；3.攝氧、輸或、氧利用率等諸因素，也是影響耐力素質(zhì)提高的基本因素；4. 運(yùn)動(dòng)員耐力水平與肌肉和肝臟中糖元的貯備有很大關(guān)系，糖元貯備是有氧襯力的物質(zhì)墓拙；5.酶的活性。體內(nèi)參與有氧代謝的各種酶的活性，也影響到運(yùn)動(dòng)員的耐力水平，酶活性越高，各種能源物質(zhì)的分解速度則越快，耐力水平也就增強(qiáng)。