蔡琳坡

摘 要：通過(guò)文獻(xiàn)資料法梳理了自2001年至2014年有關(guān)健身氣功·五禽戲文獻(xiàn)的研究，目的是對(duì)五禽戲的研究?jī)?nèi)容和方向有一定宏觀把控。研究結(jié)果表明：健身氣功五禽戲的科研方向主要為對(duì)治疾病和健身機(jī)理?？蒲凶C明：堅(jiān)持習(xí)練健身氣功·五禽戲不僅能夠提高身體的反應(yīng)速度，增強(qiáng)肌肉力量，提高柔韌性和平衡協(xié)調(diào)能力而且對(duì)練功人群的肺活量、心率、血壓也都得到了良性改善。尤其是對(duì)中老年人而言，習(xí)練健身氣功能夠增進(jìn)心理健康，有效調(diào)節(jié)因?yàn)樗ダ?、疾病及生活壓力引起的?fù)面情緒，舒緩心情，消除焦慮和抑郁等癥狀。習(xí)練健身氣功·五禽戲?qū)τ诜乐温宰枞苑尾?、原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥、失眠、心血管疾病以及頸椎病等疾病有較好的效果。

關(guān)鍵詞：健身氣功·五禽戲 健身機(jī)理 對(duì)治疾病

中圖分類(lèi)號(hào)：G85 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2096—1839（2016）12—0093—04

1 研究概況

健身氣功是在2001年國(guó)家體育總局健身氣功管理中心成立后，組織專(zhuān)家編創(chuàng)的健身功法。目前在國(guó)內(nèi)外傳播推廣的健身氣功有易筋經(jīng)、五禽戲等9種功法。2002年2月上海體育學(xué)院承擔(dān)了健身氣功·五禽戲新功法編創(chuàng)的課題研究任務(wù)。2002年12月健身氣功·五禽戲通過(guò)課題驗(yàn)收，2003年開(kāi)始在國(guó)內(nèi)外進(jìn)行推廣。截止到2014年底，中國(guó)境內(nèi)正式注冊(cè)的健身氣功習(xí)練站點(diǎn)已經(jīng)達(dá)到26000多個(gè)，在站點(diǎn)習(xí)練健身氣功的群眾達(dá)到200多萬(wàn)人。在國(guó)外有30多個(gè)國(guó)家和地區(qū)開(kāi)展健身氣功活動(dòng)。每年舉辦百城、千村活動(dòng)近千場(chǎng)，已經(jīng)舉辦了8屆全國(guó)健身氣功交流比賽大會(huì)和6屆國(guó)際健身氣功交流比賽大會(huì)，在全國(guó)有百余所學(xué)校開(kāi)設(shè)了健身氣功課程。

一個(gè)新健身項(xiàng)目的蓬勃發(fā)展同樣也離不開(kāi)科學(xué)研究。根據(jù)文獻(xiàn)檢索，我們共檢索到2001年至2014年中國(guó)知網(wǎng)收錄健身氣功主題的中文論文1163篇。其中13篇博士論文，178篇碩士論文，126篇核心期刊論文。健身氣功·五禽戲?yàn)橹黝}的研究有3篇博士論文，40篇碩士論文，114篇期刊論文，其中研究五禽戲健身功效的論文有41篇（健身機(jī)理26篇，防治疾病15篇，屬于核心期刊論文18篇），并且期刊文獻(xiàn)量有逐年上升的趨勢(shì)，如圖1所示。

2 健身功效研究現(xiàn)狀

2.1 對(duì)治疾病研究

2.1.1學(xué)位論文（碩博）研究現(xiàn)狀

在對(duì)治疾病的研究中，兩篇博士論文的實(shí)驗(yàn)對(duì)象均為患者，共計(jì)119人，其中慢性失眠患者77人，脂肪肝患者42人，針對(duì)這些患者進(jìn)行五禽戲練習(xí)的干預(yù)實(shí)驗(yàn)，分別設(shè)立了實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組，在經(jīng)過(guò)一段時(shí)間習(xí)練五禽戲的干預(yù)后，實(shí)驗(yàn)組均取得了良好的治療效果，對(duì)治疾病學(xué)位論文匯總?cè)绫?所示。國(guó)春鼎（2014）指出長(zhǎng)期練習(xí)五禽戲?qū)χ靖位颊哂忻黠@的緩解和治療作用，五禽戲都能有效降低身體脂肪含量，提高身體代謝，使脂肪肝患者病情明顯減輕，甚至消失。黎光昇（2009）指出五禽戲調(diào)息不僅能加強(qiáng)肺主出氣，腎主納氣，陰陽(yáng)交感的神經(jīng)功能，還能調(diào)節(jié)人一身氣機(jī)的出入升降，實(shí)現(xiàn)腹式呼吸，實(shí)驗(yàn)證明腹式呼吸有助于改善睡眠，可以有效治療慢性失眠。田炳午（2012）中也提出習(xí)練五禽戲能夠有效提高中老年女性KOA患者膝關(guān)節(jié)的本體感覺(jué)，提升動(dòng)、靜態(tài)平衡能力，降低其跌倒風(fēng)險(xiǎn)。增加下肢的力量，提高反應(yīng)速度，可以改善膝關(guān)節(jié)無(wú)痛的活動(dòng)度。研究也發(fā)現(xiàn)臨床治療可以有效緩解KOA患者的疼痛、僵直和行為受限等癥狀，當(dāng)配合五禽戲練習(xí)似乎能夠使上述效果變得更加明顯和持久。邱添瑩（2011）指出五禽戲既能改善患者抑郁癥精神病理學(xué)各癥狀及患者的自覺(jué)癥狀，又能有效地改善由抑郁導(dǎo)致的睡眠障礙。同時(shí)五禽戲治療也能幫助患者減少SSRIS藥物的用量，從而減少由藥物帶來(lái)的副作用。五禽戲可通過(guò)調(diào)身、調(diào)氣、調(diào)心來(lái)達(dá)到舒暢情志，調(diào)整臟腑，調(diào)和人體各部氣血，使人體陰平陽(yáng)秘，精神乃治，對(duì)人體有良性的整體調(diào)節(jié)作用；對(duì)治療抑郁癥則有寧心安神，協(xié)調(diào)陰陽(yáng)，調(diào)五臟，安五臟神的良好功效，從而節(jié)約醫(yī)療資源，減輕患者經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。

2.1.2 期刊論文研究現(xiàn)狀

在總的41篇期刊文獻(xiàn)的研究中，對(duì)治疾病的研究有15篇，其中核心期刊6篇，參加實(shí)驗(yàn)的研究對(duì)象392人，有5篇文獻(xiàn)成立了實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組，實(shí)驗(yàn)組的患者通過(guò)習(xí)練五禽戲一個(gè)周期后取得了顯著療效，核心期刊對(duì)治疾病文獻(xiàn)匯總?cè)绫?所示。林紅（2013）提到習(xí)練對(duì)老年人高血壓患者即時(shí)血壓有良好的作用，有降壓、穩(wěn)壓的作用。 李兆偉、周麗娟（2009）年提出五禽戲?qū)ρ惓；颊哂酗@著的調(diào)脂作用，可有效降低心血管疾病的發(fā)病危險(xiǎn)，并且建議在社區(qū)中大力推廣。李興海（2007）在對(duì)Ⅱ型糖尿病患者血液流變性研究的研究中，通過(guò)讓60名Ⅱ型糖尿病患者習(xí)練五禽戲，研究結(jié)果顯示五禽戲鍛煉有助于Ⅱ型糖尿病患者血液流變學(xué)指標(biāo)的改善，并與對(duì)照組有顯著性差異，說(shuō)明健身氣功·五禽戲?qū)Β蛐吞悄虿』颊哐旱牧髯冃跃哂辛己玫挠绊?，具有較好的輔助治療作用。

2.2 健身機(jī)理研究現(xiàn)狀

2.2.1碩士學(xué)位論文研究現(xiàn)狀

在健身機(jī)理的研究中，11篇碩士論文中有9篇論文設(shè)立了實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組，實(shí)驗(yàn)總?cè)藬?shù)共計(jì)659人。通過(guò)一定的健身氣功·五禽戲的干預(yù)，實(shí)驗(yàn)結(jié)束后均取得了非常的好的效果，從而也印證了健身氣功·五禽戲的習(xí)練功效，健身機(jī)理學(xué)位論文匯總?cè)绫?所示。比如劉新榮（2014）提出6個(gè)月健身氣功·五禽戲的鍛煉，可以有效預(yù)防中老年女性動(dòng)脈硬化產(chǎn)生和發(fā)展；減少體內(nèi)脂肪、增加瘦體重；同時(shí)也還可以對(duì)中老年女性骨礦含量、骨密度有積極改善趨勢(shì)。涂平在對(duì)中老年人核心區(qū)力量影響的研究中提出中老年人長(zhǎng)期習(xí)練五禽戲有助于核心區(qū)力量的增加，核心力量影響最大的是屈、伸力量，其次是旋轉(zhuǎn)力量，對(duì)側(cè)屈力量影響不大，同時(shí)還進(jìn)一步說(shuō)明健身氣功·五禽戲應(yīng)用于女性效果比男性要好。苑朝霞（2011）也提出長(zhǎng)期鍛煉五禽戲有助于提高老年人的身體素質(zhì)，五禽戲鍛煉對(duì)提高老年人心血管和呼吸機(jī)能具有積極影響，并能增強(qiáng)人體其他臟腑功能、加強(qiáng)機(jī)體抗衰老能力。

2.2.2 期刊論文研究現(xiàn)狀

在41篇關(guān)于五禽戲的科研中，研究健身機(jī)理的核心期刊文獻(xiàn)有12篇，總實(shí)驗(yàn)人員有1349人，有10篇文獻(xiàn)設(shè)立了實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組。健身機(jī)理方面的文章比對(duì)治疾病的方向的文章要多，健身機(jī)理核心期刊文獻(xiàn)匯總?cè)绫?所示。在健身機(jī)理論文的研究下，也得出很多的實(shí)質(zhì)健身功效以及一些重要的結(jié)論，比如卞伯高 （2013）在五禽戲?qū)π难芄δ艿挠绊懶Ч芯恐刑岢鑫迩輵驅(qū)τ诟纳浦欣夏耆说男难芄δ苡兄e極意義，在本實(shí)驗(yàn)中選取了84名中老年人作為實(shí)驗(yàn)對(duì)象。同樣在針對(duì)中老年群體的健身機(jī)理方面的研究也很多，例如虞定海提出五禽戲鍛煉對(duì)改善老年人脂代謝有一定作用；健身氣功·五禽戲的鍛煉會(huì)影響中老年人外周血T細(xì)胞亞群的分布，對(duì)中老年人的免疫力起到較好的改善作用，同時(shí)對(duì)中老年人的免疫平衡有調(diào)節(jié)作用，更進(jìn)一步指出五禽戲?yàn)橹行?qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，可以有效地提高中老年鍛煉者的身心健康。 陳秀英（2006）也做過(guò)關(guān)于中老年人通過(guò)習(xí)練來(lái)改善老年人注意力的研究，受試者有100名，其中50名為實(shí)驗(yàn)組，通過(guò)6個(gè)月的健身氣功練習(xí)發(fā)現(xiàn)健身氣功·五禽戲鍛煉對(duì)提高中老年人的注意力集中能力具有良好的健心效果，也為本健身功法的進(jìn)一步推廣提供心理學(xué)理論支撐。創(chuàng)編是以中老年群體為對(duì)象，在已發(fā)表的期刊文獻(xiàn)中基本上也是以中老年群體居多，五禽戲功法的習(xí)練不僅僅可以改善中老年人身體的體制健康，而且更近一步可以作為治療一些慢性老年疾病的手段。

3 存在的問(wèn)題及未來(lái)研究展望

3.1 科研方向

五禽戲的科研文獻(xiàn)以健身機(jī)制的研究較多，對(duì)治疾病的研究相對(duì)較少，今后科研可以應(yīng)用于對(duì)治常見(jiàn)疾病的研究。

3.2 干預(yù)時(shí)間

對(duì)實(shí)驗(yàn)群體的干預(yù)時(shí)間上基本上是以半年為主，很少有超過(guò)一年的，改善身心健康體質(zhì)是一個(gè)緩慢的過(guò)程，有科研有價(jià)值的科研往往需要長(zhǎng)年跟蹤，這樣才更有說(shuō)發(fā)力，更可以深入解析核心的健身功效。未來(lái)在對(duì)治疾病和健身機(jī)理的研究中，干預(yù)的時(shí)間長(zhǎng)度上有待進(jìn)一步延長(zhǎng)。

3.3 研究展望

在文獻(xiàn)中沒(méi)有查詢(xún)到對(duì)整套習(xí)練五禽戲過(guò)程中的運(yùn)動(dòng)能量消耗的數(shù)據(jù)；在西方的很多健身科研項(xiàng)目中，幾乎每一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都會(huì)有實(shí)時(shí)監(jiān)測(cè)的能耗數(shù)據(jù)的記錄，但是在五禽戲的研究文獻(xiàn)中沒(méi)有涉及到，至少說(shuō)明在這一領(lǐng)域研究相對(duì)較少。所以干預(yù)的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度效應(yīng)將成為未來(lái)的一大研究方向。

4 結(jié)語(yǔ)

健身氣功·五禽戲具有深厚的傳統(tǒng)文化底蘊(yùn)，健身養(yǎng)生效果顯著，它對(duì)促進(jìn)人類(lèi)健康有其獨(dú)到之處。實(shí)驗(yàn)證明：堅(jiān)持習(xí)練健身氣功·五禽戲，能夠提高身體的反應(yīng)速度，增強(qiáng)肌肉力量，提高柔韌性和平衡協(xié)調(diào)能力；練功人群的肺活量、心率、血壓也都得到了良性改善。尤其是對(duì)中老年人而言，習(xí)練健身氣功能夠增進(jìn)心理健康，有效調(diào)節(jié)因?yàn)樗ダ?、疾病及生活壓力引起的?fù)面情緒，舒緩心情，消除焦慮和抑郁等癥狀；能夠明顯增強(qiáng)人體各個(gè)器官系統(tǒng)的功能活動(dòng)和調(diào)節(jié)能力，增強(qiáng)內(nèi)臟及各器官系統(tǒng)的機(jī)能，進(jìn)而通過(guò)神經(jīng)和體液的調(diào)節(jié)，使整體水平的健康狀況得到改善。習(xí)練健身氣功·五禽戲?qū)τ诜乐温宰枞苑尾?、原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥、失眠、心血管疾病以及頸椎病等疾病有較好的效果。

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Review of Health Effect of Wuqinxi Exercise in China

Cai Linpo（Taiyuan Normal College， Jinzhong Shanxi 030619， China）

Abstract：With the method of literature， the paper combs the studies from 2001 to 2014 of health qigong wuqinxi， aims at having a macro control about the research content and directions of wuqinxi. The results show that the research directions of health qigong wuqinxi mainly include mechanism for to cure illness and fitness. Researches show that sticking to practicing qigong wuqinxi can not only improve the response speed of the body， enhance the muscle strength， improve the flexibility and balance coordination and lung capacity， heart rate， blood pressure are also got positive improvement. Especially for the elderly， practicing qigong can improve mental health， regulate the negative emotion caused by aging， illness， and life pressure， can sooth mood， eliminate the symptoms such as anxiety and depression. Practicing qigong wuqinxi has a better effect for prevention and treatment of chronic obstructive pulmonary disease （copd）， primary osteoporosis， insomnia， cardiovascular disease， and diseases such as cervical spondylosis.

Keywords：Health qigong wuqinxi Fitness mechanism cure disease