記憶的路上你走了多少?gòu)澛罚?/h1>
2017-02-20 00:40李心英
求學(xué)·文科 2017年2期
李心英
我常常聽(tīng)到不少同學(xué)抱怨說(shuō)自己的記憶力很差，經(jīng)常記不住課本上的東西。其實(shí)，很多時(shí)候，這或許只是你的記憶方法錯(cuò)了，所以效果才會(huì)如此不如人意。記憶的方法有很多，在此，我介紹一些跟同學(xué)們學(xué)習(xí)方式密切相關(guān)的記憶方法，談?wù)勗鰪?qiáng)記憶的幾個(gè)要點(diǎn)，希望能對(duì)大家有所幫助。
誤解：記憶過(guò)程中出現(xiàn)種種雜念，真煩人??！
正解：妨礙記憶的雜念原來(lái)可以成為促進(jìn)記憶的誘餌。
記憶本身并不是一件讓人感到快樂(lè)的事情，因?yàn)橛洃洉?huì)增加腦子的負(fù)擔(dān)。我們?cè)谟洃浀倪^(guò)程中，腦子常常會(huì)不斷浮現(xiàn)自己喜歡做的事情，從而使我們精神分散，妨礙正常的記憶功能。在這種情形下，如果我們能找出那些分散注意力的雜念，并把它們當(dāng)作刺激我們記憶的誘餌，那么，我們可以更容易突破記憶的障礙。舉個(gè)例子，當(dāng)你正在記憶，可內(nèi)心卻浮現(xiàn)吃喝玩樂(lè)的雜念，你就可以把這些雜念作為自己達(dá)到某一個(gè)記憶目標(biāo)后的獎(jiǎng)賞，即當(dāng)你記到某種程度時(shí)，就去享受一下心里所想到的某個(gè)雜念。這么一來(lái)，原本阻礙你記憶的雜念，反而成為刺激你記憶的獎(jiǎng)品，更是刺激你記憶的誘導(dǎo)劑。
當(dāng)然，如果你能把這些雜念區(qū)分等級(jí)，其刺激記憶的效果會(huì)更為顯著。比如，你記了10篇文章，可以吃點(diǎn)零食并休息15分鐘；記下20篇文章，可以看下漫畫(huà)，并休息30分鐘；要是記住了30篇文章，就允許自己到外面玩一個(gè)小時(shí)等。像這樣，將自己的雜念由小到大進(jìn)行排列，并把最具有誘惑力的雜念放在最后，以此作為自己完成任務(wù)的最高獎(jiǎng)賞。表面上看，這好像是一種哄騙小孩的把戲，實(shí)際上卻能讓你收獲驚人的效果。
誤解：多花點(diǎn)時(shí)間看書(shū)能記住的東西會(huì)更多！
正解：記憶的時(shí)間越長(zhǎng)，記憶力銳減更嚴(yán)重！
當(dāng)你遇到一定要把某些內(nèi)容記住的緊急情況時(shí)，往往能涌現(xiàn)出很多精力，可記憶效果往往不理想。這是因?yàn)檫B續(xù)記憶類似的內(nèi)容過(guò)久，會(huì)使記憶力銳減。
法國(guó)記憶研究學(xué)家佛哥特曾研究記憶量和記憶時(shí)間兩者的關(guān)系，他發(fā)現(xiàn)如果人的記憶量增加1倍，則記憶需要的時(shí)間是原來(lái)的4倍；如果記憶量增加到3倍，則記憶需要的時(shí)間是原來(lái)的9倍。換句話說(shuō)，記憶的內(nèi)容和記憶的時(shí)間是成平方比的。
舉個(gè)例子，如果你花費(fèi)了30分鐘背誦下50個(gè)單詞，于是你便很有自信地認(rèn)為 “以這種速度，兩小時(shí)內(nèi)，我可以記下200個(gè)單詞”，這就大錯(cuò)特錯(cuò)了。因?yàn)?，接下?lái)你要背誦的50個(gè)單詞，也許要花上1個(gè)小時(shí)以上的時(shí)間你才能記住。如果你能及早了解記憶所需要花費(fèi)的時(shí)間和內(nèi)容量成平方比的原則，你或許就不會(huì)要求自己在限定的時(shí)間內(nèi)去背誦下大量的內(nèi)容了。
誤解：記東西嘛，就是要逐字逐句地記。
正解：大綱式記憶比逐字逐句記憶效果更佳。
不管什么學(xué)科，凡是太長(zhǎng)的內(nèi)容最好先把它分成幾段，然后再分別記憶。因?yàn)槿说木Ψ浅Ｓ邢?，到一定限度后往往難以再繼續(xù)記憶了，如果能分段來(lái)進(jìn)行記憶，可以避免腦子負(fù)擔(dān)過(guò)重。
美國(guó)海軍人事管理研究所曾對(duì)180個(gè)學(xué)生進(jìn)行實(shí)驗(yàn)，調(diào)查學(xué)生記筆記的方式和記憶質(zhì)量的關(guān)系。他們先把學(xué)生分成三組，每一組學(xué)生從錄音帶中收聽(tīng)同樣的內(nèi)容。實(shí)驗(yàn)規(guī)定，A組的學(xué)生必須記下聽(tīng)到的每一個(gè)字；B組的學(xué)生則需要把聽(tīng)到的內(nèi)容列成大綱，再依據(jù)大綱來(lái)做筆記；而C組的學(xué)生則只準(zhǔn)聽(tīng)，不需要做筆記。聽(tīng)完課之后，研究所再對(duì)這三組學(xué)生進(jìn)行錄音內(nèi)容記憶程度的測(cè)試，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，A組和C組的學(xué)生只記住了錄音內(nèi)容的30%，而B(niǎo)組的學(xué)生卻能記住70%。
從上面這個(gè)實(shí)驗(yàn)中，我們得到一個(gè)結(jié)論，即大綱式記憶確實(shí)要比逐字逐句記憶更有效。
誤解：勤奮就是要通宵達(dá)旦地學(xué)習(xí)才有效果。
正解：學(xué)習(xí)后小睡片刻比徹夜不睡學(xué)習(xí)效果更理想。
許多學(xué)生考試前整夜對(duì)著書(shū)苦讀熬到天亮，有人甚至連早餐都沒(méi)吃，就趕到學(xué)校參加考試了。可是，熬夜學(xué)習(xí)的效果并不如預(yù)期的理想，他們以為爭(zhēng)取多一點(diǎn)的時(shí)間可以記下更多的內(nèi)容，沒(méi)想到試卷一發(fā)下來(lái)，腦子一片空白。
美國(guó)心理學(xué)家金克斯的研究發(fā)現(xiàn)，記憶事物后立即睡覺(jué)的兩個(gè)小時(shí)內(nèi)，所記的東西會(huì)逐漸被遺忘，可兩個(gè)小時(shí)之后，便不會(huì)再繼續(xù)減少。如果你記憶后一直不睡，記在腦子里的東西就會(huì)不斷被遺忘，即使過(guò)了6個(gè)小時(shí)，遺忘仍會(huì)繼續(xù)進(jìn)行?？梢?jiàn)，如果你一味不眠不休地看書(shū)，到第二天所獲得的讀書(shū)效果可能跟一點(diǎn)都沒(méi)看書(shū)的效果是一樣的。
根據(jù)上述道理，我們應(yīng)該知道，看完書(shū)后，最好什么都不要去想，立刻上床睡覺(jué)。雖說(shuō)，在最初兩個(gè)小時(shí)內(nèi)我們所記下的東西會(huì)被遺忘，可在兩個(gè)小時(shí)之后，由于受到睡眠的保護(hù)作用，我們所記的東西將不會(huì)繼續(xù)被遺忘。等到第二天早晨醒來(lái)，我們前晚所記的一些內(nèi)容仍能清晰地保存在腦子里。endprint
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記憶本身并不是一件讓人感到快樂(lè)的事情，因?yàn)橛洃洉?huì)增加腦子的負(fù)擔(dān)。我們?cè)谟洃浀倪^(guò)程中，腦子常常會(huì)不斷浮現(xiàn)自己喜歡做的事情，從而使我們精神分散，妨礙正常的記憶功能。在這種情形下，如果我們能找出那些分散注意力的雜念，并把它們當(dāng)作刺激我們記憶的誘餌，那么，我們可以更容易突破記憶的障礙。舉個(gè)例子，當(dāng)你正在記憶，可內(nèi)心卻浮現(xiàn)吃喝玩樂(lè)的雜念，你就可以把這些雜念作為自己達(dá)到某一個(gè)記憶目標(biāo)后的獎(jiǎng)賞，即當(dāng)你記到某種程度時(shí)，就去享受一下心里所想到的某個(gè)雜念。這么一來(lái)，原本阻礙你記憶的雜念，反而成為刺激你記憶的獎(jiǎng)品，更是刺激你記憶的誘導(dǎo)劑。
當(dāng)然，如果你能把這些雜念區(qū)分等級(jí)，其刺激記憶的效果會(huì)更為顯著。比如，你記了10篇文章，可以吃點(diǎn)零食并休息15分鐘；記下20篇文章，可以看下漫畫(huà)，并休息30分鐘；要是記住了30篇文章，就允許自己到外面玩一個(gè)小時(shí)等。像這樣，將自己的雜念由小到大進(jìn)行排列，并把最具有誘惑力的雜念放在最后，以此作為自己完成任務(wù)的最高獎(jiǎng)賞。表面上看，這好像是一種哄騙小孩的把戲，實(shí)際上卻能讓你收獲驚人的效果。
誤解：多花點(diǎn)時(shí)間看書(shū)能記住的東西會(huì)更多！
正解：記憶的時(shí)間越長(zhǎng)，記憶力銳減更嚴(yán)重！
當(dāng)你遇到一定要把某些內(nèi)容記住的緊急情況時(shí)，往往能涌現(xiàn)出很多精力，可記憶效果往往不理想。這是因?yàn)檫B續(xù)記憶類似的內(nèi)容過(guò)久，會(huì)使記憶力銳減。
法國(guó)記憶研究學(xué)家佛哥特曾研究記憶量和記憶時(shí)間兩者的關(guān)系，他發(fā)現(xiàn)如果人的記憶量增加1倍，則記憶需要的時(shí)間是原來(lái)的4倍；如果記憶量增加到3倍，則記憶需要的時(shí)間是原來(lái)的9倍。換句話說(shuō)，記憶的內(nèi)容和記憶的時(shí)間是成平方比的。
舉個(gè)例子，如果你花費(fèi)了30分鐘背誦下50個(gè)單詞，于是你便很有自信地認(rèn)為 “以這種速度，兩小時(shí)內(nèi)，我可以記下200個(gè)單詞”，這就大錯(cuò)特錯(cuò)了。因?yàn)?，接下?lái)你要背誦的50個(gè)單詞，也許要花上1個(gè)小時(shí)以上的時(shí)間你才能記住。如果你能及早了解記憶所需要花費(fèi)的時(shí)間和內(nèi)容量成平方比的原則，你或許就不會(huì)要求自己在限定的時(shí)間內(nèi)去背誦下大量的內(nèi)容了。
誤解：記東西嘛，就是要逐字逐句地記。
正解：大綱式記憶比逐字逐句記憶效果更佳。
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從上面這個(gè)實(shí)驗(yàn)中，我們得到一個(gè)結(jié)論，即大綱式記憶確實(shí)要比逐字逐句記憶更有效。
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許多學(xué)生考試前整夜對(duì)著書(shū)苦讀熬到天亮，有人甚至連早餐都沒(méi)吃，就趕到學(xué)校參加考試了。可是，熬夜學(xué)習(xí)的效果并不如預(yù)期的理想，他們以為爭(zhēng)取多一點(diǎn)的時(shí)間可以記下更多的內(nèi)容，沒(méi)想到試卷一發(fā)下來(lái)，腦子一片空白。
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根據(jù)上述道理，我們應(yīng)該知道，看完書(shū)后，最好什么都不要去想，立刻上床睡覺(jué)。雖說(shuō)，在最初兩個(gè)小時(shí)內(nèi)我們所記下的東西會(huì)被遺忘，可在兩個(gè)小時(shí)之后，由于受到睡眠的保護(hù)作用，我們所記的東西將不會(huì)繼續(xù)被遺忘。等到第二天早晨醒來(lái)，我們前晚所記的一些內(nèi)容仍能清晰地保存在腦子里。endprint
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