高寧寧

（青島金水路小學(xué)，山東青島 266100）

舞動童心 放飛夢想

高寧寧

（青島金水路小學(xué)，山東青島 266100）

隨著現(xiàn)代物質(zhì)生活的不斷提高，健身已成為人們生活的一個重要部分，而健身、健體、健美，應(yīng)該從娃娃開始抓起。健美操項目對促進(jìn)小學(xué)生全面發(fā)展，有效促進(jìn)校園精神文明建設(shè)方面具有重要作用。

小學(xué)生；健美操；校園文化

引 言

我校面對新世紀(jì)的改革大潮，秉承“全面發(fā)展突出特長”的辦學(xué)理念，以豐富多彩的校園活動為載體，逐步加強(qiáng)學(xué)校的精神文化、物質(zhì)文化、制度文化、行為文化建設(shè)。隨著現(xiàn)代物質(zhì)生活的不斷提高，健身已成為人們生活的一個重要部分，而健身、健體、健美，應(yīng)該從娃娃開始抓起。

一、健美操特點

健美操是一項融合體操、舞蹈、音樂為一體的運動項目，集健美和健身于一體，動作多變協(xié)調(diào)，具有鮮明的節(jié)奏感和韻律感，并具有廣泛的實用性的突出特點。

健美操作為身體操練的體育項目之一，無處不表現(xiàn)出“健、力、美”的特征，并且包含著高度的藝術(shù)性因素，使其不同于其他的運動項目，既能培養(yǎng)小學(xué)生正確的身體姿勢，又能培養(yǎng)他們正確的審美觀念、良好的性格和品德，陶冶美的情操，還能使身體各部位的關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉得到充分鍛煉與拉伸，使人體勻稱和諧地發(fā)展，并且深受喜歡探索新事物、好奇心強(qiáng)的小學(xué)生的喜愛。

二、創(chuàng)新體育教學(xué)，將健美操納入學(xué)校日常工作新常態(tài)

結(jié)合學(xué)校的辦學(xué)理念與師生的共同特點，我們向全校學(xué)生推出了“課間健美操”和“特長生健美操”兩套動作。

首先，我們將健美操納入體育課教學(xué)內(nèi)容，將健美操創(chuàng)編成熱身、基本和放松整理三個部分，第一部分可以編排一些簡單的頭、肩、腰、手臂、腿的伸拉；第二部分是由踏步、并步、V字步、吸腿跳等幾個簡單的步伐，再配合一些簡單的手臂動作組成。步伐體現(xiàn)體育課運動的強(qiáng)度和效果，手臂動作的多樣則豐富了整套健美操的內(nèi)容，增加了趣味性；第三部分則包括一些簡單的拉伸和身體的呼吸調(diào)整，調(diào)節(jié)心跳和呼吸使人體得以恢復(fù)。我們再配合上節(jié)奏感強(qiáng)、活潑的與教學(xué)內(nèi)容相協(xié)調(diào)的樂曲使小學(xué)生既達(dá)到煅煉身體的目的，又從中得到無限樂趣。

其次，利用課間操時間向全校學(xué)生教授了一套簡單、易學(xué)、運動強(qiáng)度中等的健美操，然后，我們組織了豐富多彩的健美操現(xiàn)場競賽，班與班比，年級與年級比，通過比賽充分調(diào)動學(xué)生參與活動的積極性，讓課間活動變得形式多樣，有聲有色。

最后，我們創(chuàng)建了學(xué)校健美操社團(tuán)，每周利用一天下午時間進(jìn)行健美操知識與動作的學(xué)習(xí)，并且我們挑選出比較出色的學(xué)生組建了校健美操隊，并利用放學(xué)后的業(yè)余時間給隊員進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練，通過以上一系列活動的開展，使學(xué)校的體育工作邁向了一個臺階，帶動了校園體育熱的升溫，使學(xué)校的體育活動呈現(xiàn)出一派更加生機(jī)勃勃的景象。

三、健美操有效提高學(xué)生身體素質(zhì)，促進(jìn)校園文化發(fā)展

1.健美操提高了學(xué)生身體素質(zhì)

美國伊利諾伊大學(xué)的科研人員研究發(fā)現(xiàn)參加完體育活動后，學(xué)生們學(xué)習(xí)時的注意力會更集中，思維更加敏捷，學(xué)習(xí)成績也會有所提高。而健美操運動有著其更加獨到的優(yōu)勢：歡快的節(jié)奏，讓學(xué)生不經(jīng)意間用耳朵、眼睛、肢體等多個感官去跟隨節(jié)奏；創(chuàng)造了更加歡樂的氣氛，讓學(xué)生們在短時間內(nèi)產(chǎn)生興趣并把注意力放到健美操運動上來，通過一定時間的健美操練習(xí)，身體各個關(guān)節(jié)、韌帶以及各主要肌肉群和內(nèi)臟器官功能得以增強(qiáng)，學(xué)生的爆發(fā)力、速度、彈跳等身體素質(zhì)也有明顯的提高，除此之外，健美操訓(xùn)練還可以鍛煉學(xué)生意志，促進(jìn)學(xué)生發(fā)展；培養(yǎng)自信心，促進(jìn)學(xué)生奮發(fā)向上；培養(yǎng)團(tuán)隊意識，促進(jìn)合作發(fā)展。健美操融入校園，對學(xué)校三至六年級小學(xué)生的身體素質(zhì)（身高、體重、肺活量、坐位體前屈、立定跳遠(yuǎn)、跳繩、仰臥起坐等）和心理健康以及社會適應(yīng)能力方面有顯著效果，國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測試優(yōu)秀率有了明顯的提高。

2.健美操促進(jìn)了校園文化發(fā)展

（1）促進(jìn)了校園精神文明建設(shè)

健美操是一項群體活動，不僅需要有很好的耐性和自制力，還需要有頑強(qiáng)的意志。小學(xué)生長期參加健美操活動、比賽以及表演不但可以加深學(xué)生彼此間的感情，提高學(xué)生的自信心，還可以培養(yǎng)學(xué)生的集體榮譽(yù)感，學(xué)生的團(tuán)結(jié)協(xié)作精神、團(tuán)隊合作競爭意識。健美操在練習(xí)時會遇到很多的困難，如動作不協(xié)調(diào)、柔韌性差、動作不到位等，這就需要更多的練習(xí)時間來改善這些問題，健美操成套動作一般3分鐘左右，而每次練習(xí)時間至少45分鐘以上，運動負(fù)荷較大，學(xué)生需要具有不怕苦、不怕累的精神以及一定的耐力和頑強(qiáng)的意志力去完成。經(jīng)過長時間的鍛煉，他們吃苦耐勞、頑強(qiáng)拼搏的意志品質(zhì)得到了顯著提高。通過健美操各種活動形式的開展，使學(xué)校學(xué)生樹立正確的精神文化價值導(dǎo)向，促使學(xué)生追求健康文化，培養(yǎng)學(xué)生高尚的道德情操和良好的行為規(guī)范，促進(jìn)整個校園精神文明建設(shè)。

（2）豐富學(xué)生業(yè)余文化生活

健美操運動引導(dǎo)和激勵小學(xué)生積極參與到陽光體育鍛煉中去，推動了新時期陽光體育運動蓬勃開展，充分滿足小學(xué)生健身美體的心理需求，充實了課外體育鍛煉內(nèi)容、豐富了校園業(yè)余文化生活、全面提高了青少年學(xué)生健康水平。當(dāng)今社會，健美操與啦啦操以其強(qiáng)大的生命力和富于藝術(shù)性的表現(xiàn)形式在全國范圍內(nèi)開展起來，成為一項深受學(xué)生喜愛的體育項目。我校的健美操隊經(jīng)過業(yè)余時間刻苦的訓(xùn)練在去年獲得了優(yōu)異的成績，并代表學(xué)校參加了一系列活動：5月參加區(qū)校園青春健身操比賽獲得第一名；6月參加李滄區(qū)承辦的青島市中小學(xué)生運動會開幕式展演；7月參加李滄區(qū)承辦全國少兒乒乓球比賽開幕式展演；9月參加青島市健美操錦標(biāo)賽獲得特等獎；10月參加全國全民健身操舞大賽總決賽獲得特等獎；這一系列健美操運動的展演與比賽帶領(lǐng)學(xué)校學(xué)生走向社區(qū)走向社會，既豐富了他們的業(yè)余生活，增加了同學(xué)們之間的交往，又提高了他們適應(yīng)社會的能力。

（3）提高小學(xué)生文化素養(yǎng)和審美意識

我們的生活時刻離不開美，更加離不開審美。教師在教授過程中朝氣蓬勃的精神面貌，清晰生動的語言，協(xié)調(diào)、優(yōu)美、舒展的示范動作，每一次耐心的指導(dǎo)與鼓勵的眼神等，都使美感產(chǎn)生魅力。學(xué)生在這種美的感染下，求知欲更強(qiáng)烈，更加勤奮好學(xué)，而訓(xùn)練不僅讓學(xué)生學(xué)習(xí)了健美操動作，更體會到了健美操運動中的美感，并且健美操本身就是一種健力美的藝術(shù)創(chuàng)造，練習(xí)過程則是一種美的展示和體驗。在此過程的體驗中，學(xué)生自己感受、鑒賞、表現(xiàn)和創(chuàng)造美的情感與能力得到培養(yǎng)，主體審美意識得到提高。小學(xué)生通過這種文化藝術(shù)活動的鍛煉，不僅擁有正確的身體姿勢，還擁有協(xié)調(diào)勻稱的體態(tài)以及紅潤而光澤的皮膚，充分展現(xiàn)自身高雅的氣質(zhì)，自己的個性品格也得到了不斷完善與塑造，更加顯示出一種青春活力之美。

結(jié) 語

積極開展健美操運動不僅給我們的校園注入了一股新鮮空氣，增添了無比絢麗的色彩，提高了學(xué)生消閑娛樂的文化品位，而且還對現(xiàn)在體育思想促進(jìn)校園文化建設(shè)有著廣泛而又深刻的影響。健美操運動還能培養(yǎng)學(xué)生終身體育觀念，使學(xué)生掌握終身鍛煉技能終身受益?！拔鑴油?，放飛夢想”讓我們帶領(lǐng)可愛的花朵們在校園內(nèi)盡情舞動起來吧！

[1] 黃迎春.大眾健美操的特點及魅力[J].遼寧工學(xué)院學(xué)報，2002(2)：68-69.

[2] 潘義田.學(xué)校體育與素質(zhì)教育[J].蘭州大學(xué)學(xué)報：社會科學(xué)版，2001(2).

[3] 王洪.健美操教程[M].北京：人民教育出版社，2001.

高寧寧，1982年2月出生，女，山東青島人，主要從事體育教學(xué)與健美操訓(xùn)練研究工作，二級教師。