10個小招數(shù)幫你緩解落枕

經(jīng)常有人一覺醒來發(fā)現(xiàn)自己落枕了，在這里教你10招，讓你緩解落枕不用愁。

(1)按摩：立落枕者身后，用一指輕按頸部，找出最痛點，然后用一拇指從該側(cè)頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對最痛點用力按摩，直至感覺明顯酸脹即表示力量已夠，如此反復(fù)按摩2-3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重復(fù)2-3遍。

(2)熱敷：用熱水袋、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止燙傷。

(3)選用正紅花油、甘村山風濕油、云香精等，痛處擦揉，每天2-3次，有一定效果。

(4)傷濕止痛膏外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較理想，孕婦忌用。

(5)耳針：耳針埋穴于頸、枕區(qū)，以食指尖按壓上述耳穴5～10分鐘，或以食指端按摩上述耳穴。

(6)針刺：不能前后俯仰者，取大抒、京骨穴、昆侖穴；不能左右回顧者，取肩外俞、后溪、風池穴。一般可取懸鐘穴，位于足外洞上三寸，針4～5分，灸3-7壯，亦可按摩此穴，每次15分鐘。

(7)口服去痛片1片，有臨時止痛之效。

(8)改變睡眠姿勢，調(diào)整枕頭高低，自己扭動脖子。

(9)如為頸椎病引起，在體療科醫(yī)師指導(dǎo)下，進行家庭自我頸椎牽引療法。

(10)落枕嚴重者，局部注射0.25%奴夫卡因10毫升，止痛效果明顯。

（曉 劉/輯）