郝海華

【雜文隨筆】

面對焦慮我能做什么
——讀《走出焦慮風(fēng)暴》有感

郝海華

生活在這個世界上的每一個人，只要有追求，只要有奮斗藍(lán)圖，只要有幸?？鞓返脑竿?，就一定免不了被焦慮情緒所侵襲。怎樣看待焦慮，怎樣調(diào)和身心，怎樣融洽親子關(guān)系，韓非《走出焦慮風(fēng)暴》一書，理論化、形象化了我們說不清、道不明的焦慮情緒，并給出了調(diào)和身心焦慮的策略，道理易懂，對策實用。

焦慮，我這么看

首先要認(rèn)可一點，焦慮不是病，人人都會焦慮。偶爾有一些焦慮可以促使我們保持一定的上進(jìn)心，在工作和生活中變得更優(yōu)秀，也可以讓我們更好地審視與修正自己的人生觀和價值觀。對于常規(guī)的焦慮，大部分人都可以找到調(diào)和的方法。但是過度焦慮將會給心靈帶來巨大壓力，甚至影響正常生活，這就是極端焦慮，對它，更須客觀認(rèn)識，冷靜對待。

焦慮，我這么調(diào)

順應(yīng)自然。《走出焦慮風(fēng)暴》一書最值得肯定的地方就在于，它從天人合一的哲學(xué)角度指出面對焦慮最好的方法是調(diào)試自己的身心。面對焦慮不必恐慌，承認(rèn)它，尊重它，靠自己將焦慮情緒轉(zhuǎn)化為積極向上的正能量。因為無論是多么高明的心理咨詢師，也只能找到焦慮者內(nèi)心深處的執(zhí)念，喚醒沉睡的力量，然后靠自己一點一點走出來。

樂觀心態(tài)?！蹲叱鼋箲]風(fēng)暴》中的“陰陽互根律”告訴我們，一切對立的善惡、美丑都會互相轉(zhuǎn)換?？吹疥柟獾臇|西多了，陰暗的一面自然無處容身。“積陽則飛，積陰則沉”，當(dāng)我們擁有一顆平常心，足夠樂觀地去看待這個世界，心靈就不易焦慮，即使偶爾有一點焦慮的苗頭，也能逐漸平復(fù)。

行動起來。韓非告訴我們，不論多么焦慮，先動起來。充實的生活方式本身可以消耗掉不少無意識的焦慮，一旦投入忙碌的工作或埋頭于眼前吸引自己的事物，一些焦慮的小苗頭很快就放下了。行動起來，出去爬山、游泳、跑步，跟朋友聚會，這些過程都能緩解焦慮感，潛意識的暗能量自然會釋放出來。

留有余地。與韓非的調(diào)試焦慮策略“創(chuàng)造空間”如出一轍，在這個世界上，任何沖突都是因為空間被擠壓而造成的，煩惱也是因為過分?jǐn)D壓與排斥，導(dǎo)致了內(nèi)在空間的局促不堪。每個人的心靈空間都是有限的，過一段時間就要讓自己的心沉淀下來，將一些瑣事“隔絕”，調(diào)試身心，待自己滿血復(fù)活，再去處理那些棘手的事情，就會達(dá)到意想不到的效果。

親子關(guān)系，我這么融

韓非在書中的一句話讓我很受益：一定要明白那些贏在起跑線上的人，未必有足夠的耐力與穩(wěn)定行跑完終點。父母當(dāng)是在心平氣和、順其自然之中，適當(dāng)約束孩子的不良習(xí)性，同時適當(dāng)引導(dǎo)孩子某方面的積極天性和稟賦。愛孩子就讓他通過實踐習(xí)得一些充滿正能量的人生信念，這是最好的加持與恩典。因此，我們應(yīng)該更多地構(gòu)建孩子的精神世界，為今后的成長、成才打下堅實基礎(chǔ)。

（作者單位系中共石家莊市委黨校機(jī)關(guān)黨委）

責(zé)任編輯：孫 靜