薛立永

“30后”到“90后”的中國(guó)人，都知道“西哈努克”這位永遠(yuǎn)帶著謙和微笑的柬埔寨親王。西哈努克1922年10月31日生于柬埔寨金邊，他帶領(lǐng)柬埔寨獲得完全獨(dú)立，頒布新憲法，恢復(fù)君主立憲制，被推舉為國(guó)王和終身國(guó)家元首。2004年，他因健康問(wèn)題退位，后長(zhǎng)居中國(guó)，2012年10月在北京逝世，終年90歲。西哈努克是中國(guó)人民的朋友，長(zhǎng)期致力于中柬友好，在學(xué)習(xí)他偉大國(guó)際主義精神的同時(shí)，他的長(zhǎng)壽秘笈也值得我們學(xué)習(xí)和借鑒。

喜歡音樂(lè)，怡然自得

音樂(lè)對(duì)人身心健康大有益處，特別是老年人有了音樂(lè)作伴，會(huì)排除內(nèi)心的孤獨(dú)，讓心情舒暢，延緩心理和生理的衰老。西哈努克親王酷愛(ài)音樂(lè)，且在音樂(lè)方面表現(xiàn)出不凡的天賦，先后創(chuàng)作了三十余首歌曲，其中大部分是歌頌柬埔寨祖國(guó)、歌頌中柬友誼的?！鞍?！光榮偉大的中國(guó)，我向你致敬，我衷心熱愛(ài)你，把你當(dāng)作我的第二祖國(guó)！”1975年，在回國(guó)的前夕，西哈努克寫(xiě)了一首歌曲，名叫《我親愛(ài)的第二祖國(guó)》，歌詞中流露出他對(duì)中國(guó)的熱愛(ài)和深情。

青睞美食，健康根基

中國(guó)各地美食聞名遐邇，這些特色食品具有濃郁地方風(fēng)味，營(yíng)養(yǎng)豐富，堪稱名副其實(shí)的“長(zhǎng)壽食品”。喜歡美食的西哈努克親王到天津時(shí)，曾特地約請(qǐng)“狗不理”包子鋪的廚師到他住地制作“狗不理”包子，且按照這家包子鋪的傳統(tǒng)吃法，吃了稀飯和醬菜。南京的秦淮小吃也是西哈努克非常喜歡的。此外，西哈努克還經(jīng)常動(dòng)手做美食，在北京東交民巷居住期間，他自己創(chuàng)造了一道法國(guó)菜，起名叫“紅酒雞”。周總理、鄧穎超、鄧小平每次來(lái)的時(shí)候，他就下廚給大家做這道萊，深受好評(píng)。西哈努克用餐很慢，并配以輕柔、優(yōu)美的音樂(lè)來(lái)放松氣氛，提高食欲。

經(jīng)常旅游，開(kāi)拓視野

老年人要想讓生命更有意義，就要經(jīng)常邁出家門(mén)，到大自然中去，到風(fēng)景名勝區(qū)去，通過(guò)旅游陶冶情操，拓展胸懷，開(kāi)闊視野，促進(jìn)健康長(zhǎng)壽。西哈努克在中國(guó)期間，足跡遍布各處美景勝地。南京夫子廟、武漢長(zhǎng)江大橋、揚(yáng)州瘦西湖……可以說(shuō)，西哈努克飽覽了中國(guó)美景。1970年11月17日，西哈努克還乘專(zhuān)機(jī)從西安到革命圣地延安，參觀了毛主席在延安的舊居。

酷愛(ài)運(yùn)動(dòng)，提高機(jī)能

人體機(jī)能在30歲后就以每年0.75%～1%的比例下降。健身運(yùn)動(dòng)可以有效改善隨年齡增長(zhǎng)而下降的生理機(jī)能。西哈努克最喜歡的運(yùn)動(dòng)是羽毛球和游泳。為了讓運(yùn)動(dòng)更加有意思，他親自為每個(gè)服務(wù)員排好了班次，參加每周2次的“西哈努克杯羽毛球比賽”。賽場(chǎng)上，西哈努克打興奮時(shí)，會(huì)在場(chǎng)上又呼又叫，要是輸了球，他也會(huì)沮喪地抱著腦袋，表情特別豐富。

信賴中醫(yī)，淡泊疾病

老年人應(yīng)客觀地意識(shí)到歲月不饒人，要正確地對(duì)待身體變化，發(fā)現(xiàn)疾病應(yīng)及早治療，不要抱僥幸心理，麻痹大意，也不要被疾病嚇倒，喪失治療信心。西哈努克71歲時(shí)，在一次例行體檢中查出患有惡性腫瘤，當(dāng)時(shí)他的態(tài)度非常淡然，令北京醫(yī)院的醫(yī)生都感到吃驚。接著他又被查出患有糖尿病及高血壓等疾病，這都沒(méi)有讓他情緒低沉，而是以平靜的心態(tài)面對(duì)。在與病魔抗?fàn)幹校鞴耸窒嘈胖袊?guó)醫(yī)生，信賴中醫(yī)中藥。

（摘自《大眾衛(wèi)生報(bào)》）