巫志浩

中醫(yī)以為，腎有藏精、主生長(zhǎng)、發(fā)育、生殖、主水液代謝等功能，被稱為“先天之本”。冬季養(yǎng)腎正當(dāng)時(shí)，可從以下幾方面著手：

灸穴法

在人體所有的數(shù)千個(gè)穴位中，只有兩個(gè)穴位是具有補(bǔ)腎功效的，一是氣海穴，二是關(guān)元穴（氣海穴和關(guān)元穴定位：并排合攏食指、中指、無(wú)名指、小指，四指的總寬度就是三寸，在腹部正中線肚臍下三寸處是關(guān)元穴，一寸半處就是氣海穴）。每天在這兩個(gè)穴位上做10分鐘灸法，可連接穴位的經(jīng)絡(luò)，把熱能直接輸送到相應(yīng)的臟器或部位，以增強(qiáng)身體能量或祛除疾病。

浴足法

每晚臨睡之前，用具有補(bǔ)益作用的中藥液浸泡雙足，藥液會(huì)通過(guò)腎經(jīng)直達(dá)腎臟來(lái)對(duì)它進(jìn)行充養(yǎng)。具有補(bǔ)腎陰功效的中藥有熟地、黃精、山茱萸、女貞子、旱蓮草、補(bǔ)骨脂、肉蓯蓉、巴戟天等，每次可以選擇一兩種，每種150克，煎煮完畢后倒入腳盆即可。

打坐法

打坐是一種很好的養(yǎng)腎功夫，無(wú)論在哪一種養(yǎng)生的理論里，都對(duì)它推崇備至。在此給大家推薦一種簡(jiǎn)單的打坐方法，大家不妨一試：平坐床上，雙腿盤起，身體坐正，雙手自然下垂于關(guān)元穴附近，閉目、放松，吸氣時(shí)用鼻子吸天地輕清之正氣，呼氣時(shí)用口腔呼出臟腑的渾濁穢氣。不要去想任何事，只要放松即可。

（摘自《保健時(shí)報(bào)》）