梁海文

摘 要：小學(xué)，是學(xué)生的基礎(chǔ)階段，在這一階段，對(duì)于小學(xué)生來(lái)說(shuō)，重要的不是學(xué)會(huì)多少知識(shí)，而是打好基礎(chǔ)，提升學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。小學(xué)階段的學(xué)生，正處于求知欲比較旺盛的階段，對(duì)外界的一切都感到新鮮好奇，同時(shí)身體發(fā)育處于較快增長(zhǎng)期，如何在這一階段培養(yǎng)學(xué)生的身體素質(zhì)，尤其是靈敏素質(zhì)，顯得尤為重要。靈敏素質(zhì)是指迅速改變體位、轉(zhuǎn)換動(dòng)作和隨機(jī)應(yīng)變的能力。聽(tīng)起來(lái)很簡(jiǎn)單，做起來(lái)很難。小學(xué)生正處于生長(zhǎng)發(fā)育的高峰期，這期間對(duì)靈敏素質(zhì)的訓(xùn)練發(fā)展至關(guān)重要。

關(guān)鍵詞：小學(xué)體育；靈敏素質(zhì)；階段式教學(xué)

中圖分類(lèi)號(hào)：G807.2 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A DOI：10.3969/j.issn.1006-1487.2016.06.010

1 小學(xué)階段學(xué)生的生理及心理特點(diǎn)

1.1 小學(xué)生的生理特點(diǎn)

小學(xué)生在幼齡兒童的基礎(chǔ)上，身體在繼續(xù)發(fā)育生長(zhǎng)，身體的各項(xiàng)功能也在不斷強(qiáng)化。以身高和體重為例，這一階段在身體平穩(wěn)發(fā)育的基礎(chǔ)上，身體在快速增長(zhǎng)，最明顯的可以從身高看出，一年級(jí)還沒(méi)有太大區(qū)別，但是一個(gè)寒假或者暑假過(guò)去，新學(xué)期見(jiàn)面大家會(huì)看到很多同學(xué)“突然”就長(zhǎng)高了，低年級(jí)階段，女生的身高會(huì)比男生的高，到了高年級(jí)段（五六年級(jí)），男同學(xué)的身高開(kāi)始后來(lái)居上。還有在體重方面，很多同學(xué)和家長(zhǎng)的感覺(jué)是“飯量”大，飯量的增長(zhǎng)家長(zhǎng)是最能看明白的。這是因?yàn)樾玛惔x加快，身體需要各方面的營(yíng)養(yǎng)素質(zhì)，在這期間要保持充足的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，以保證孩子身體發(fā)育的需要。體重的明顯變化在于服裝的變化，每年都要買(mǎi)新的衣服，因?yàn)橹暗囊路呀?jīng)“縮水”，穿不上了。身高的增長(zhǎng)和體重的增加，都需要有更大一碼的服裝，男生“開(kāi)始”從瘦弱逐漸變得強(qiáng)壯起來(lái)。

這期間除了身高體重的明顯變化，內(nèi)在的骨骼、肌肉、心率等都在逐漸強(qiáng)化。小學(xué)階段，學(xué)生身體的各部分骨骼逐漸骨化，但尚未完全骨化，這時(shí)期的骨骼中有機(jī)物和水分較多，鈣、磷等無(wú)機(jī)物少，所以骨骼彈性大而硬度小，這期間不正確的姿勢(shì)會(huì)造成骨骼變形。小學(xué)生的肌肉雖然在發(fā)育，但是肌肉纖維較細(xì)，肌肉耐力與力量差，容易疲勞。這階段小學(xué)生心率減慢，呼吸力量增強(qiáng)，但是存在呼吸快、淺、低的特點(diǎn)。小學(xué)生天生活潑好動(dòng)，這是由神經(jīng)興奮決定的。表現(xiàn)為活潑好動(dòng)，注意力不容易集中，三分鐘熱度，容易疲勞，但是恢復(fù)的也快。

1.2 小學(xué)生的心理特點(diǎn)

小學(xué)階段的學(xué)齡兒童最小也是7周歲了，認(rèn)知能力已經(jīng)有了明顯提升，對(duì)周?chē)氖挛镩_(kāi)始有細(xì)致認(rèn)識(shí)，并且對(duì)自己感興趣的部分會(huì)有特別記憶，不過(guò)這期間的記憶仍以無(wú)意識(shí)記憶為主，帶有具體的形象記憶。小學(xué)階段，學(xué)生的思維開(kāi)始由具體的形象思維向抽象思維轉(zhuǎn)化，但很大程度仍受感性經(jīng)驗(yàn)的影響。而隨著年齡的增長(zhǎng)，他們的自我意識(shí)不斷發(fā)展，對(duì)自己的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)開(kāi)始有了自己的判斷，但是因?yàn)槟昙o(jì)小，他們的意志力還比較薄弱，熱情很足，但是持續(xù)性不夠，完成一件事情，通常需要外界的壓力。

2 靈敏素質(zhì)概念

靈敏素質(zhì)是指迅速改變體位、轉(zhuǎn)換動(dòng)作和隨機(jī)應(yīng)變的能力。含義聽(tīng)起來(lái)很簡(jiǎn)單，但是實(shí)際包含的內(nèi)容卻很豐富，它包括了：力量素質(zhì)、速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)、柔韌素質(zhì)等。力量是一個(gè)人肌肉伸縮的表現(xiàn)，速度是人體快速移動(dòng)的體現(xiàn)，耐力是人體恢復(fù)的表現(xiàn)，柔韌是人體發(fā)展程度的重要體現(xiàn)。其實(shí)這些可以統(tǒng)稱(chēng)為身體素質(zhì)，為什么在這里將其他幾個(gè)素質(zhì)能力歸結(jié)到靈敏素質(zhì)下？是因?yàn)殪`敏素質(zhì)是身體素質(zhì)的一個(gè)重要外在表現(xiàn)！根據(jù)靈敏素質(zhì)的含義，迅速改變體位囊括了速度素質(zhì)，轉(zhuǎn)換動(dòng)作囊括了力量和速度素質(zhì)，隨機(jī)應(yīng)變的能力將四個(gè)素質(zhì)能力都包含了進(jìn)去。舉一個(gè)簡(jiǎn)單的例子：有物品向你扔過(guò)來(lái)，你會(huì)躲閃，這就是靈敏素質(zhì)的一個(gè)簡(jiǎn)單體現(xiàn)。

其實(shí)靈敏素質(zhì)的重要性體現(xiàn)在隨機(jī)應(yīng)變的能力，這是一個(gè)身體、心理素質(zhì)最重要的表現(xiàn)。單純的身體素質(zhì)，比不過(guò)健身教練等，單純的力量素質(zhì)，比不過(guò)摔跤等專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)選手，單純的耐力素質(zhì)比不過(guò)馬拉松運(yùn)動(dòng)員，單純的柔韌素質(zhì)比不過(guò)雜技演員。靈敏素質(zhì)是一個(gè)綜合素質(zhì)，是人的運(yùn)動(dòng)技能、神經(jīng)反應(yīng)和各種身體素質(zhì)的綜合體現(xiàn)，之所以是綜合體現(xiàn)，是因?yàn)楦鱾€(gè)動(dòng)作都不同程度體現(xiàn)了力量、速度、耐力、柔韌等素質(zhì)。這些素質(zhì)的綜合運(yùn)用才能保證動(dòng)作的熟練程度。

3 小學(xué)階段分段式教學(xué)發(fā)展靈敏素質(zhì)

通過(guò)查閱資料可得，小學(xué)生（6-13歲）這個(gè)階段是發(fā)展靈敏素質(zhì)的敏感期（所謂敏感期就是這個(gè)階段對(duì)外界的理解和接受能力最為迅速的時(shí)候），這個(gè)階段可用通過(guò)有效的教學(xué)和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練有效地提高學(xué)生的靈敏素質(zhì)，根據(jù)這個(gè)年齡段的學(xué)生生理和心理的特點(diǎn)，教學(xué)分成低年級(jí)、中年級(jí)、高年級(jí)三個(gè)階段進(jìn)行，不同的階段有不同的目標(biāo)和訓(xùn)練方法。

3.1 低年級(jí)段的靈敏素質(zhì)教學(xué)

低年級(jí)（一、二年級(jí)）的學(xué)生，身體正處于發(fā)育期，但只是身體發(fā)展增長(zhǎng)較快，身體各方面都還比較脆弱，不能過(guò)度使用體力和負(fù)擔(dān)過(guò)重的運(yùn)動(dòng)量，加之這個(gè)年齡段的學(xué)生，正處于活潑好動(dòng)的階段，對(duì)外界的事物感到新奇，愿意去探索，所以這一階段的目標(biāo)是培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)愛(ài)好興趣，訓(xùn)練的方法主要是游戲訓(xùn)練，涉及一點(diǎn)專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)知識(shí)，這是為了在這期間培養(yǎng)起學(xué)生正確的運(yùn)動(dòng)姿態(tài)，包括走路、跑步的姿勢(shì)，身體的姿態(tài)。這個(gè)年齡段的學(xué)生，骨骼發(fā)育還不完全，如果沒(méi)有正確的方法來(lái)檢查他們的不良運(yùn)動(dòng)習(xí)慣（包括平時(shí)走路等），學(xué)生在不自覺(jué)的情況下容易駝背、走路八字、進(jìn)而導(dǎo)致腿部發(fā)生形變（羅圈腿）等。所以應(yīng)從小培養(yǎng)學(xué)生良好的身體姿態(tài)。

低齡學(xué)生不宜進(jìn)行專(zhuān)業(yè)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，一是身體發(fā)育不完全無(wú)法適應(yīng)高強(qiáng)度的專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練，高強(qiáng)度的訓(xùn)練會(huì)對(duì)學(xué)生的身體造成傷害；二是這個(gè)年級(jí)段的學(xué)生，活潑好動(dòng)，注意力集中時(shí)間短，無(wú)法有效訓(xùn)練。這階段的靈敏素質(zhì)教學(xué)是以游戲?yàn)橹?。游戲也是一種訓(xùn)練方式，而且對(duì)這個(gè)階段的學(xué)生來(lái)說(shuō)，效果會(huì)更好。以打沙包游戲?yàn)槔瑢W(xué)生分為2組，每組2-5人，一組主攻，在防線(xiàn)外側(cè)，對(duì)里面的學(xué)生進(jìn)行有效打擊（有效打擊指沙包擊打在身上且沒(méi)有被抓?。瑑?nèi)部人員全部被擊中下場(chǎng)，交換進(jìn)行。這個(gè)游戲不僅簡(jiǎn)單，而且可以有效鍛煉學(xué)生的團(tuán)隊(duì)配合意識(shí)，在攻守雙方進(jìn)行游戲的同時(shí)有效地鍛煉了學(xué)生的靈敏素質(zhì)。攻方要找到守方的弱點(diǎn)，迅速出擊，這就考驗(yàn)了學(xué)生的眼力、運(yùn)動(dòng)能力，還有防線(xiàn)兩側(cè)人員的配合；而守方為了防止被擊中，要判斷攻方的擊打目標(biāo)，進(jìn)行有效躲閃。這樣，在游戲的過(guò)程中，參與學(xué)生的速度素質(zhì)、力量素質(zhì)等得到了有效鍛煉，而且游戲可以讓學(xué)生感到快樂(lè)，不會(huì)產(chǎn)生厭倦心理。除了這個(gè)游戲，還有其他的益智類(lèi)游戲、趣味性游戲等多種類(lèi)的游戲可以進(jìn)行，這一階段的教學(xué)以游戲?yàn)橹鳎粚?duì)學(xué)生進(jìn)行太過(guò)專(zhuān)業(yè)的靈敏素質(zhì)訓(xùn)練。

3.2 中年級(jí)段的靈敏素質(zhì)教學(xué)

中年級(jí)段（三、四年級(jí)）的學(xué)生，身體發(fā)育相對(duì)完善了一些，可以進(jìn)行一些專(zhuān)業(yè)的簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，但是運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大。

折返跑：30米的距離，兩側(cè)放置裝有沙土的礦泉水瓶，每側(cè)5個(gè)。學(xué)生來(lái)回跑動(dòng)，碰到水瓶為準(zhǔn)?？梢?人或3人同時(shí)進(jìn)行。同樣的折返跑可以換成運(yùn)球練習(xí)，在兩側(cè)各放置一個(gè)瓶子，運(yùn)球繞過(guò)再返回。折返跑可以訓(xùn)練學(xué)生的耐力、靈活性。

障礙跑：50米的距離設(shè)置障礙，要求用最短的時(shí)間通過(guò)。障礙跑主要訓(xùn)練的是學(xué)生的靈活性。

顛球：以足球不落地為準(zhǔn)，盡可能的走遠(yuǎn)，同時(shí)不能撞到其他人。

雙人摸肩：在一定范圍內(nèi)，二人以觸及對(duì)方左肩為準(zhǔn)，在規(guī)定時(shí)間內(nèi)次數(shù)多者勝利。

女孩子不喜歡多運(yùn)動(dòng)，以游戲?yàn)橹鳌Ｔ谕娴倪^(guò)程中鍛煉學(xué)生的各項(xiàng)素質(zhì)，尤其是靈敏素質(zhì)的速度、力量、耐力等各項(xiàng)訓(xùn)練，可以有針對(duì)性的進(jìn)行練習(xí)，但是運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，以免超過(guò)身體負(fù)荷能力。

3.3 高年級(jí)段的靈敏素質(zhì)教學(xué)

高年級(jí)段（五、六年級(jí)）的學(xué)生，身體正是發(fā)育成長(zhǎng)的關(guān)鍵期，正確有效的訓(xùn)練不僅可以提高學(xué)生的靈敏素質(zhì)，更是可以提高身體的各項(xiàng)素質(zhì)，還可以有效促進(jìn)身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收。這個(gè)階段的訓(xùn)練主要是多個(gè)動(dòng)作一起訓(xùn)練，專(zhuān)業(yè)性與訓(xùn)練強(qiáng)度都有所提高。

三個(gè)動(dòng)作組合：交叉步側(cè)跨步→滑步→障礙跑，主要訓(xùn)練反應(yīng)力、爆發(fā)力、靈活性；旋風(fēng)腳→側(cè)手翻→前滾翻，主要訓(xùn)練韌性、爆發(fā)力；滑跳→交叉步跑→轉(zhuǎn)身滑步跑，主要訓(xùn)練反應(yīng)力、靈活性、平衡性。還有其他的動(dòng)作組合訓(xùn)練，專(zhuān)業(yè)性有所提高，但是應(yīng)適合這個(gè)年級(jí)段的學(xué)生練習(xí)。他們的身體正在發(fā)育，身體各方面素質(zhì)可塑性很高，專(zhuān)業(yè)而正確的訓(xùn)練可以有效提高身體素質(zhì)。

籃球：?jiǎn)问诌\(yùn)球練習(xí)，要求可以靈活控制籃球運(yùn)動(dòng)方向；反手運(yùn)球練習(xí)，這一點(diǎn)相對(duì)困難一些，大部分人都是單手很容易上手，但是反手就比較難，正因?yàn)槿绱?，才更?yīng)該注重反手運(yùn)球，要求反手做到與單手運(yùn)球的水平相差無(wú)幾。雙手運(yùn)球練習(xí)，不僅僅是原地運(yùn)球練習(xí)，還有背后運(yùn)球、胯下運(yùn)球、變向運(yùn)球等?；@球是一項(xiàng)專(zhuān)業(yè)的運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體素質(zhì)的要求，尤其是靈敏素質(zhì)的要求更高。它要求有好的爆發(fā)力，因?yàn)閳?chǎng)地小，需要更好的爆發(fā)力去甩掉對(duì)手；要求耐力足，一場(chǎng)比賽40分鐘，專(zhuān)業(yè)的籃球運(yùn)動(dòng)員，在身體巔峰時(shí)期打滿(mǎn)40分鐘的比賽沒(méi)問(wèn)題，但是年齡或者傷病都會(huì)導(dǎo)致身體素質(zhì)的下降，這樣是沒(méi)有辦法打滿(mǎn)比賽時(shí)間的；同時(shí)籃球也是一項(xiàng)身體對(duì)抗比較激烈的比賽，在較小的空間內(nèi)，如何讓突破得分，都不能避免身體對(duì)抗。

足球：顛球、障礙跑，訓(xùn)練靈活性，更多的是耐力和爆發(fā)力。足球的比賽時(shí)間更長(zhǎng)，場(chǎng)地更大，運(yùn)動(dòng)員，尤其是前鋒運(yùn)動(dòng)員，需要前后場(chǎng)來(lái)回跑動(dòng)，這對(duì)身體的耐力是一個(gè)相當(dāng)大的挑戰(zhàn)。

乒乓球：我們最拿手的球類(lèi)運(yùn)動(dòng)，雖然看起來(lái)，運(yùn)動(dòng)區(qū)域沒(méi)有籃球、足球那么大，但是它對(duì)反應(yīng)力、判斷力、爆發(fā)力等要求同樣嚴(yán)格，這就好比帶著鐐銬在跳舞，舞姿不僅要優(yōu)美，還不能碰到鐐銬。

球類(lèi)運(yùn)動(dòng)練習(xí)更多的是鍛煉學(xué)生的綜合素質(zhì)，力量、速度、耐力、柔韌等素質(zhì)。因此在這個(gè)階段的訓(xùn)練中，球類(lèi)訓(xùn)練不能操之過(guò)急，而且球類(lèi)運(yùn)動(dòng)專(zhuān)業(yè)性較強(qiáng)，在訓(xùn)練之初，一定要保證動(dòng)作的正確性，規(guī)范的動(dòng)作，加上適量的訓(xùn)練，才不會(huì)因運(yùn)動(dòng)過(guò)量對(duì)身體造成傷害。

同時(shí)針對(duì)各項(xiàng)素質(zhì)，選擇不同的練習(xí)項(xiàng)目。長(zhǎng)跑，主要是練習(xí)耐力，短跑主要是練習(xí)爆發(fā)力，跑步過(guò)后的壓腿練習(xí)，是練習(xí)柔韌性，啞鈴等練習(xí)主要是力量訓(xùn)練。所有的訓(xùn)練都要規(guī)范，這是基礎(chǔ)。雖然小學(xué)高年級(jí)學(xué)生的身體有了一定的發(fā)育，但是運(yùn)動(dòng)量不宜太大，關(guān)鍵是堅(jiān)持。

4 靈敏素質(zhì)教學(xué)注意事項(xiàng)

4.1 練習(xí)方法、手段多樣化

人的運(yùn)動(dòng)本能是長(zhǎng)久練習(xí)形成條件反射，當(dāng)身體對(duì)某個(gè)動(dòng)作熟悉了之后就應(yīng)該變換教學(xué)方法。尤其要運(yùn)用好器械，有專(zhuān)業(yè)的器械，可以展開(kāi)較為專(zhuān)業(yè)的訓(xùn)練，若無(wú)專(zhuān)業(yè)器械，就地取材，動(dòng)作規(guī)范化，也可以開(kāi)展專(zhuān)業(yè)練習(xí)。發(fā)展靈敏素質(zhì)的練習(xí)是多種多樣的，并且應(yīng)該經(jīng)常改變，這樣不僅可以使學(xué)生掌握多樣運(yùn)動(dòng)技能，還可提高人體各器官的發(fā)育。

4.2 把握訓(xùn)練時(shí)間與運(yùn)動(dòng)量

訓(xùn)練時(shí)間要合理安排，使之系統(tǒng)化，訓(xùn)練時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)，訓(xùn)練量不宜過(guò)大，小學(xué)生的身體可以承受一定量的訓(xùn)練量，但是過(guò)量的訓(xùn)練，會(huì)使學(xué)生身體恢復(fù)水平降低，不利于靈敏素質(zhì)的發(fā)展。同時(shí)休息時(shí)間要保證，經(jīng)過(guò)一定量的訓(xùn)練，身體需要恢復(fù)和適應(yīng)，訓(xùn)練太緊密，休息時(shí)間不足，會(huì)得不償失。

小學(xué)階段是人體神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育最早、最快的時(shí)候，人的身體也是在這個(gè)階段發(fā)育較為迅速，通過(guò)階段式教學(xué)，合理的訓(xùn)練，可以挖掘身體的各項(xiàng)潛力，使學(xué)生擁有良好的反應(yīng)能力，在力量、速度、耐力、柔韌性等方面得到發(fā)展，靈敏素質(zhì)得到良好的發(fā)展。

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