“哥本哈根市心臟研究”始于1976年，19329人參與研究，他們的年齡在20歲至79歲之間。研究人員檢查參與者的膽固醇、血壓、血糖水平和身高體重指數(shù)（BMI），詢問他們的吸煙飲酒習慣、教育背景、收入水平等情況。研究人員發(fā)現(xiàn)，1116名男性和762名女性經(jīng)常慢跑。研究人員詢問他們每周跑步時間和速度，分為慢速、中速和快速。超過35年時間里，122名慢跑者和10158名不跑步者去世。

上述長期研究顯示，慢跑使致命風險降低44%。從壽命角度而言，益處體現(xiàn)在男性慢跑者比不跑者平均壽命長6.2年，女性慢跑者比不跑者平均壽命長5.6年。