李慎坤

中圖分類號(hào)：G822.6 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2016）11-021-01

摘 要 運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、邏輯分析法、問卷調(diào)查法、觀察法和數(shù)理統(tǒng)計(jì)法，對(duì)章丘市高校體育教育專業(yè)的大學(xué)生在學(xué)習(xí)跨欄跑技術(shù)中產(chǎn)生欄前倒步，怕欄，飄欄，過欄后速度下降，無攻欄意識(shí)等一系列突出的跨欄跑技術(shù)現(xiàn)象進(jìn)行了深入的分析和研究，認(rèn)為跨欄跑技術(shù)，體能素質(zhì)，心理素質(zhì)是影響跨欄跑成績的重要因素，并提出相應(yīng)的改進(jìn)措施，以此來提高跨欄跑技術(shù)的整體素質(zhì)

關(guān)鍵詞 跨欄跑技術(shù) 突出問題 整體素質(zhì) 改進(jìn)措施

一、引言

跨欄跑是一項(xiàng)技術(shù)難度大，過程時(shí)間短，動(dòng)作復(fù)雜，對(duì)體能素質(zhì)和心理素質(zhì)要求較高的田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。在訓(xùn)練中，學(xué)生初步掌握跨欄跑基礎(chǔ)動(dòng)作后，在提升技術(shù)難度時(shí)由于身體素質(zhì)，心理素質(zhì)等因素差，易造成跨欄跑技術(shù)動(dòng)作變形。這些技術(shù)、體能、心理等突出的問題嚴(yán)重影響了跨欄跑的技術(shù)質(zhì)量和項(xiàng)目成績。本研究旨在優(yōu)化訓(xùn)練，使學(xué)生克服各種因素，提高專項(xiàng)素質(zhì)，使學(xué)生熟練掌握跨欄跑技術(shù)，從而提高運(yùn)動(dòng)成績。

二、研究對(duì)象和方法

（一）研究對(duì)象

隨機(jī)抽取齊魯師范學(xué)院體育學(xué)院體育教育專業(yè)學(xué)生300人作為本文的研究對(duì)象。

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法

通過查閱大量的相關(guān)書籍，參考了教材，雜志，期刊等多種文獻(xiàn)資料，并通過網(wǎng)絡(luò)收集了跨欄跑技術(shù)相關(guān)文獻(xiàn)資料和大量的視頻信息。

2.問卷調(diào)查法

三、結(jié)果和分析

（一）學(xué)習(xí)跨欄跑技術(shù)過程中突出的技術(shù)現(xiàn)象分析

通過調(diào)查問卷分析，日常上課，訓(xùn)練和比賽三個(gè)環(huán)節(jié)的實(shí)踐觀察和統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)以下技術(shù)現(xiàn)象：

1.起跑到第一欄階段

攻欄腿和起跨腿前后不分，沒有固定的步點(diǎn)及過早或過晚抬起重心，速度減慢，導(dǎo)致產(chǎn)生倒步子的技術(shù)現(xiàn)象占總?cè)藬?shù)的27%。

2.過欄階段

起跨攻欄階段：起跨攻欄角度過大（因起跨點(diǎn)距離欄太近），產(chǎn)生欄上飄欄，擺動(dòng)腿膝關(guān)節(jié)制動(dòng)，產(chǎn)生大小腿不能充分折疊，減慢上欄速度；造成跑跨轉(zhuǎn)換不協(xié)調(diào)；攻欄不積極占總?cè)藬?shù)的67%。騰空過欄階段：擺動(dòng)腿和起跨腿在欄上沒有剪膠動(dòng)作，攻欄時(shí)身體前傾幅度過小，影響起跨腿提拉速度；雙臂擺動(dòng)不協(xié)調(diào)，產(chǎn)生身體左右擺動(dòng)占總?cè)藬?shù)的62%。下欄著地階段：攻欄腿無下壓意識(shí)不夠積極；起跨腿下欄后不能快速向前提拉，下欄后停頓，速度下降；產(chǎn)生跨跑轉(zhuǎn)換不協(xié)調(diào)占總?cè)藬?shù)的48%。

3.欄間階段

下欄后不積極擺臂；欄間沒有形成第一步小，第二部大，第三步中固定的步幅，欄間無節(jié)奏，造成欄間拉大步；欄間跑沒有攻下一欄意識(shí)占總?cè)藬?shù)的57.3%。

（二）學(xué)習(xí)跨欄跑出現(xiàn)突出現(xiàn)象的影響因素分析

通過調(diào)查問卷分析，日常上課，訓(xùn)練和比賽三個(gè)環(huán)節(jié)的實(shí)踐觀察和統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)以下原因：

1.技術(shù)因素分析

通過對(duì)學(xué)生日常學(xué)習(xí)訓(xùn)練的觀察和問卷調(diào)查的處理認(rèn)為跨欄跑技術(shù)是制約跨欄跑成績的最主要的因素。占總比例的68%.

（1）起跑到第一欄階段：

主要的錯(cuò)誤動(dòng)作有：倒步；身體重心過早或過晚抬起；起跨腿和攻欄腿不分；起跨點(diǎn)距欄過近或過遠(yuǎn)等。出現(xiàn)倒步的原因：沒有確認(rèn)用幾步起跑的方式，從而沒有確認(rèn)用起跑器時(shí)是起跨腿放在前，還是攻欄腿放在前；由于過早或過晚把身體重心抬起，影響了調(diào)整身體準(zhǔn)備攻欄時(shí)機(jī)；由于沒有正確的評(píng)估自己的體能，錯(cuò)誤的確認(rèn)自己起跑的方式。身體重心抬起時(shí)機(jī)不當(dāng)?shù)脑颍浩鹋芊绞藉e(cuò)誤；沒有確認(rèn)在蹬離起跑器后第幾步時(shí)應(yīng)把身體重心擺正。起跨點(diǎn)距欄過近或過遠(yuǎn)原因：對(duì)欄架的恐懼從而沒有盡全力跑；沒有正確的確認(rèn)用幾步起跑的方式。

（2）過欄階段：

過欄技術(shù)是從起跨腿的叫接觸起跨點(diǎn)到過欄后攻欄腿的腳接觸地面為一個(gè)跨欄步?？鐧诓接扇糠纸M成分別為：起跨攻欄階段，騰空過欄階段和起跨腿下欄著地階段。1.起跨攻欄階段：主要產(chǎn)生的錯(cuò)誤動(dòng)作有：跳欄、膝關(guān)節(jié)制動(dòng)上欄速度減慢、錯(cuò)誤的攻欄姿等。出現(xiàn)跳欄的原因：起跨點(diǎn)距欄架過近導(dǎo)致起跨角度過大。出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)制動(dòng)上欄速度減慢的原因：大小腿沒有積極折疊。出現(xiàn)錯(cuò)誤的攻欄姿勢(shì)的原因：擺動(dòng)腿異側(cè)臂沒有屈肘前伸。

（3）騰空過欄階段：

主要產(chǎn)生的主要錯(cuò)誤動(dòng)作有：沒有剪膠動(dòng)作、直體過欄沒有向前性、身體不協(xié)調(diào)、起跨腿打欄等。出現(xiàn)沒有剪膠動(dòng)作的原因：擺動(dòng)腿沒有積極下壓，同時(shí)起跨腿沒有以膝領(lǐng)先經(jīng)腋下迅速向前拉。產(chǎn)生直體過欄的原因：身體沒有積極前傾或前傾幅度過小。產(chǎn)生身體不協(xié)調(diào)的原因：擺動(dòng)腿異側(cè)臂沒有做出前伸后向后劃擺，同時(shí)同側(cè)臂沒有屈肘由后向前擺。產(chǎn)生起跨腿打欄的原因：起跨腿蹬離地面后沒有勾起腳尖，過欄時(shí)腳沒有平行于欄桿。

（4）欄間階段

主要的錯(cuò)誤動(dòng)作有：沒有節(jié)奏感、欄間速度慢等。產(chǎn)生沒有節(jié)奏感的原因：欄間沒有形成第一步小，第二部大，第三步中固定的步幅，造成欄間拉大步。產(chǎn)生欄間速度慢的原因：欄間跑期間沒有做好攻下一欄準(zhǔn)備的意識(shí)。

2.體能因素分析

通過對(duì)學(xué)生日常學(xué)習(xí)訓(xùn)練的觀察和問卷調(diào)查的處理認(rèn)為體能素質(zhì)是制約跨欄跑成績的重要的因素。體能因素占總比例的32.6%。原因：跨欄跑屬于無氧運(yùn)動(dòng)，能量來源主要依靠無氧代謝供能；最大速度和速度耐力是制約跨欄跑成績的重要因素。

3.心理因素的分析

通過對(duì)學(xué)生日常學(xué)習(xí)訓(xùn)練的觀察和問卷調(diào)查的處理認(rèn)為心理因素制約跨欄跑成績的第二大因素，占總比例的43%。心理素質(zhì)差對(duì)跨欄跑的影響主要有：技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤、參加跨欄跑的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練積極性低、由于應(yīng)激反應(yīng)的影響能量消耗過快等。原因：由于跨欄技術(shù)掌握不熟練產(chǎn)生怕欄，導(dǎo)致學(xué)生產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)，加快能量的消耗，從而影響跨欄跑成績。

四、結(jié)論

在學(xué)習(xí)跨欄跑初期易產(chǎn)生怕欄，欄前倒步，飄然，跳欄，欄上滯留時(shí)間長，雙臂伸擺劃不協(xié)調(diào)導(dǎo)致欄上重心不穩(wěn)，過欄后起跨腿提拉不積極導(dǎo)致速度下降，欄間無節(jié)奏感，動(dòng)作不流暢等一系列突出現(xiàn)象。造成這一系列突出現(xiàn)象的原因是跨欄跑技術(shù)因素、體能因素和心理因素共同影響的結(jié)果。

參考文獻(xiàn)：

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[2] 馮樹勇.田徑[M].高等教育出版社.2003：63-76.