洪昭光

21世紀(jì)是健康和生命受到空前關(guān)注的世紀(jì)，不良的生活方式堪稱(chēng)人類(lèi)健康的敵人，而用科學(xué)引領(lǐng)生活，樹(shù)立健康觀念，自己關(guān)愛(ài)自己，可以使人類(lèi)把握健康長(zhǎng)壽的主動(dòng)權(quán)。

健康敵人 當(dāng)前，就全球而言，5種主要慢性生活方式病——心血管病、腦血管病、癌癥、糖尿病、慢阻肺就占了全球人口死因構(gòu)成的63%，而在我國(guó)，則占了全國(guó)人口死因構(gòu)成的80%。那么，這些慢性病是怎么造成的呢？研究表明：有9種危險(xiǎn)因素可以解釋90%的急性心肌梗死，即高血壓、高血脂、吸煙、糖尿病、肥胖、精神緊張、不愛(ài)運(yùn)動(dòng)、少吃蔬菜水果和酗酒。前5種因素最主要，每一種都能倍增發(fā)病率，如合并存在則以幾何級(jí)數(shù)增加，即有1種因素，發(fā)病率為2倍，2種為4倍，3種為8倍……這個(gè)規(guī)律也適用于冠心病及腦血管病。如果加上食品污染、空氣污染、環(huán)境毒物因素的話，那么這十大危險(xiǎn)因素也基本上適用于腫瘤。這樣一來(lái)，十大危險(xiǎn)因素就基本上概括了占我國(guó)人口總死亡80%的5大慢性病的發(fā)病原因，它們就是今天我國(guó)人民健康和生命的大敵。

健康天使 人的生理壽命應(yīng)該是多大歲數(shù)呢？按照生物學(xué)的原理，哺乳動(dòng)物的壽命是它的生長(zhǎng)期的5倍至7倍，人的生長(zhǎng)期是用最后一顆牙齒長(zhǎng)出來(lái)的時(shí)間來(lái)計(jì)算，平均為20至25歲。因此人的壽命最短100歲，最長(zhǎng)175歲，公認(rèn)的人的正常壽命應(yīng)該是120歲。但據(jù)最新數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)人均壽命僅為76.1歲。那么，我們?nèi)绾伟盐战】甸L(zhǎng)壽的主動(dòng)權(quán)呢？近年，國(guó)際科學(xué)界提出一個(gè)口號(hào)：公眾理解科學(xué)，科學(xué)引領(lǐng)生活。這里的科學(xué)理念指的是1992年維多利亞宣言提倡的健康四大基石：“合理膳食，適量運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒，心理平衡”。這四句話，十六個(gè)字，能使高血壓發(fā)病率減少55%，腦卒中、冠心病減少75%，糖尿病減少50%，腫瘤減少1/3，平均壽命延長(zhǎng)10年以上。從整體說(shuō)，可使危害人類(lèi)健康最嚴(yán)重的慢性病減少一半以上，并可使生活質(zhì)量大大提高。

總之，如果我們能切實(shí)堅(jiān)持健康的生活方式，做到“少得病”，有了病又能早防早治，做到“看病對(duì)”，再加上高科技的配合，您的健康一定能迎來(lái)美好的春天。（作者系中國(guó)首席健康教育專(zhuān)家）