張云山，任鵬博

（1.西北民族大學(xué)體育學(xué)院，甘肅 蘭州 730124；2.南京師范大學(xué)體育科學(xué)學(xué)院，江蘇 南京 210046）

我國內(nèi)蒙古與日本優(yōu)秀男子10 000m運動員訓(xùn)練特征分析

張云山1，任鵬博2

（1.西北民族大學(xué)體育學(xué)院，甘肅 蘭州 730124；2.南京師范大學(xué)體育科學(xué)學(xué)院，江蘇 南京 210046）

本文采用文獻(xiàn)資料法、專家訪談法、對比分析法、數(shù)據(jù)統(tǒng)計法等研究方法，對內(nèi)蒙古與日本優(yōu)秀男子10 000m運動員的訓(xùn)練進(jìn)行分析。對比日本萬米運動員的訓(xùn)練，找出差距和不足，以期為國內(nèi)男子萬米運動員訓(xùn)練提供參考依據(jù)。

10 000m；運動員；訓(xùn)練現(xiàn)狀；特征

目前，我們國家的男子10 000m水平很低，沒有在世界大賽上取得過任何名次，就連與我們的鄰國日本相比，差距也是相當(dāng)大的。中國年度比賽男子10 000m全國冠軍的成績在日本連年度前200名都排不進(jìn)去，中國2015年錦標(biāo)賽男子10 000m冠軍是云南運動員楊定宏成績29：15，日本2015年全國成績排名第1的成績?yōu)?7：40，第200名成績?yōu)?9：09，在前200名里有很多都是高中的學(xué)生，也就是說，目前中國男子10 000m的水平連日本的高中學(xué)生都不如。而萬米的世界紀(jì)錄已經(jīng)達(dá)到26：17，紀(jì)錄是埃賽俄比亞運動員貝克勒創(chuàng)造的，這個成績對中國運動員來說是一個難以想象的成績。水平落后的主要原因還是訓(xùn)練方法上有一定的問題，中國不缺乏有天賦的10 000m運動員，只是缺乏高水平的教練員，用一句老話來講就是：“千里馬常有，而伯樂不常有。”訓(xùn)練安排的合不合理直接影響運動員比賽成績。中國的比賽只看名次而不看重成績也直接影響了水平的提高，中國的10 000m比賽，運動員都喜歡跟在別人后面跑，目的是節(jié)省體力，等著最后沖刺把別人贏掉，沒有人愿意在前面領(lǐng)跑，因為領(lǐng)跑會浪費體力。日本每年有大小2 000多場中長跑的比賽，日本的比賽與中國截然不同，日本的比賽名字就叫做“記錄會”，每名運動員主要的目的不是取得什么樣的名次，而是檢驗最近的訓(xùn)練效果，提高自己的最好成績，所以比賽時大家都會主動去領(lǐng)跑。因此，我國的10 000m運動員想要提高水平，一定要合理地安排訓(xùn)練量和強度，唯有如此才會跑出較好的成績。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

內(nèi)蒙古與日本優(yōu)秀男子10 000m運動員訓(xùn)練特征。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法 本文研究查閱了由貴州師范大學(xué)出版的《世界田徑年鑒》、上海三聯(lián)書店出版的《中國田徑年鑒》、田麥久的《運動訓(xùn)練學(xué)》、王步標(biāo)的《運動生理學(xué)》和日本的《陸上競技》等已有文獻(xiàn)進(jìn)行研究分析。

1.2.2 專家訪談法 對前國家隊中長跑隊教練胡榮、陶紹明、內(nèi)蒙古中長跑教練冀成文等進(jìn)行走訪，請教了解相關(guān)萬米訓(xùn)練方面的知識。

1.2.3 對比分析法 把內(nèi)蒙古10 000m運動員和日本10 000m運動員的訓(xùn)練效果進(jìn)行比較分析。內(nèi)蒙古男子10 000m運動員有4名，其均為中國前3名水平，日本男子10 000m運動員有4名，該4人均為日本全國前3名水平，年齡在24～30歲之間，最好成績?yōu)?7：35，最差成績?yōu)?9：31。

1.2.4 數(shù)理統(tǒng)計法 通過對內(nèi)蒙古和日本10 000m運動員的訓(xùn)練總量、有氧量、無氧量、混氧量進(jìn)行統(tǒng)計整理。

2 結(jié)果與分析

2.1 萬米比賽歷史簡介

10 000m是在1912年斯德哥爾摩奧運會被列為正式奧運會項目的，并且由芬蘭運動員長時間統(tǒng)治著這個項目。直到1948年，由捷克斯洛伐克運動員扎托貝克改寫這個被芬蘭運動員統(tǒng)治的項目。之后，前蘇聯(lián)運動員庫茲將紀(jì)錄提高到28：30.2。澳大利亞運動員克拉克在1963—1965年間多次打破世界紀(jì)錄，將10 000m成績提高到27：39.4?，F(xiàn)在的世界紀(jì)錄是由埃塞俄比亞運動員貝克勒以26：17.53的成績創(chuàng)造的。我國紀(jì)錄是28：08，與世界紀(jì)錄差距相當(dāng)大。亞洲紀(jì)錄是我們的鄰國日本運動員高崗壽創(chuàng)造的27：35，目前我國這個項目上還沒有人取得過奧運會和世界錦標(biāo)賽名次。內(nèi)蒙古記錄是張云山在2005年全國運動會上創(chuàng)造的28：36。

2.2 內(nèi)蒙古男子10 000m與日本10 000m運動員基本狀況

近20年內(nèi)蒙古最優(yōu)秀的4名10 000m運動員成績分別為張云山28：36、韓剛28：36、陳福春28：38、閆曉軍29：31，該4名運動員都取得過全國前3名的成績，28：36的成績也是內(nèi)蒙古歷史上的最好成績。2001年日本國內(nèi)年度前4名的成績分別為高岡壽成27：35、大申輝和27：43、佐藤效之27：50、大野龍二27：51，對比可以看出，內(nèi)蒙古運動員10 000m的水平與日本10 000m運動員的水平有很大的差距。

2.3 內(nèi)蒙古男子10 000m運動員與日本男子運動員身高與體重對比分析

2.3.1 身高 內(nèi)蒙古男子10 000m運動員的身高為171～176cm，日本男子10 000m運動員身高在149～187cm之間。由此可以看出，男子10 000m運動員從149～187cm都可以創(chuàng)造出優(yōu)異的成績，所以男子10 000m運動員成績的好壞與身高關(guān)系不大。在內(nèi)蒙古及全國青少年選材都存在著誤區(qū)，很多地方10 000m運動員選材都是身高低于170cm不要，高于180cm的練中跑，這是沒有科學(xué)依據(jù)的。

圖1 體重比百分比圖形

2.3.2 體重 內(nèi)蒙古男子10 000m運動員的體重55～59kg，日本男子10 000m運動員體重在48～68kg之間。由此可以看出，男子10 000m運動員運動成績的好壞與體重關(guān)系不大，從體重48～68kg的運動員都可以創(chuàng)造出優(yōu)異的成績。

2.3.3 體重比 體重比是用體重除以身高乘以102，國際理想的體重比數(shù)值是35%～37%，由圖1可知，內(nèi)蒙古優(yōu)秀10 000m運動員的體重比平均值為32.72%，日本優(yōu)秀10 000m運動員體重比的平均值為35.01%，而理想數(shù)值為35%～37%，內(nèi)蒙古優(yōu)秀10 000m運動員的體重比明顯低于日本優(yōu)秀10 000m運動員，同時也低于國際理想數(shù)值，而理想的體重比數(shù)值要通過訓(xùn)練來改變。

2.4 訓(xùn)練量

2.4.1 內(nèi)蒙古男子10 000m運動員年訓(xùn)練量 表1為內(nèi)蒙古男子10 000m運動員的年訓(xùn)練總共完成的運動量，其中包括有氧訓(xùn)練量、混氧訓(xùn)練量和無氧訓(xùn)練量。有氧訓(xùn)練是指強度為每公里3：50～4：30的速度或更慢的有氧放松跑，有氧訓(xùn)練主要是通過慢跑加強血液循環(huán)促進(jìn)恢復(fù)，對提高運動成績來講幫助是微乎其微；混氧訓(xùn)練是指混氧強度為每公里3：40～3：10速度在有氧和無氧之間的訓(xùn)練；無氧訓(xùn)練是指強度在3：10以內(nèi)不同距離的間歇性訓(xùn)練。對內(nèi)蒙古男子10 000m運動員訓(xùn)練效果進(jìn)行分析得出，內(nèi)蒙古男子10 000m4名運動員的有氧訓(xùn)練平均占年訓(xùn)練總量的71%，混氧占訓(xùn)練平均占年訓(xùn)練總量的21%，無氧訓(xùn)練平均占年訓(xùn)練總量的8%。

2.4.2 日本男子10 000m運動員年訓(xùn)練量 表2為日本男子10 000m運動員的年訓(xùn)練總共完成的運動量，其中包括有氧訓(xùn)練量、混氧訓(xùn)練量和無氧訓(xùn)練量。 對日本男子10 000m運動員訓(xùn)練效果進(jìn)行分析得出，日本男子10 000m4名的有氧訓(xùn)練平均占年訓(xùn)練總量的55%，混氧占訓(xùn)練平均占年訓(xùn)練總量的35%，無氧訓(xùn)練平均占年訓(xùn)練總量的10%。

表1 內(nèi)蒙古男子10 000m運動員年訓(xùn)練量

表2 日本男子10 000m運動員年訓(xùn)練量

2.4.3 小結(jié) 從以上分析能夠看出，日本男子10 000m運動員的年訓(xùn)練總量明顯高于內(nèi)蒙古男子10 000m運動員，特別是混氧訓(xùn)練量無論是訓(xùn)練比例還是訓(xùn)練總量都遠(yuǎn)遠(yuǎn)要高于內(nèi)蒙古男子10 000m運動員，雖然無氧訓(xùn)練量比例與內(nèi)蒙古男子10 000m運動員較為接近，但實際完成的運動量與質(zhì)量都要高于內(nèi)蒙古男子10 000m運動員。

3 結(jié)論與建議

通過對內(nèi)蒙古男子10 000m運動員與日本男子10 000m運動員的訓(xùn)練進(jìn)行分析得出，內(nèi)蒙古10 000m運動員訓(xùn)練的不足，今后訓(xùn)練要以能力訓(xùn)練為核心、強度為輔助的訓(xùn)練方法，內(nèi)蒙古男子10 000m運動員如果要想在成績上有所突破，首先要從訓(xùn)練上找原因，特別是混氧能力訓(xùn)練，只有訓(xùn)練負(fù)荷練到了才會有所突破。男子10 000m在內(nèi)蒙古屬于優(yōu)勢項目，應(yīng)大力倡導(dǎo)推廣，加強與各省的合作交流，引進(jìn)國內(nèi)外優(yōu)秀運動員的訓(xùn)練方法，多學(xué)習(xí)交流，提高運動成績。

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G822.3

A

1674-151X（2016）09-025-02

理論與方法探索

10.3969/j.issn.1674-151x.2016.17.013

投稿日期：2016-07-06

甘肅省哲學(xué)社會科學(xué)規(guī)劃項目（YB023）；甘肅省體育社會科學(xué)研究青年項目（GST201666）；西北民族大學(xué)實驗室開放項目（SYSKF-2016030）。

張云山（1983—），碩士。研究方向：體育人文社會學(xué)。