健康

解讀藥盒上的“秘密”

“撲”“敏”“苯”，司機(jī)別吃氯苯那敏（撲爾敏）、苯海拉明均為常見的抗過敏藥物，但是這些藥具有一定的中樞神經(jīng)抑制性，可能引起嗜睡、困倦等癥狀，所以服藥期間不要駕車，不要從事高空作業(yè)、機(jī)械作業(yè)及操作精密儀器。

“啉”，心臟病者慎用常見促胃動力藥，如嗎丁啉、路得啉等，其中主要有效成分為多潘立酮。心臟病患者應(yīng)慎用。2011年歐洲藥物管理局曾發(fā)布提醒，多潘立酮可能引起嚴(yán)重室性心律失常等癥狀，建議心臟不好的患者慎用。

“麻”，高血壓不宜用美撲偽麻片、偽麻那敏片中的“麻”，是指其中含偽麻黃堿。它可收縮血管，因此高血壓、眼壓高的患者不宜用。此外，它還可對神經(jīng)產(chǎn)生影響，加重前列腺患者排尿困難。

“美”，痰多患者慎服右美沙芬是臨床常用的中樞性鎮(zhèn)咳藥，含此成分的復(fù)方藥物通用名大多含有“美”字。慢性支氣管炎、肺炎患者痰多時應(yīng)慎用該藥或含該成分的復(fù)方感冒藥，因為它具有的鎮(zhèn)咳作用可能影響痰液排出、堵塞呼吸道，或使用右美沙芬時應(yīng)同時服祛痰藥。

“氨”“酚”消化道潰瘍者慎用對乙酰氨基酚（撲熱息痛）是常用退熱藥，但它對胃黏膜有一定刺激作用。某些消化道潰瘍患者服用時，存在出血風(fēng)險。這類患者用藥期間應(yīng)注意觀察，發(fā)現(xiàn)異常及時停藥。市面上的復(fù)方感冒藥很多都含撲熱息痛，若多種一起吃，很易過量，撲熱息痛成人一天不能超過4克，否則存在肝毒性風(fēng)險。服此類藥期間還應(yīng)避免飲酒及含酒精飲料，以免使其生成的一些代謝物與腎細(xì)胞結(jié)合而傷腎。

“疏風(fēng)”，風(fēng)寒感冒者慎服治療感冒的中成藥中，有很多有“疏風(fēng)”字樣，如感冒疏風(fēng)顆粒、疏風(fēng)清熱膠囊。一般情況下，這類藥多用于風(fēng)熱感冒即出現(xiàn)咽喉疼痛、痰液發(fā)黃、口干等癥狀。風(fēng)寒感冒患者，即出現(xiàn)怕冷、咳嗽吐稀白痰等癥狀時應(yīng)慎用。

（《中老年健康》）

撓不好的癢癢可能是這些病

糖尿病尤其是血糖未控制或控制不佳時，皮膚內(nèi)含糖高，不僅可能引起繼發(fā)感染，也會引起瘙癢。可以使全身性的，也可以是局部的，并且比較頑固。

肝膽和腎臟疾病肝膽、腎臟疾病也會引起皮膚瘙癢，尤其是肝部不適、肝功能異常、黃疸以及腎功能衰竭出現(xiàn)的時候就會出現(xiàn)皮膚瘙癢，同樣，瘙癢頑固，一般是全身性的。

甲狀腺功能異常無論是甲減或甲亢，都可能出現(xiàn)皮膚瘙癢，癥狀一般較前兩者輕。

惡性腫瘤：部分惡性腫瘤會引起內(nèi)分泌代謝的異常，如類癌綜合征，會引發(fā)瘙癢。有些惡性腫瘤發(fā)生皮膚轉(zhuǎn)移，也會引發(fā)瘙癢。同樣比較頑固；再如淋巴系統(tǒng)、血液系統(tǒng)、胃、腸、肝、卵巢和前列腺癌等。

（《健康養(yǎng)生周刊》）

走路養(yǎng)生有學(xué)問

倒著走治腰疼倒走可以鍛煉平時很少用到的腰部和背部肌肉，平衡鍛煉效果。對久坐的人來說，通過倒走能夠有效緩解身體疲勞和腰背酸痛之苦。專家建議喜歡倒走的人，盡量選擇平整的路面，周圍人比較少的環(huán)境，可以采用正走和倒走結(jié)合的方式，每天走半個小時，使身體各部分肌肉都得到鍛煉。

走一字步緩解便秘走一字步的要領(lǐng)是左右腳要輪番踩在兩腳之間中線的位置，左右腳掌著地的同時，分別向左右兩側(cè)扭胯，上身保持放松。這種走路方式會帶動胯部扭動，有助于增加腰部力量，刺激腸胃蠕動，能有效防治便秘。走一字步的運(yùn)動量不用太大，把其當(dāng)成每天健走運(yùn)動的一個環(huán)節(jié)，走500米就夠了。另外，走路時需要注意，擺髖扭胯的動作幅度不要太大，盡量保持身體平衡，以免扭傷腳踝。

甩手大步走不駝背老人常因背部肌肉薄弱、松弛，造成脊柱變形、駝背。走路時，不妨甩開手大步走，可讓腰背部肌肉得到舒張，同時，還能鍛煉背部和腹部肌肉，減輕腰部負(fù)擔(dān)。行走時要注意上身挺直，下巴前伸，高抬頭，兩肩向后舒展，邁步大小以兩臂伸直的距離為宜，同時前后甩臂，一般以每分鐘80-90步為宜。

（《老人報》）

秋冬被褥最好一月一曬

秋冬氣溫低，尤其是南方氣候陰冷，濕氣重，被子如果沒曬會影響健康。專家提醒，曬被子好處多多，但是曬被子也要注意時間和方法。

被褥里一般都含有角蛋白，它是蛀蟲卵孵化為幼蟲的理想食物。由于人們在睡眠過程中散發(fā)出的汗?jié)n，時間一長會讓被褥變得比較潮濕，容易發(fā)生霉變，不但氣味難聞，而且還容易產(chǎn)生棉虱、毛霉孢子。即使是干凈被褥，連續(xù)3個月不曬，里面也會滋生不計其數(shù)的螨蟲。另外，新買的被褥，在制作和運(yùn)輸過程中，都有可能受到不同污染。

因此，被褥在使用前，必需把它拿到陽光下曬一曬。而正在使用的被褥，也要注意經(jīng)常晾曬，及時除掉被褥中的水分和病菌。秋冬曬被子的時間最好在中午12點至下午3點這個時間段，此時陽光強(qiáng)烈，空氣中的濕氣已經(jīng)沒有早上那么重了，有利于被子晾曬。同時，被褥最好一個月左右曬一次。

（《中國婦女報》）

冷天氣鍛煉，身體會有七種奇妙變化

肌肉緊張當(dāng)你走出門被冷風(fēng)吹到時，會感覺肌肉緊繃起來。肌肉在遇冷時會收縮，限制你的運(yùn)動范圍，讓你鍛煉時感覺有些艱難。運(yùn)動生理學(xué)家建議人們先在室內(nèi)做些短時間的熱身運(yùn)動，這樣就能抵消肌肉的緊繃效應(yīng)。

心率反應(yīng)發(fā)生了改變在天氣寒冷時，心臟向皮膚和四肢輸送的血液有所減少，心率會放緩，以降低對寒冷的反應(yīng)。當(dāng)你開始移動身體時，心臟必須更為努力地工作以保持溫暖，同時促使血液流向處于工作狀態(tài)的肌肉，因而此時你的心率要高于溫暖天氣中相同運(yùn)動量時的心率。這種額外的負(fù)擔(dān)就會引起血壓上升。所以，你應(yīng)當(dāng)把熱身活動做得充分些。

氣道收縮吸入冰冷干燥的空氣會耗盡氣道和肺中的暖濕空氣，讓你感到呼吸急促，甚至引發(fā)因為運(yùn)動誘發(fā)的哮喘。因此，你還是需要把準(zhǔn)備活動做充分，戴上圍脖，避免冷空氣直接進(jìn)入肺里。

鼻流清涕鼻孔能將從肺部進(jìn)入的空氣加溫加濕。在寒冷天，呼吸會變得有些艱難，鼻子的功能會超速運(yùn)轉(zhuǎn)，增加了液體的生成量，導(dǎo)致多余的液體滴出來。戴上材質(zhì)柔軟的口罩會好些。

尿多由于身體將更多的血液和體液移動向核心部位，以保護(hù)器官和保溫，大腦會得到一個減少身體總液體體積的信號，因而你排尿的沖動會更為頻繁。需要記住的是，雖然冷天你不是那么口渴，但仍然會流失體液，所以仍然要多喝水，避免脫水。

感覺生氣活潑在冷天里鍛煉會徹頭徹尾地鼓舞人心，冷空氣和較低的濕度也會刺激人體。由于身體在寒冷的天氣里工作得也更為努力，所以內(nèi)啡肽的分泌量會大幅度增加，這對于驅(qū)趕走冬季的抑郁情緒起到了非常棒的作用。

開始顫抖如果你失去的熱量多于產(chǎn)生的熱量，就會感覺寒冷，皮膚的反應(yīng)就是長出雞皮疙瘩。然而，由于人類沒有皮毛，這些方法通常相當(dāng)無效。下一步的反應(yīng)就是顫抖，即肌肉不自主地收縮，以產(chǎn)生更多的熱量。當(dāng)你達(dá)到顫抖的地步時，就需要采取進(jìn)一步的保暖措施，以避免低體溫癥。

（水云間薦自《北京青年報》）

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