不開燈或是你視力逐漸變差的原因

很多人在玩電腦的時(shí)候，會(huì)喜歡把電腦的屏幕調(diào)得特別亮，覺得這樣做就可以很好地看清屏幕。但是你知道嗎，這樣做對(duì)眼睛造成的傷害是非常大的。

近視患者越來越多，這其中主要原因之一就是日常生活中大部分的不良習(xí)慣導(dǎo)致的，下面就來看看導(dǎo)致視力變差的3個(gè)原因及保護(hù)視力的4種方法。

不開燈

相信有很多人在平時(shí)的生活中，經(jīng)常會(huì)有這樣的一種生活習(xí)慣，那就是很多人在看電視的時(shí)候喜歡把所有的燈全部都關(guān)了。讓房間當(dāng)中只有電視機(jī)處于發(fā)光狀態(tài)。很多人喜歡這么做，就是感覺這樣做不僅提高了看電視的氛圍，而且也可以很清楚的看清屏幕。

但是這樣看電視，對(duì)于眼睛會(huì)造成非常大的傷害，因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)間段當(dāng)中，因?yàn)槲葑永锩姹容^暗。而電視的屏幕會(huì)隨著電視里面所放出來的情節(jié)而變得一會(huì)兒亮，一會(huì)兒暗。這樣就會(huì)刺激眼部，讓眼部一直處于緊張的狀態(tài)，時(shí)間一長(zhǎng)，會(huì)導(dǎo)致眼睛出現(xiàn)疲勞，情況嚴(yán)重的話，還會(huì)引起頭暈。

所以在看電視的時(shí)候，千萬不要再用這種方式，要不然就會(huì)對(duì)眼睛造成比較大的傷害，而且這樣看電視還是引起近視的元兇。所以家中有孩子的家庭，為了孩子的健康狀況，要改變你們平時(shí)生活中這種不良的生活習(xí)性?？措娨暤臅r(shí)候，一定要讓室內(nèi)擁有光線，這樣可以幫助眼睛減緩疲勞，讓它處于健康的狀態(tài)。

屏幕光太強(qiáng)

很多人在玩電腦的時(shí)候，會(huì)喜歡把電腦的屏幕調(diào)得特別亮，覺得這樣做就可以很好地看清屏幕。但是你知道嗎？這樣做對(duì)眼睛造成的傷害是非常大的。為什么要這么說呢？這是因?yàn)殡娔X屏幕要是過亮，那么就會(huì)對(duì)眼睛造成刺激，所以就會(huì)讓眼部一直處于緊張的狀態(tài)，并且強(qiáng)烈的電腦屏幕光，對(duì)眼睛還會(huì)有很大的刺激。

所以在用電腦的時(shí)候，可以把電腦屏幕調(diào)暗一點(diǎn)，這樣對(duì)眼睛造成的刺激就會(huì)比較低。而很多人都知道，經(jīng)常用電腦，會(huì)對(duì)身體造成輻射。時(shí)間一長(zhǎng)，會(huì)導(dǎo)致很多人出現(xiàn)早衰的情況。

所以在這樣的情況之下，可以在電腦屏幕前面貼張保護(hù)膜，這樣就可以減少輻射帶來的傷害。而且有些人在長(zhǎng)時(shí)間用電腦之后，就會(huì)產(chǎn)生眩暈的狀況，而在屏幕前貼一層保護(hù)膜，不僅可以很好的改善出現(xiàn)眩暈的現(xiàn)象，而且還可以幫助你減少電腦屏幕對(duì)眼睛造成的傷害。所以那些經(jīng)常用電腦的人群，不妨試試吧。

瞇眼

對(duì)于很多眼睛視力不太好的人群來說，他們?yōu)榱俗屪约嚎雌饋砥粒词乖倏床磺鍠|西，也不會(huì)選擇去戴眼鏡，這樣會(huì)導(dǎo)致他們?cè)倏礀|西的時(shí)候，總會(huì)瞇著眼睛。

你知道嗎？其實(shí)經(jīng)常瞇著眼睛看東西，對(duì)于眼睛造成的傷害是非常大的，因?yàn)樵谖覀儾[著眼睛的時(shí)候，就會(huì)造成眼睛周圍的肌膚經(jīng)常被拉伸，還會(huì)讓瞳孔處于變大變小的狀態(tài)，所以說，對(duì)于近視不佩戴眼鏡，在平時(shí)的生活中經(jīng)常瞇著眼睛看東西的人群來說，只會(huì)讓你們眼睛的近視程度變得越來越深。

所以對(duì)于那些近視的人群來說，還是要在視力下降的時(shí)候佩戴眼鏡。在有空的時(shí)候，不妨對(duì)眼部進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的保養(yǎng)，比如說，我們可以先搓熱手掌，然后再把搓熱的掌心覆蓋在雙眼之上，這樣可以幫助眼睛緩解疲勞，而且還可以促進(jìn)眼睛周圍的血液循環(huán)，對(duì)于眼睛保健來說，是一件非常好的事情，而當(dāng)你做完這個(gè)動(dòng)作之后，再睜開眼睛，就會(huì)發(fā)現(xiàn)外面的世界變得清晰很多。

方法一：按眼+熨目

早上醒后不要過早起來，待在床上的3分鐘，這時(shí)可以適合做做熨目為眼睛做眼保健操。

熨目法：先將雙手互相摩擦，待手搓熱后一手掌熨貼雙眼，反復(fù)3次以后，再以食、中指輕輕按壓眼球及周圍。

遠(yuǎn)處眺望是預(yù)防眼疲勞的最好方法，早餐過后適宜在陽臺(tái)或透過窗戶遠(yuǎn)眺綠色植物，民間一直有“看綠色植物防眼疲勞”的說法，遠(yuǎn)眺+望綠是最佳的早上護(hù)眼搭配。

方法二：中午小休+指壓按摩

經(jīng)過上午一輪高強(qiáng)度工作，眼睛的疲勞指數(shù)大幅上升。中午適宜休息午睡下，可緩解人體緊張狀態(tài)，舒緩眼部疲勞。午睡前，不妨做做指壓按摩，對(duì)鼠標(biāo)手和干眼癥都有很好的預(yù)防作用。

1.揉眼皮：以雙手拇指輕按雙側(cè)眼皮上，然后旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，順、逆時(shí)針各揉20次。

2.按太陽：用雙手食指指端分別壓在雙側(cè)太陽穴上旋轉(zhuǎn)，順時(shí)針、逆時(shí)針各揉按10～15次。

方法三：下午清肝護(hù)眼茶+緩解疲勞護(hù)眼操

進(jìn)入下午4～5點(diǎn)，電腦族的用眼功耗及疲勞指數(shù)已經(jīng)接近頂峰，此時(shí)不妨喝杯清肝護(hù)眼茶提提神。推薦菊花蜜飲試試。配方：準(zhǔn)備菊花50克，加水20毫升，稍煮后保溫30分鐘，過濾后加入適量蜂蜜，攪勻之后飲用。具有養(yǎng)肝明目、生津止渴、清心健腦、潤(rùn)腸等作用。

提神過后，順便做簡(jiǎn)便的緩解疲勞護(hù)眼操，舒展一下肌體，準(zhǔn)備投入最后的沖刺。步驟如下：

1.刮眼眶：以雙手食指第二節(jié)橈側(cè)面刮眼眶，自上而下為一圈，輪刮上下一圈計(jì)四拍，共100次。

2.眼球按摩：仔細(xì)清洗雙手，雙目輕閉，眼球呈下視狀態(tài)。用食指和中指指腹置于上眼皮上端，指背貼著上緣眶，食、中指交替按壓眼球上邊緣。也可用手掌的下端，即近關(guān)節(jié)處，以上眶緣作支撐，輕壓于眼球角膜的上緣上端，并由外向內(nèi)側(cè)作旋轉(zhuǎn)揉壓。每次時(shí)間最好不要少于8分鐘，摩目完再向遠(yuǎn)處眺望一小會(huì)，效果會(huì)更好。

3.搖頸聳肩，低頭自左向后向右再向前，反復(fù)8次，雙肩關(guān)節(jié)聳動(dòng)前后各8次。

方法四：晚間早睡+蒸敷

中醫(yī)記載晚上11時(shí)起始養(yǎng)肝時(shí)辰，應(yīng)“靜臥血?dú)w肝”。睡前10分鐘最好別再用眼睛，這樣才能讓其得到充分放松。可以躺在床上閉目休息，選擇以下兩種方法緩解眼睛疲勞。

1.中藥熏蒸。將霜桑葉15～20克洗凈，水煎去渣，放涼后用干紗布浸藥液敷患眼。一般每日3次，2～3天見效。亦可用霜桑葉煎水溫洗，有潤(rùn)眼明目保護(hù)視力的功能。

2.牛奶敷眼。將紗布折疊成小片，在牛奶中完全浸透，覆蓋在眼皮上20～30分鐘，能增強(qiáng)眼部肌肉活力，解除眼睛酸澀疲勞，保護(hù)視力。