鐘　雷/遼寧建筑職業(yè)學(xué)院

淺談如何培養(yǎng)競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員的表現(xiàn)力

鐘雷/遼寧建筑職業(yè)學(xué)院

健美操是一項(xiàng)美的運(yùn)動(dòng)，競(jìng)技健美操更顯示了力與美的完美結(jié)合。影響競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)力的主要原因包括完成整套動(dòng)作的熟練性、成套動(dòng)作的編排、平時(shí)心理素質(zhì)的訓(xùn)練和音樂(lè)的選擇等，這些因素對(duì)運(yùn)動(dòng)員的表現(xiàn)意識(shí)形成、動(dòng)作表演內(nèi)涵的豐富、表現(xiàn)情緒的激發(fā)及藝術(shù)修養(yǎng)的培養(yǎng)有著不同程度的影響，并最終影響運(yùn)動(dòng)員的表現(xiàn)力水平。

競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員；表現(xiàn)力；培養(yǎng)

健美操是一個(gè)新興的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它以人體自身為對(duì)象，以健身練習(xí)為內(nèi)容，以藝術(shù)創(chuàng)造為手段，融體操、舞蹈、音樂(lè)、美學(xué)為一體。是通過(guò)運(yùn)動(dòng)員的完美的現(xiàn)場(chǎng)表現(xiàn)來(lái)完成的。因此表現(xiàn)力起到了關(guān)鍵的作用。競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員的表現(xiàn)力是指在競(jìng)技健美操的比賽中，運(yùn)動(dòng)員的內(nèi)在精神氣質(zhì)和外在動(dòng)作表現(xiàn)的統(tǒng)一，是表演藝術(shù)水平的體現(xiàn)。它是競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員在比賽中通過(guò)身體動(dòng)作，在音樂(lè)的伴奏下綜合反映內(nèi)在的情感，是運(yùn)用運(yùn)動(dòng)員的面部表情、動(dòng)作的表現(xiàn)激情去感染觀眾、征服裁判、最終取得優(yōu)異成績(jī)的。本文通過(guò)對(duì)影響競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)力的主要原因的分析，論述了對(duì)競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)力的培養(yǎng)。

一、動(dòng)作

1.扎實(shí)的基礎(chǔ)。成套動(dòng)作是競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)力的載體與基礎(chǔ)。沒(méi)有健美操的肢體動(dòng)作就談不上表現(xiàn)力。專門的長(zhǎng)期基本功訓(xùn)練能使健美操動(dòng)作達(dá)到一定的規(guī)范、協(xié)調(diào)、力度和表現(xiàn)力，實(shí)際就是一個(gè)競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員的綜合素質(zhì)，因此競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員首先必須有扎實(shí)的基本功，厚實(shí)的專業(yè)素質(zhì)和身體素質(zhì)。這就需要運(yùn)動(dòng)員在平時(shí)的訓(xùn)練中注意基本功的練習(xí)。

2.完成整套動(dòng)作的熟練程度。運(yùn)動(dòng)員對(duì)動(dòng)作的熟練程度，是影響動(dòng)作表現(xiàn)力的主要原因。比賽時(shí)，運(yùn)動(dòng)員對(duì)成套動(dòng)作應(yīng)相當(dāng)熟練，只有在成套動(dòng)作技術(shù)達(dá)到完全自動(dòng)化程度時(shí)，運(yùn)動(dòng)員才能將精力集中在對(duì)動(dòng)作的表現(xiàn)上，用心去領(lǐng)會(huì)音樂(lè)，用動(dòng)作去表達(dá)意境，抒發(fā)內(nèi)心的情感，從而增強(qiáng)健美操的感染力。這樣就需要運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)時(shí)間、連貫的練習(xí)成套動(dòng)作，使之達(dá)到表現(xiàn)自如，真正使競(jìng)技健美操動(dòng)作表演表現(xiàn)的淋漓盡致。反之，運(yùn)動(dòng)員就會(huì)把主要的精力放在記動(dòng)作大結(jié)構(gòu)和路線上，同時(shí)還會(huì)產(chǎn)生緊張的情緒，根本無(wú)法對(duì)動(dòng)作進(jìn)行表現(xiàn)。因此，提高動(dòng)作的熟練性能使動(dòng)作的表現(xiàn)力得到更充分的發(fā)揮。

3.成套動(dòng)作的編排是實(shí)現(xiàn)表現(xiàn)力的基礎(chǔ)之一，一套成功的競(jìng)技健美操必須要以成功的創(chuàng)編與音樂(lè)的選擇為前提，創(chuàng)編成套動(dòng)作首先應(yīng)考慮到運(yùn)動(dòng)員的氣質(zhì)特征，也就是說(shuō)成套動(dòng)作的風(fēng)格特點(diǎn)必須與運(yùn)動(dòng)員的性格、表現(xiàn)特長(zhǎng)一致。

編排成套動(dòng)作要注意給運(yùn)動(dòng)員以表現(xiàn)自我的空間與機(jī)會(huì)，這些動(dòng)作可以是趣味性的，也可以是有一定情節(jié)的抒情動(dòng)作；可以是面部表情的變換，也可以通過(guò)音樂(lè)的一些效果來(lái)表現(xiàn)，這些動(dòng)作安排一定要適宜。

創(chuàng)編一套競(jìng)技健美操動(dòng)作還必須注意整套動(dòng)作的統(tǒng)一性，因?yàn)橐惶撞俚臅r(shí)間短、風(fēng)格特色展現(xiàn)太多的話，難免給裁判、觀眾以目不暇接的忙亂感覺(jué)，而且重點(diǎn)不突出。所以既然是風(fēng)格特色動(dòng)作就應(yīng)該始終貫穿、前后呼應(yīng)、淋漓盡致地將運(yùn)動(dòng)員的風(fēng)格展現(xiàn)出來(lái)。

二、音樂(lè)是提高和培養(yǎng)表現(xiàn)力的靈魂

創(chuàng)編一套高質(zhì)量的健美操時(shí)，其動(dòng)作必須隨著音樂(lè)的起動(dòng)而開(kāi)始，隨著音樂(lè)的轉(zhuǎn)折而變化，隨著音樂(lè)的進(jìn)行而延續(xù)，隨著音樂(lè)的接受而終止。這樣，才能給人以余音繞梁、行影難忘的感受。

1.要有獨(dú)特的風(fēng)格。在創(chuàng)編過(guò)程中，創(chuàng)編者應(yīng)根據(jù)規(guī)則、目的任務(wù)、個(gè)性特征、動(dòng)作水平、難度、特色等因素，先構(gòu)思一個(gè)套路的整體藍(lán)圖，再把所有因素有機(jī)的組合成聯(lián)合動(dòng)作，合理地填充到藍(lán)圖的各個(gè)部分，直到組成整套動(dòng)作。再根據(jù)整套動(dòng)作的特點(diǎn)選編與之相適應(yīng)的音樂(lè)。

2.音樂(lè)的選編技巧。健美操是“形動(dòng)于外情于內(nèi)”的表演藝術(shù)，情與形之間是不可分割的。只有將健美操的每一個(gè)動(dòng)作，每一個(gè)造型，甚至每一個(gè)表情變化都融匯在音樂(lè)中，才能使健美操產(chǎn)生水乳交融的美。

健美操的編排可以先選音樂(lè)，后編動(dòng)作；也可以先編動(dòng)作，后選音樂(lè)。要?jiǎng)?chuàng)編一套高質(zhì)量的健美操，最好能采用特制的音樂(lè)，先編好動(dòng)作，再國(guó)家成套動(dòng)作的特點(diǎn)、風(fēng)格來(lái)制作音樂(lè)。

3.音樂(lè)的節(jié)奏技巧。競(jìng)技健美操規(guī)則要求音樂(lè)的速度為10秒24拍以上。音樂(lè)節(jié)奏的快與慢直接影響到運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作速度的快與慢。相比之下，快節(jié)奏的音樂(lè)更容易體現(xiàn)動(dòng)作的活躍性。但過(guò)快的音樂(lè)節(jié)奏會(huì)使運(yùn)動(dòng)員難以在規(guī)定的音樂(lè)節(jié)拍中完成他的動(dòng)作，從而破壞了動(dòng)作節(jié)奏與音樂(lè)節(jié)奏之間的有機(jī)聯(lián)系。因此，在音樂(lè)的運(yùn)用上，我們可以采用慢節(jié)奏的音樂(lè)作為開(kāi)始或結(jié)束，可以更好地襯托出快板節(jié)奏音樂(lè)的速度和力度。當(dāng)用在音樂(lè)結(jié)束時(shí)，可以給人以松弛和寧?kù)o的感覺(jué)，以求與前面的快板對(duì)比。民族音樂(lè)是健美操的好題材，但往往因?yàn)楣?jié)奏較慢而不能適應(yīng)健美操動(dòng)作的編排，必須作加速處理才能采用。但不是所有音樂(lè)都可以作加速處理的。如果音樂(lè)節(jié)拍與標(biāo)準(zhǔn)節(jié)奏相差小于六拍，這樣加速后的音樂(lè)才不會(huì)讓人感到生硬。同時(shí)，所選用的音樂(lè)節(jié)奏要明顯，鼓點(diǎn)要清晰。鼓點(diǎn)繁密的音樂(lè)加速后會(huì)顯得雜亂。

4.由于競(jìng)技健美操音樂(lè)受到時(shí)間的嚴(yán)格限制，所以往往要對(duì)選編好的音樂(lè)進(jìn)行必要的剪裁。音樂(lè)剪輯質(zhì)量的高低將直接影響到整套音樂(lè)的氣氛和效果。

音樂(lè)剪輯時(shí)要注意四個(gè)因素：風(fēng)格、音寓、節(jié)奏、節(jié)拍。

首先，要注意音樂(lè)整體風(fēng)格的統(tǒng)一。每一首樂(lè)曲都有自己的旋律和特有的風(fēng)格，如果兩段風(fēng)格截然不同的音樂(lè)銜接到一起將會(huì)因風(fēng)格的明顯差異而無(wú)法構(gòu)成音樂(lè)整體風(fēng)格的統(tǒng)一。其次，在兩段音樂(lè)銜接時(shí)，它們之間的音寓要有一定的關(guān)系。

三、心理素質(zhì)訓(xùn)練

1.自信心。競(jìng)技健美操是一項(xiàng)表演性很強(qiáng)的項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)員心理上要有表現(xiàn)意識(shí)。這里所談到的自信心是運(yùn)動(dòng)員從事專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)以來(lái)建立的一種自我信任，敢于挑戰(zhàn)的競(jìng)技心態(tài)。只有在這種心態(tài)下，運(yùn)動(dòng)員才能有高昂的激情和出色的表現(xiàn)力。運(yùn)動(dòng)員發(fā)自內(nèi)心的激情能使成套動(dòng)作具有強(qiáng)大的感染力，這種激情就是建立在運(yùn)動(dòng)員良好的自信心基礎(chǔ)上的。

2.應(yīng)變能力的培養(yǎng)訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)員在賽場(chǎng)上可能遇到各種各樣的突變情況，如比賽氣氛，同伴動(dòng)作失誤、裁判出乎意料的評(píng)分，教練員的語(yǔ)言等等，都會(huì)給運(yùn)動(dòng)員一些心理刺激。如果運(yùn)動(dòng)員反應(yīng)積極則能很快適應(yīng)比賽，一旦運(yùn)動(dòng)員因此產(chǎn)生消極、緊張等情緒則將嚴(yán)重影響表現(xiàn)力，甚至使技術(shù)動(dòng)作變形，因此運(yùn)動(dòng)員要有意識(shí)地培養(yǎng)自身的應(yīng)變能力，做到以不變應(yīng)萬(wàn)變。

3.表情是表現(xiàn)力不可缺少的一部分。競(jìng)技健美操激烈、奔放、活潑的運(yùn)動(dòng)性質(zhì)決定了運(yùn)動(dòng)員的表情必須適合本項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)。有些運(yùn)動(dòng)員膚淺地認(rèn)為顯示力量與激情就是張大嘴瞪大眼或故做狂烈的“大笑”狀。然而一個(gè)日呢在經(jīng)歷緊張、喜悅、激動(dòng)等情緒體驗(yàn)時(shí)，要很好地控制自己的面部表情是件非常困難的事情。如果過(guò)分地夸張面部表情只會(huì)使面部肌肉扭曲，顯得極為不自然或難看。因此運(yùn)動(dòng)員的表情不但是整套操情緒的體現(xiàn)，自信心的流露，而且還是對(duì)音樂(lè)的領(lǐng)會(huì)，從內(nèi)心與音樂(lè)達(dá)到的共鳴。競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員的面部表情可以借鑒舞蹈、藝術(shù)體操等相關(guān)項(xiàng)目的表演知識(shí)，吸取一些有利于自身的技巧、方法。

4.身體姿態(tài)使表現(xiàn)力得以充分體現(xiàn)。表現(xiàn)力體現(xiàn)在身體的每一個(gè)環(huán)節(jié)，運(yùn)動(dòng)員完成動(dòng)作的身體姿態(tài)是增強(qiáng)表現(xiàn)力的重要途徑，一個(gè)人的身體語(yǔ)言能夠很好地反映他的內(nèi)心世界。健美操運(yùn)動(dòng)正是通過(guò)身體動(dòng)作，身體姿態(tài)展現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員的激情與生命力，反映運(yùn)動(dòng)員對(duì)音樂(lè)的感悟，對(duì)美的追求。運(yùn)動(dòng)員在做每一個(gè)動(dòng)作時(shí)要注意展現(xiàn)最美的一面，一個(gè)角，一條線。優(yōu)美的身體動(dòng)作，身體姿態(tài)能幫助運(yùn)動(dòng)員“說(shuō)話”，幫助運(yùn)動(dòng)員展示自我。