王亮

我今年32歲，22歲之前，只有偶爾聚會時喝多了酒，才會假抽兩口煙，往往還被嗆得咳嗽不止。所以那時候，我以為自己天生和煙草無緣。

然而，畢業(yè)十年，煙齡十年，這真是一件讓人感到悲傷的事。

畢業(yè)不到一個月，加入煙民大軍

畢業(yè)伊始，我做財務(wù)工作，很不幸，同辦公室的男性都是煙民。前25天，我“出淤泥而不染”，對吸煙的邀請毫不動心，直到第26天，開始月底財務(wù)結(jié)算，連續(xù)數(shù)天加班到凌晨，我終于發(fā)現(xiàn)了煙草存在的“必要性”，從此一發(fā)不可收拾。

隨著工作量的增加，吸煙量也同比增長，等到我日均吸煙一包的時候，一個同事被查出患有肺癌，兩周后就去世了，年僅38歲。當(dāng)時，25歲的我受到了很大的震動，想想自己，要想要多活幾年，還是要控制一下吸煙量的。

第一次戒煙，吸煙量減半

那時，我正好考進(jìn)街道辦事處，負(fù)責(zé)小區(qū)業(yè)委會和物業(yè)工作。本想借著換工作的機(jī)會戒煙，但我卻發(fā)現(xiàn)，在與物業(yè)打交道時，煙是拉近距離的工具。于是乎，雖然努力控制，但也只能做到把吸煙量減少到一天半包，怎么也戒不掉。

工作調(diào)動，吸煙量翻三番

2013年我因工作需要在北京工作了4個月，那段時間經(jīng)常要工作到凌晨三四點，稍微休息一下，上午八點又要開始工作。由于熬夜，我的煙量逐步從一天半包變成一天一包、一天兩包，到工作結(jié)束的時候，幾乎是一天三包。隨著吸煙量的“上漲”，我發(fā)現(xiàn)自己身體越來越差：抵抗力下降，容易感冒；怕冷怕熱，總是出虛汗；空氣質(zhì)量稍差一點，嗓子就會干疼?；氐缴虾：?，我直接大病一場，足足輸液兩周才痊愈。

那時的我，很擔(dān)心自己會步前同事的后塵，年紀(jì)輕輕便“犧牲”在工作崗位上戒煙！必須戒煙！于是，我開始了第二次戒煙。

第二次戒煙，少買煙、不發(fā)煙、多鍛煉

我戒煙的第一步是改變買煙的方式，堅決不按條買，只論包買。主要原因是，辦公室或家里放一條或幾條煙，因為數(shù)量充足，吸起來就沒完沒了；而身邊只有一包煙，為了多維持一段時間，吸煙間隔就會長一點，一包吸完之后，又經(jīng)常懶得出去買煙，吸煙量自然就降下來了。

第二步是戒發(fā)煙。同事、朋友之間相互發(fā)煙，大大增加了吸煙量，經(jīng)常是你發(fā)一圈，吸完之后，我馬上又發(fā)一圈，人越多越是停不下來。大家商量好不發(fā)煙，吸煙量自然也就下降了。

第三步是加強(qiáng)鍛煉，不管是跑步、游泳，還是器械訓(xùn)練，讓自己的業(yè)余生活健康、充實一些，對香煙的依賴自然也就減少了。

經(jīng)過大半年的努力，我的吸煙量從一天三包逐步變成了三天一包，然后，就沒有然后了，怎么也減不下來了。我想，這個量也不算太多，也就沒再繼續(xù)堅持。2015年體檢，不出所料，我被醫(yī)生告知患有慢性咽炎。這雖然不是什么大毛病，但我總覺得心里不大舒服。正巧，適逢上海市公務(wù)人員戒煙大賽，我開始了第三次的戒煙征程。

第三次戒煙，咽炎發(fā)作“不戰(zhàn)而勝”

這次戒煙剛剛開始，就發(fā)生了一個“意外”：報名后的一周，我咽炎發(fā)作，持續(xù)時間長達(dá)一個月。這一個月里，別說吸煙，聞到煙味就咳嗽不止，只要PM2.5濃度稍高，嗓子就火辣辣地疼。等咽炎好了，只要一吸煙嗓子就癢，吸多貴的煙都感覺像假煙。說實話，那時我并不為戒煙成功而高興，反而覺得少了一大樂趣。這種情況持續(xù)了七八個月，我算是依依不舍外加無奈地戒煙成功，還獲得了戒煙大賽的“戒煙之星”稱號。

直到前段時間體檢，我發(fā)現(xiàn)慢性咽炎不治而愈，各項指標(biāo)都變得正常，這才讓我找到了戒煙的成就感。