太極——安全

曾接診一位老人，練習太極20年，現(xiàn)在卻連臺階也難上。原因是太極的半蹲馬步，讓股骨與膝蓋內(nèi)的髕骨磨損嚴重，導致骨刺生長。多數(shù)中老年人練太極大都在40～60分鐘之間，還有25%的人超過60分鐘，其間休息過少。老人應(yīng)壓縮練習時間或延長間隔時間。