《長(zhǎng)江經(jīng)濟(jì)帶發(fā)展規(guī)劃綱要》提出：2020年長(zhǎng)江經(jīng)濟(jì)帶森林覆蓋率達(dá)到43%

《長(zhǎng)江經(jīng)濟(jì)帶發(fā)展規(guī)劃綱要》以生態(tài)優(yōu)先、綠色發(fā)展為統(tǒng)領(lǐng)，提出到2020年，長(zhǎng)江經(jīng)濟(jì)帶生態(tài)環(huán)境明顯改善，水資源得到有效保護(hù)和合理利用，河湖、濕地生態(tài)功能基本恢復(fù)，水質(zhì)優(yōu)良（達(dá)到或優(yōu)于Ⅲ類(lèi)）比例達(dá)到75%以上，森林覆蓋率達(dá)到43%，生態(tài)環(huán)境保護(hù)體制機(jī)制進(jìn)一步完善等生態(tài)發(fā)展目標(biāo)。

長(zhǎng)江經(jīng)濟(jì)帶覆蓋上海、江蘇、浙江、安徽、江西、湖北、湖南、重慶、四川、云南、貴州等11省市，面積約205萬(wàn)平方公里，占全國(guó)21%，人口和經(jīng)濟(jì)總量均超過(guò)全國(guó)的40%，生態(tài)地位重要、綜合實(shí)力較強(qiáng)、發(fā)展?jié)摿薮蟆?/p>

《綱要》明確，推動(dòng)長(zhǎng)江經(jīng)濟(jì)帶發(fā)展的指導(dǎo)思想是，按照“五位一體”總體布局和“四個(gè)全面”戰(zhàn)略布局，牢固樹(shù)立和貫徹落實(shí)創(chuàng)新、協(xié)調(diào)、綠色、開(kāi)放、共享的發(fā)展理念，堅(jiān)持生態(tài)優(yōu)先、綠色發(fā)展，堅(jiān)持一盤(pán)棋思想，理順體制機(jī)制，加強(qiáng)統(tǒng)籌協(xié)調(diào)，處理好政府與市場(chǎng)、地區(qū)與地區(qū)、產(chǎn)業(yè)轉(zhuǎn)移與生態(tài)保護(hù)的關(guān)系，共抓大保護(hù)，不搞大開(kāi)發(fā)，努力形成生態(tài)更優(yōu)美、交通更順暢、經(jīng)濟(jì)更協(xié)調(diào)、市場(chǎng)更統(tǒng)一、機(jī)制更科學(xué)的黃金經(jīng)濟(jì)帶，為全國(guó)統(tǒng)籌發(fā)展提供新的支撐。

《綱要》要求，推動(dòng)長(zhǎng)江經(jīng)濟(jì)帶發(fā)展，要遵循5條基本原則。其中第一條就是江湖和諧、生態(tài)文明。建立健全最嚴(yán)格的生態(tài)環(huán)境保護(hù)和水資源管理制度，強(qiáng)化長(zhǎng)江全流域生態(tài)修復(fù)，保護(hù)和改善流域生態(tài)服務(wù)功能。在保護(hù)生態(tài)的條件下推進(jìn)發(fā)展，實(shí)現(xiàn)經(jīng)濟(jì)發(fā)展與資源環(huán)境相適應(yīng)，走出一條綠色低碳循環(huán)發(fā)展的道路。（來(lái)源：中國(guó)綠色時(shí)報(bào)）

鐵皮石斛盆栽種植方法

1、盆栽石斛的種料，盆底三分之一處用粒徑2～3厘米石子，上部三分之二細(xì)碎樹(shù)皮、碎粒石子蓋面。

2、石斛分盆移栽繁殖最佳季節(jié)是春分至清明，這段時(shí)間是發(fā)芽季節(jié)，栽下去馬上長(zhǎng)新芽。注意深淺，太深將發(fā)芽點(diǎn)埋到植料下面，會(huì)影響發(fā)芽率，太淺根部難以保濕，影響生長(zhǎng)，要講究季節(jié)和栽培技術(shù)。

3、養(yǎng)護(hù)管理：家養(yǎng)石斛各種環(huán)境不同，方法也不同。在雨水不能直接淋到的陽(yáng)臺(tái)，或窗架上種植的，在春季這段時(shí)間，因石斛草本植物喜愛(ài)陽(yáng)光，適宜陽(yáng)光直照；露天陽(yáng)臺(tái)種植應(yīng)注意大雨或雨量過(guò)多，容易爛根倒苗，上面棚蓋為好。具體根據(jù)實(shí)際情況，澆水一般5～7天一次，但不能太濕或太燥。

4、夏秋季節(jié)：沒(méi)有雨水打到的陽(yáng)臺(tái)或窗架每天上午6時(shí)噴水一次，露天陽(yáng)臺(tái)為防雨水或強(qiáng)烈陽(yáng)光直照，上蓋陰棚，加強(qiáng)通風(fēng)。

5、冬季陽(yáng)臺(tái)或窗架上7～10天噴水一次，適宜陽(yáng)光直照，5℃以下不能?chē)娝?，施肥，將桂圓殼、荔枝殼等砸碎放盆面上即可。注意防蝸牛。

采收：每年春末萌芽采收，采收時(shí)剪下三年生以上的莖枝，留下嫩芽，讓其能繼續(xù)生長(zhǎng)。（摘自生活常識(shí)）

常吃黃瓜降體重

黃瓜熱量低、含水量高，非常適合糖友當(dāng)水果吃。常吃黃瓜，不僅利于控制體重，還有助于預(yù)防糖尿病并發(fā)血脂異常。黃瓜還能抑制糖類(lèi)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對(duì)心血管系統(tǒng)及肝臟非常有益。用蒜和醋調(diào)味做成的涼拌黃瓜，可以抑制脂肪生成，降低膽固醇。（摘自微健康）

核桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

核桃營(yíng)養(yǎng)豐富，是世界“四大”干果之一。據(jù)測(cè)定，每100克含蛋白質(zhì)14.9克，脂肪58.8克，核桃中的脂肪71%為亞油酸，12%為亞麻酸，碳水化合物9.6克，膳食纖維9.6克，胡蘿卜素30微克，維生素E 43.21毫克，鉀385毫克，錳3.44毫克，鈣56毫克，磷294毫克，鐵2.7毫克，硒4.62微克，鋅2.17毫克。就營(yíng)養(yǎng)成分比較來(lái)說(shuō)，核桃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是大豆的8.5倍，花生的6倍，雞蛋的12倍，牛奶的25倍，肉類(lèi)的10倍。核桃含有大量的鈣、磷、鐵，不但可以潤(rùn)膚，還有防治頭發(fā)過(guò)早變白和脫落的效果。（摘自《文萃報(bào)》）

頻繁換洗發(fā)水易導(dǎo)致脫發(fā)

有些人每個(gè)月更換一次洗護(hù)用品，而且全都是剛上市的新品。

事實(shí)上，每更換一次洗發(fā)水，都會(huì)對(duì)頭發(fā)造成物理刺激。因?yàn)椋窗l(fā)水和洗發(fā)水之間的pH值不同，而且，配方和添加劑也不一樣，植物成分和化學(xué)成分的含量也很難判定。

頭皮對(duì)洗發(fā)水有適應(yīng)的過(guò)程，如果一直用偏堿性的洗發(fā)水，頭皮已經(jīng)適應(yīng)了，突然換成偏酸性的，就會(huì)對(duì)頭皮造成刺激，引起脫發(fā)。洗發(fā)水之間的配方不一樣，有化學(xué)成分也有植物成分，我們對(duì)新的配方不適應(yīng)也容易對(duì)頭發(fā)造成損傷，或是加劇脫發(fā)。

專(zhuān)家介紹，人每天都會(huì)掉頭發(fā)，每個(gè)人的頭發(fā)大概有10萬(wàn)根，每天脫發(fā)50～100根是正常的，但是如果每天脫落過(guò)多或者長(zhǎng)期脫發(fā)，就是異常的。

專(zhuān)家建議年輕女性在洗護(hù)頭發(fā)時(shí)，要選擇相對(duì)穩(wěn)定的洗護(hù)產(chǎn)品，用適合自己的1～2個(gè)品種一直使用即可，不要跟風(fēng)趕流行。當(dāng)出現(xiàn)瘙癢和皮屑過(guò)多的時(shí)候再考慮更換才是正確的方式。（摘自《大眾健康報(bào)》）

應(yīng)季水果各有絕招

每個(gè)季節(jié)各種水果琳瑯滿目。但這些水果都有哪些營(yíng)養(yǎng)？

獼猴桃富含維C。獼猴桃是維生素C含量最高的水果之一。維生素K也很豐富，有益于凝血功能、骨骼健康。腹瀉時(shí)要少吃，會(huì)刺激腸道蠕動(dòng)，加重腹瀉癥狀。

葡萄抗氧化?；ㄇ嗨睾桶邹继J醇含量豐富，能抗氧化。常吃葡萄還能益氣補(bǔ)血、利尿消腫。

火龍果防便秘?；瘕埞写罅烤S生素C和水溶性膳食纖維，能促進(jìn)消化。內(nèi)層果皮中有甜菜紅素可抗氧化。經(jīng)常腹瀉等寒性體質(zhì)者不宜多吃。

秋梨清心潤(rùn)肺。梨子果肉鮮嫩多汁，是“天然礦泉水”，有助于清心降火、清熱解毒。

無(wú)花果健胃清腸。無(wú)花果含多種氧基酸、維生素等，能幫助消化，促進(jìn)食欲。無(wú)花果還含有膳食纖維，可潤(rùn)腸通便。（摘自《生命時(shí)報(bào)》）

蹲起5分鐘等于走1小時(shí)

下蹲能強(qiáng)身健體，蹲起運(yùn)動(dòng)5分鐘有行走1小時(shí)的鍛煉效果。經(jīng)常下蹲有很多好處：下蹲時(shí)可以增強(qiáng)肌肉力量，增加身體協(xié)調(diào)性；下蹲活動(dòng)可以使周身血管規(guī)律性地收縮舒張，減少心臟外周阻力，改善微小血管的彈性，減少心臟負(fù)荷，還能降低血壓。下蹲時(shí)要全身放松，雙腿分開(kāi)與肩同寬，腳尖朝向前方，下蹲幅度以膝蓋剛剛超過(guò)腳尖為宜。（摘自微健康）