文/趙曉思

堅持做普通事活到103歲

文/趙曉思

朱焱教授是我國第一代著名的腦外科專家，新中國成立后浙醫(yī)二院的首任院長。朱焱教授直到71歲依然堅持在手術臺上，80歲的時候開始坐門診，直到88歲。99歲時，他出版了新書《健腦與長壽》，介紹自己延緩衰老和預防老年癡呆的良方；100歲時，他寫了《百歲老人長壽經(jīng)》一書。

朱焱教授

朱焱教授享年103歲，他的“養(yǎng)生心經(jīng)”就是看上去最普通的事要天天堅持做。

他的生活非常規(guī)律，不吸煙，不喝酒，長年堅持合理的膳食搭配，玉米、土豆、牛奶……樣樣都吃，但絕不多吃。而且朱老一直堅持運動，跑步、打籃球是他青少年時的必修課；走上工作崗位后，他堅持每天洗冷水浴、慢跑。退休之后，他喜愛看書、寫字、畫畫、搞翻譯；坐累了就去散散步、打太極拳；晚上，他還喜歡聽舒伯特、柴可夫斯基的小夜曲。

每天早上醒來，朱老會先在床上或坐在床邊，放松全身，姿勢隨意，然后按摩雙眼及周圍穴位。按摩面部，促進局部毛細血管擴張，改善微循環(huán)。起床后，如果天氣好的話就去樓頂露臺，按照慣例是散步，要走1100步。接著做擴胸運動24次，起蹲練習36次，然后練氣功。

朱老認為，人還應該活得快樂，而快樂的泉源，在于樹立正確的人生觀，健康穩(wěn)定的心態(tài)，學人之長，避人之短，助人為樂，多做好事。在他的《百歲老人長壽經(jīng)》上就有他的健康順口溜：

青山不老人易老，人生苦短，去時已多；何以解憂？助人為樂。

為人之道，貴在誠樸；坦誠待人，良友必多；與世無爭，心平氣和；揚人之長，避言其錯；

不結仇怨，忘記兇惡；興趣多樣，自得其樂；營養(yǎng)平衡，勞逸結合；適量運動，步行最妥；

不良嗜好，少益多禍；遵守節(jié)律，心情無波；時練靜功，潛能開拓；身猶青松，壽如山河。