人一生中20個黃金年齡

時光如梭,年華易逝。美容手段即使再先進,也抵抗不了自然的規(guī)律。不過英國《每日郵報》健康專欄中,各種最新研究顯示,人一生中共有20個關鍵點,在生活上做一些小改變,可以讓你遠離衰老和疾病。

一、8歲決定女性生育能力此時的激素分泌和黃體酮的水平會對她的一生產(chǎn)生影響，因此要避免劇烈的體育運動，飲食一定要跟上。

二、10歲女性青春期萌芽40%的骨骼在此時以沖刺的速度形成，攝入足夠的鈣是至關重要的。多食用奶制品、多做運動，避免肥胖。

三、17歲智齒發(fā)育出現(xiàn)口腔疾病，使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮(zhèn)痛，必要時使用撲熱息痛和阿司匹林。

四、25歲骨骼發(fā)育達到頂點要攝入足夠的鈣和維生素D，一般地說，每天要喝一瓶牛奶或酸奶，并多曬太陽以獲得維生素D。

五、28歲男性開始脫發(fā)睪丸激素的水平變化是毛囊萎縮的主要原因，注意早餐中蛋白質(zhì)的攝入，多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。

六、30歲新陳代謝能力下降，開始發(fā)胖每天少攝入200卡路里的熱量，可以防止身體走形。

七、34歲女性最佳生育年齡此時生育可以使母嬰都更健康，母親更長壽。每天服用葉酸對母嬰健康都有好處。

八、35歲白發(fā)開始出現(xiàn)這是毛囊中的黑色素細胞不活躍造成的，服用B族維生素可以延緩白發(fā)的生成，并且也有緩解精神壓力的作用。

九、40歲男性生育能力下降無論母親是否年輕，此時受孕的嬰兒其流產(chǎn)率都會增高。讓睪丸保持較低的溫度，是提高精子存活率的關鍵。多攝入富含鋅、硒、維生素C、維生素E的食物能提高精子的活力。

十、41歲骨質(zhì)疏松的跡象開始出現(xiàn)加強鍛煉，每周做有氧運動，例如跳舞、跑步等，快走四五次。

十一、42歲大腦進入中年期，腦細胞每天流失1萬個隨著循環(huán)能力的下降，腦部供氧減少，記憶力受到影響。經(jīng)常讀書、下棋，彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳。

十二、46歲開始出現(xiàn)老花眼的癥狀這是眼睛的聚焦能力下降造成的，雖然老花眼不能抗拒，但是戒煙可以避免進一步的問題，特別是白內(nèi)障的發(fā)生。

十三、50歲開始出現(xiàn)帕金森癥多攝入富含維生素E的食物，如橄欖油、瓜子和杏仁。

十四、51歲是女性更年期的平均年齡改掉喝咖啡的習慣，換成茶或果茶，同時多攝入鈣。

十五、59歲容易受到皮膚病的威脅避免皮膚在陽光下暴曬，冬天最好也使用低倍數(shù)的防曬霜。

十六、60歲白內(nèi)障問題突出多吃扁豆、豆芽、卷心菜、萵筍、奇異果、蜜瓜等食物，注意眼部異常。

十七、63歲是女性卵巢癌的平均年齡最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白質(zhì)，對卵巢癌細胞有抑制作用。

十八、68歲是關節(jié)置換手術(shù)的平均年齡控制體重，過重的體重會增加關節(jié)負擔，誘發(fā)骨關節(jié)炎。

十九、70歲是英國腸癌的平均年齡多吃藍莓，或其他高纖維的食物可防止癌變。

二十、75歲大部分人會有高血壓高血壓會誘發(fā)心臟病和中風，要定期檢查血壓。