王玉朋，劉海龍

（1.73071部隊51分隊，徐州新沂221400；2.南昌陸軍學(xué)院共同基礎(chǔ)教研室，江西南昌330103）

“踩繩上”攀登組訓(xùn)方法探討

王玉朋1，劉海龍2

（1.73071部隊51分隊，徐州新沂221400；2.南昌陸軍學(xué)院共同基礎(chǔ)教研室，江西南昌330103）

通過現(xiàn)場觀察、理論分析及實踐總結(jié)，分析了易犯錯誤，指出了糾正方法，總結(jié)了“踩繩上”的技術(shù)要領(lǐng)和教學(xué)難點，對教學(xué)方法進行了探討，以期為有關(guān)攀登組訓(xùn)人員提供理論參考。

軍事攀登；踩繩上；組訓(xùn)方法

“踩繩上”攀登是指借助懸垂繩索通過手拉腳蹬的協(xié)同配合依次向上攀登的技術(shù)方法。相對“抓繩上”而言，“踩繩上”在下肢的協(xié)助下，可大大減輕上肢的負擔(dān)，從而提高攀爬效果。因“踩繩上”訓(xùn)練對場地器材要求簡單，目前在部隊乃至院校得到較為廣泛開展。但通過對部隊“踩繩上”訓(xùn)練情況的觀察發(fā)現(xiàn)，大部分受訓(xùn)官兵“踩繩上”技術(shù)粗糙，常因動作失誤導(dǎo)致動作中斷，從而影響到攀登速度。作者通過參加攀登骨干班培訓(xùn)，結(jié)合教員講解、小組研討和個人探究，在培訓(xùn)班“教學(xué)、訓(xùn)練、研究”活動中對“踩繩上”的教學(xué)難點及組訓(xùn)方法進行了初步探討，以期為有關(guān)組訓(xùn)人員提供理論參考。

1 “踩繩上”技術(shù)要領(lǐng)及教學(xué)難點

1.1 技術(shù)要領(lǐng)

以左手在上、右手在下抓握繩索成準備姿勢為例，向上引體的同時收腹收腿，兩膝外旋，兩腳上下交錯成剪刀狀，使繩索位于兩腳之間，隨即用右腳從左腳下將繩索向上卷踩于左腳腳背靠近踝關(guān)節(jié)位置，然后兩腿蹬伸成站立并依次向上換握右手和左手，反復(fù)向上攀爬。

1.2 教學(xué)難點

“踩繩上”技術(shù)動作完成階段主要包括引體收腹舉腿、勾卷繩、蹬伸和換握四個技術(shù)環(huán)節(jié)。其中勾卷繩技術(shù)環(huán)節(jié)應(yīng)作為踩繩上的教學(xué)重點和難點來抓，該技術(shù)掌握的好壞直接決定著能否保持動作的連貫性以及充分利用下肢的蹬伸力量，這對于有效提升攀爬效果起著關(guān)鍵性的作用。

2 “踩繩上”技術(shù)易犯錯誤及糾正方法

易犯錯誤一：收腹不充分，動作幅度過小，從而影響攀登速度。

糾正方法：多進行仰臥兩頭起、肋木舉腿、原地收腹跳等專項力量練習(xí)，提高受訓(xùn)者快速收腹舉腿的專項能力。

易犯錯誤二：攀登繩與兩腿的位置處理不當，造成勾卷繩技術(shù)環(huán)節(jié)失誤。

糾正方法：在不破壞攀登繩縱軸平衡的前提下，兩膝關(guān)節(jié)外旋向上收腹收腿，左腳掌與右腳掌呈剪刀狀，使繩子位于該“剪刀口”之內(nèi)。

易犯錯誤三：蹬踩位置不當，造成下肢蹬伸無力或出現(xiàn)腳打滑現(xiàn)象。

糾正方法：下端腳向上勾卷繩時，上端腳稍側(cè)立，將繩子卷至上端腳背靠近踝關(guān)節(jié)位置，隨即完成蹬踩。

易犯錯誤四：收腿與勾卷繩動作脫節(jié)，銜接過慢。

糾正方法：在向上收腹舉腿的同時做勾卷繩動作，當收腿至最高點時完成勾卷繩動作。

易犯錯誤五：蹬伸時身體重心過于靠后，導(dǎo)致蹬伸時起重心過慢。

糾正方法：一方面適當減小向上收腹舉腿的幅度，另一方面在完成勾卷繩動作后要迅速含胸跟肩，同時兩腳后撤主動向臀下發(fā)力完成蹬伸。

3 “踩繩上”技術(shù)常運用的教學(xué)方法

3.1 示范教學(xué)法

示范教學(xué)法是指組訓(xùn)者以準確的動作為范例，使受訓(xùn)者了解所要學(xué)習(xí)的動作形象、結(jié)構(gòu)、要領(lǐng)和方法。規(guī)范的動作示范，不僅可使受訓(xùn)者通過直觀的感性認識獲得正確的動作概貌，還可提高受訓(xùn)者的學(xué)習(xí)興趣，激發(fā)受訓(xùn)者學(xué)習(xí)的自覺積極性。為使受訓(xùn)者較清楚地觀察示范的動作，示范時應(yīng)注意位置的選擇和示范的速度。另外，示范和講解是不可分割的，往往兩者結(jié)合起來運用。有時可先講解后示范，有時也可先示范后講解，有時還可以邊講解邊示范。

3.2 要領(lǐng)歸納法

要領(lǐng)歸納法是指將“踩繩上”復(fù)雜的動作要領(lǐng)提煉、歸納、總結(jié)成若干個單字，用以提示動作的若干個環(huán)節(jié)，它不僅可以節(jié)省講解時間，而且便于學(xué)員理解和掌握動作要領(lǐng)。按照“踩繩上”技術(shù)環(huán)節(jié)的先后完成順序，可將其要領(lǐng)歸納為五個字：引、收、卷、蹬、換。然后再邊講邊做，介紹每個字的具體含義：引——引體；收——收腹舉腿；卷——勾卷繩；蹬——蹬伸；換——換握。

3.3 完整與分解教學(xué)法

完整教學(xué)法有利于了解動作的全貌，形成完整的概念，對有一定攀登基礎(chǔ)的受訓(xùn)者進行教學(xué)時可運用完整教學(xué)法。分解教學(xué)法的特點是在動作技術(shù)比較復(fù)雜、難度較大的情況下常使用的教學(xué)方法，便于受訓(xùn)者了解動作的細節(jié)，更好地掌握動作的完整性。分解教學(xué)法不宜將動作分解過多，而且還要注意與完整教學(xué)法有機地結(jié)合起來運用，一般可采用“完整——分解——再完整”的原則。

3.4 模擬訓(xùn)練教學(xué)法

“踩繩上”模擬訓(xùn)練教學(xué)主要是采取技術(shù)動作模擬，目的是通過簡化的模擬練習(xí)，降低動作完成難度，使受訓(xùn)者盡快在頭腦中建立起正確的動力定型結(jié)構(gòu)。根據(jù)解決目的任務(wù)不同，“踩繩上”模擬訓(xùn)練可采用以下幾種方法進行：1）受訓(xùn)者腰間系一繩索成坐撐準備姿勢，在同伴牽引繩的配合下，模擬體會練習(xí)“收”與“卷”的技術(shù)要領(lǐng)（圖1）；2）利用單杠上的懸吊繩索，使受訓(xùn)者重點體會“收”、“卷”、“蹬”的技術(shù)要領(lǐng)（圖2）；3）在兩名隊員的協(xié)助下，受訓(xùn)者仰臥于繩子正下方，從兩手抓握水平繩索開始，水平方向上體會“收”、“卷”、“蹬”、“換”的技術(shù)要領(lǐng)（圖3）。

圖1 坐撐模擬體會“收”、“卷”的技術(shù)要領(lǐng)

圖2 懸垂模擬體會“收”、“卷”、“蹬”的技術(shù)要領(lǐng)

圖3 仰臥模擬體會“收”、“卷”、“蹬”、“換”的技術(shù)要領(lǐng)

3.5 正誤對比教學(xué)法

受訓(xùn)者在學(xué)習(xí)和掌握動作過程中可能會出現(xiàn)各種錯誤，組訓(xùn)者應(yīng)善于及時發(fā)現(xiàn)，并通過正誤對比法來進行糾正。糾正錯誤動作時，組訓(xùn)者要善于抓住共性的錯誤，組織受訓(xùn)者集體會診，通過正確的示范動作啟發(fā)學(xué)員分析錯誤原因，從而以點帶面地解決普遍性的問題。另外，在組訓(xùn)的過程中組訓(xùn)者還要善于發(fā)動受訓(xùn)者互相識別錯誤和糾正錯誤，以強化正確動作要領(lǐng)，提高教學(xué)效果。

3.6 競賽評比法

當受訓(xùn)者熟練掌握“踩繩上”技術(shù)要領(lǐng)后，根據(jù)教學(xué)的任務(wù)要求和受訓(xùn)者的實際情況，可以制訂出教學(xué)競賽的標準和要求，采用個人比賽、分組集體比賽、分組推選代表比賽等形式來進行教學(xué)競賽。但在運用競賽評比教學(xué)時，應(yīng)在攀登技術(shù)水平相當者之間進行，以更有利于激發(fā)比賽雙方的求勝欲望和培養(yǎng)勇猛頑強的拼搏精神。受訓(xùn)者在這種具有“競爭”因素、心理負荷強的情況下完成動作，能最大限度地發(fā)揮身心機能，對于提高專項心理素質(zhì)和技術(shù)動作的穩(wěn)定性具有積極意義。

［1］解文杰.軍事攀登［M］.北京：國防大學(xué)出版社，2012.

［2］解文杰.兩種“踩繩上”攀登技術(shù)比較分析及教學(xué)實驗研究.軍事體育學(xué)報［J］.2016，35（1）35—38.

Research on the Training Methods of Trampling-Rope Climbing

WANG Yu-peng1，LIU Hai-long2
（1.The 51st troop unit of 73071 army，Xinyi 221400；2.Nanchang Military Academy，Teaching and Research Office of Common Basic Course，Nanchang 330103，China）

With the methods of field observation，theory analysis and training practice，the teaching essentials and training methods of trampling-rope climbing have been studied in the paper，so as to provide theory reference for military climbing training in the army.

military climbing；trampling-rope climbing；training methods

G881

A

1671-1300（2016）03-0030-03

2016-04-02

王玉朋（1988—）男，山東聊城人，排長。研究方向：特種作戰(zhàn)。