張奇（山東省游泳運(yùn)動(dòng)管理中心 山東濟(jì)南 250101）

芻論我國鐵人三項(xiàng)訓(xùn)練理論體系的構(gòu)建與應(yīng)用

張奇
（山東省游泳運(yùn)動(dòng)管理中心 山東濟(jì)南 250101）

近年來，鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的流行熱潮日益旺盛，業(yè)余愛好者的隊(duì)伍也隨之壯大，各種戶外運(yùn)動(dòng)愛好者積極投身此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，并不遺余力地大力推廣。自2007年陽光體育運(yùn)動(dòng)開展以來，鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)逐漸走進(jìn)校園，成為不同年齡段學(xué)生喜愛的項(xiàng)目。但是我國專業(yè)的鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)水平卻不甚理想，在國際賽事中尚未有出色表現(xiàn)，當(dāng)然，造成這種現(xiàn)象的原因是多方面的。該文就理論構(gòu)建這一視角提出一些基本建議，希望能夠促進(jìn)鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的積極進(jìn)步與發(fā)展。

鐵人三項(xiàng) 訓(xùn)練 理論體系構(gòu)建 負(fù)荷調(diào)控 科學(xué)性

2016年墨西哥鐵人三項(xiàng)世界杯賽在5月8日深夜結(jié)束，有“鋼鐵俠”之稱的白發(fā)全順利奪得亞洲第一，以1 371的總分獲得里約奧運(yùn)會(huì)參賽資格，這一新聞引起人們對(duì)鐵人三項(xiàng)這一運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的熱切關(guān)注。但總體來看，鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在我國體育事業(yè)中處于弱勢地位，在人才選拔、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、經(jīng)費(fèi)管理、賽事組織以及國際交流等方面，都不是特別成熟，尚未形成完善的理論體系。該文就這幾方面進(jìn)行簡單分析，并提出一些有益建議。

1　我國鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)開展的現(xiàn)狀

1989年，鐵人三項(xiàng)開始在我國正式開辦。1990年1月16日，中國鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)在北京成立，并于同年成為中國奧委會(huì)和國際鐵人三項(xiàng)聯(lián)盟會(huì)員。盡管該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在我國起步較早，但我國鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員的水平較為落后，在國際賽事中尚未有突出表現(xiàn)。因此，整體滯后是我國鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的主要現(xiàn)狀。

2　當(dāng)前我國鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)

2.1 運(yùn)動(dòng)員年齡偏大

通過對(duì)多個(gè)比賽的長期觀察和比對(duì)，發(fā)現(xiàn)我國鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員的年齡在不同級(jí)別比賽中普遍偏高，尤其是女性運(yùn)動(dòng)員出優(yōu)秀成績時(shí)的年齡都偏大，且專項(xiàng)開始時(shí)間略遲。

2.2 專項(xiàng)訓(xùn)練和參賽時(shí)間較長

世界鐵人三項(xiàng)選手從事專項(xiàng)時(shí)間多在9年左右，亞洲優(yōu)秀選手多在6年左右，結(jié)合世界優(yōu)秀選手的年齡情況可以看出，優(yōu)秀鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)壽命都比較長［1］。

2.3 “兩類三段”的高原訓(xùn)練模式

中國鐵人三項(xiàng)隊(duì)主要采用“兩類三段”高原訓(xùn)練模式，“兩類”一是指訓(xùn)練準(zhǔn)備型高原訓(xùn)練，以改善運(yùn)動(dòng)員的機(jī)能水平和體能水平，二是參賽調(diào)控型高原訓(xùn)練，是有針對(duì)性的專項(xiàng)體能水平發(fā)展和狀態(tài)調(diào)控，以應(yīng)對(duì)大賽；“三段”是指前高原（平原）準(zhǔn)備、高原主體和后高原調(diào)適三個(gè)階段，分別是根據(jù)訓(xùn)練目標(biāo)進(jìn)行上高原前的體能、心理與技術(shù)的適應(yīng)性準(zhǔn)備階段，負(fù)荷不斷增加的體能與技術(shù)訓(xùn)練、主體訓(xùn)練和應(yīng)對(duì)重大賽事，或強(qiáng)化高原訓(xùn)練效果的下高原后調(diào)適階段［2］。

3　構(gòu)建鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論體系

3.1 科學(xué)的訓(xùn)練安排

鐵人三項(xiàng)的競技能力受到七大指標(biāo)要素的影響，即身體形態(tài)、身體機(jī)能、運(yùn)動(dòng)素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)技能、運(yùn)動(dòng)戰(zhàn)術(shù)、運(yùn)動(dòng)心能、運(yùn)動(dòng)智能［3］。在訓(xùn)練安排上，要結(jié)合子項(xiàng)特征進(jìn)行合理安排，如游泳項(xiàng)目強(qiáng)調(diào)劃水技能，自行車強(qiáng)調(diào)戰(zhàn)術(shù)能力，長跑則取決于運(yùn)動(dòng)員的身體形態(tài)和身體機(jī)能，但這幾種能力或素養(yǎng)在整個(gè)鐵人三項(xiàng)組合中都是基礎(chǔ)性的配置要素，要對(duì)其進(jìn)行系統(tǒng)整合和優(yōu)化，才能充分發(fā)揮優(yōu)勢，實(shí)現(xiàn)組合技能的提升。

3.2 遵循運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能規(guī)律進(jìn)行負(fù)荷調(diào)控

鐵人三項(xiàng)是在自然條件下完成公開水域的游泳、室外公路的自行車和跑步，這對(duì)運(yùn)動(dòng)員的體能要求非常高，而且鐵人三項(xiàng)近年來運(yùn)動(dòng)水平不斷提高，其賽道正逐步向坡道增多、坡度增大的趨勢發(fā)展，這要求運(yùn)動(dòng)員保持高度耐力的同時(shí)提高速度水平，并兼顧高度發(fā)展的專項(xiàng)競技能力［4］。而且，良好的體能同時(shí)也是提高技術(shù)、完善戰(zhàn)術(shù)、穩(wěn)定心理的前提基礎(chǔ)。為了取得好的成績，并克服各種自然因素的制約，運(yùn)動(dòng)員在體能訓(xùn)練方面極容易犯訓(xùn)練過度的錯(cuò)誤，這不但會(huì)造成運(yùn)動(dòng)員身體損傷，甚至?xí)s短其運(yùn)動(dòng)壽命。因此，負(fù)荷調(diào)控一定要基于身體機(jī)能規(guī)律展開，在循序漸進(jìn)的基礎(chǔ)上尋求突破和進(jìn)步。

3.3 強(qiáng)化心理訓(xùn)練與賽前意識(shí)培訓(xùn)

鐵人三項(xiàng)是一項(xiàng)考驗(yàn)運(yùn)動(dòng)員體能的競技運(yùn)動(dòng)，但這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)受到諸多外在因素的影響，因此許多運(yùn)動(dòng)員在比賽中的壓力非常大，甚至影響比賽狀態(tài)，導(dǎo)致失誤。這需要在其日常訓(xùn)練和賽前培訓(xùn)中加強(qiáng)心理干預(yù)，或可聘請專業(yè)心理醫(yī)生配合教練進(jìn)行心理訓(xùn)練，提高運(yùn)動(dòng)員的心理調(diào)控能力，從而使其降低緊張感，從容應(yīng)對(duì)比賽，發(fā)揮出最佳水平。

3.4 建立健全醫(yī)療急救系統(tǒng)

鐵人三項(xiàng)中的游泳、自行車和跑步都屬于高危體育賽事，其安全問題受到多方關(guān)注。要針對(duì)這一情況對(duì)實(shí)踐進(jìn)行反思，加強(qiáng)超前預(yù)防和準(zhǔn)備的重視度，提高對(duì)通行政策慣例的熟悉度，針對(duì)常見損傷以及安全事故設(shè)計(jì)預(yù)案，進(jìn)行定期演練培訓(xùn)，并制定書面方案存檔。要將現(xiàn)場評(píng)估診斷、應(yīng)急處理預(yù)案、治療轉(zhuǎn)運(yùn)流程等環(huán)節(jié)整合起來，形成一套完整的醫(yī)療急救系統(tǒng)，并安排醫(yī)療代表常駐，為鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的順利舉辦做好后勤保障。

3.5 加強(qiáng)高校人才培養(yǎng)，豐富選材資源

鐵人三項(xiàng)的愛好者群體非常廣泛，但業(yè)余愛好者大多是一些40歲左右的、高學(xué)歷的、中層或者高層管理者，他們的工作和生活壓力較低，有參加戶外運(yùn)動(dòng)的熱情和經(jīng)濟(jì)條件，但專業(yè)鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)隊(duì)更需要年輕的后備力量。因此，可以從游泳、長跑等專項(xiàng)中挑選鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員，高校也可以進(jìn)行適度政策傾斜和經(jīng)費(fèi)保障，培養(yǎng)高水平鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員，豐富選材資源，并為鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)營造濃厚的推廣氛圍。

4　理論體系的應(yīng)用注意事項(xiàng)

4.1 適用性準(zhǔn)則

鐵人三項(xiàng)訓(xùn)練的關(guān)鍵是給每個(gè)部分設(shè)置一個(gè)目的和短期目標(biāo)，以滿足長期目標(biāo)的需要，可將其訓(xùn)練分為4個(gè)階段，即基礎(chǔ)訓(xùn)練、節(jié)奏訓(xùn)練、速度訓(xùn)練和遞減訓(xùn)練，這種方法被稱為切換訓(xùn)練法［5］。這種階段設(shè)計(jì)能夠讓理論更好地契合訓(xùn)練實(shí)際，并結(jié)合運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人情況進(jìn)行及時(shí)調(diào)整，使理論更具有適用性和可操作性。

4.2 科學(xué)評(píng)價(jià)準(zhǔn)則

相關(guān)理論提出并應(yīng)用到實(shí)踐后，并不代表其一定能夠促進(jìn)鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，因此仍需要針對(duì)這些理論構(gòu)建評(píng)價(jià)系統(tǒng)，建立詳細(xì)的指標(biāo)體系對(duì)其進(jìn)行評(píng)估，看其是否在促進(jìn)某個(gè)項(xiàng)目或者某種訓(xùn)練方面起到積極作用以及起到多大積極作用。只有通過量化的科學(xué)評(píng)價(jià)，才能從對(duì)比中確定相關(guān)理論是否合理，并以此為出發(fā)點(diǎn)進(jìn)行下一步規(guī)劃。

4.3 反饋修正機(jī)制

在適用性和科學(xué)評(píng)價(jià)的基礎(chǔ)上，如果發(fā)現(xiàn)某些理論并不適用于實(shí)際情況，就要根據(jù)反饋信息對(duì)其進(jìn)行修正。任何理論的推出和應(yīng)用并不是結(jié)束，而是另一個(gè)開始，要通過反饋修正機(jī)制使理論構(gòu)建形成一個(gè)循環(huán)性閉合鏈條，并不斷增加新內(nèi)容使其與時(shí)俱進(jìn)。

5　結(jié)語

總的來說，無論是“兩類三段”高原訓(xùn)練模式還是目前流行的切換訓(xùn)練法，都只能從技術(shù)層面促進(jìn)鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的進(jìn)步，但這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)要想獲得健康的、科學(xué)的、可持續(xù)的發(fā)展，就要立足于整體高度進(jìn)行相應(yīng)的理論體系構(gòu)建，在用以指導(dǎo)實(shí)踐的同時(shí)，兼顧評(píng)價(jià)與反饋，并對(duì)其進(jìn)行適應(yīng)性調(diào)整，使其更富有科學(xué)性，從而更好地發(fā)揮指導(dǎo)作用，促進(jìn)我國鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的蓬勃發(fā)展，壯大國家體育實(shí)力。

［1］鄧運(yùn)龍.鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)部分訓(xùn)練學(xué)特征分析［J］.四川體育科學(xué)，2007（1）：73-76，84.

［2］熊焰，陳笑然，張冊，等.國家鐵人三項(xiàng)高原訓(xùn)練模式建立與實(shí)施［J］.北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，2009，32（8）：118-120，123.

［3］熊焰，夏力，陳笑然，等.基于專項(xiàng)特征解構(gòu)的中國鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員競技能力特征［J］.武漢體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2012，7，46（7）：96-100.

［4］趙秋爽.我國優(yōu)秀鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的理論與實(shí)踐研究［D］.東北師范大學(xué)，2011.

［5］王蒙，李豐嚴(yán).世界優(yōu)秀鐵人三項(xiàng)選手賽前訓(xùn)練策略研究［J］.當(dāng)代體育科技，2016，6（5）：32.

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2095-2813（2016）07（b）-0031-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.20.031