趙子皓

（成都體育學(xué)院 四川成都 610041）

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大學(xué)生乒乓球訓(xùn)練競賽中的運(yùn)動損傷調(diào)查研究

趙子皓

（成都體育學(xué)院 四川成都 610041）

摘 要：乒乓球是很受國人喜歡的運(yùn)動項(xiàng)目，可以有效地提高力量、柔韌等方面的身體素質(zhì)，對培養(yǎng)冷靜、頑強(qiáng)、果斷的意志品質(zhì)有積極作用。在高校學(xué)生練習(xí)乒乓球的過程中，非常容易造成損傷，給廣大大學(xué)生乒乓球愛好者帶來深深的困擾。該文針對大學(xué)生人群中乒乓球愛好者的調(diào)查，歸納總結(jié)出在大學(xué)生乒乓球愛好者中運(yùn)動損傷的情況。并且針對這些情況作出分析，有針對性地對這些問題做出總結(jié)，提出解決辦法。希望能夠?qū)Ρ贿\(yùn)動損傷困擾的愛好者有所幫助。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生 乒乓球 肩關(guān)節(jié) 運(yùn)動損傷

乒乓球是國人非常喜歡的一項(xiàng)體育運(yùn)動，可以有效地提高力有關(guān)量、柔韌等的身體素質(zhì)，對培養(yǎng)學(xué)生冷靜、頑強(qiáng)、果斷的意志和品質(zhì)有積極作用。在高校的學(xué)生練習(xí)乒乓球的過程中，由于錯誤動作的普遍存在，加上對準(zhǔn)備活動、整理活動的重要性沒有充分的認(rèn)識、不認(rèn)真對待，所以非常容易造成損傷，給廣大大學(xué)生乒乓球愛好者帶來的深深地困擾。為解決廣大學(xué)生被運(yùn)動損傷所困擾的問題，該文針對大學(xué)生在校運(yùn)動時(shí)容易出現(xiàn)的運(yùn)動損傷進(jìn)行抽樣調(diào)查，從而得出結(jié)論。對乒乓球運(yùn)動損傷的主要成因進(jìn)行分析，并提出一些相應(yīng)的對策。希望對大學(xué)生乒乓球愛好者群體能夠有一定的幫助。

1　對象與方法

1.1 研究對象

主要調(diào)查信陽師范學(xué)院2011級乒乓球愛好者中的100名同學(xué)，其中男生60名，女生40名，年齡在21～24歲，球齡從2～12年不等。

1.2 研究方法

問卷調(diào)查，與專業(yè)老師以及乒乓球?qū)ｍ?xiàng)同學(xué)們，討論制定了一項(xiàng)調(diào)查報(bào)告“信陽師范學(xué)院乒乓球愛好者調(diào)查表”發(fā)放100份，回收92份，有效回收率92%對回收的問卷進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析，對各種打法的乒乓球愛好者損傷部位進(jìn)行分析和統(tǒng)計(jì)。

文獻(xiàn)資料法，在研究伊始筆者對研究內(nèi)容相關(guān)的資料與文獻(xiàn)做了仔細(xì)的查閱和研究，在充分閱讀乒乓球運(yùn)動的相關(guān)資料、運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)、乒乓球教程、運(yùn)動生理學(xué)、醫(yī)療保健等文獻(xiàn)之后依據(jù)相關(guān)文獻(xiàn)進(jìn)行研究。

2　研究結(jié)果與分析

從被調(diào)查的學(xué)生的運(yùn)動損傷結(jié)果可以看出，其中肩關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腰部損傷比較多，這些與平時(shí)的運(yùn)動習(xí)慣和運(yùn)動方法有很大的關(guān)系。在對同學(xué)們的進(jìn)一步調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，不做準(zhǔn)備活動、思想重視程度不高、缺乏專項(xiàng)身體素質(zhì)練習(xí)、技術(shù)動作不規(guī)范等成為造成運(yùn)動損傷主要的原因。

2.1 大學(xué)生乒乓球訓(xùn)練競賽中的常見運(yùn)動損傷

（1）易損傷部位，肩關(guān)節(jié)運(yùn)動損傷是指肩部相關(guān)組織，由于運(yùn)動員的高強(qiáng)度大負(fù)荷運(yùn)動，引起的肌肉拉傷、挫傷。通常情況下表現(xiàn)為肩關(guān)節(jié)周圍肌肉組織的挫傷、韌帶拉傷，具體特征表現(xiàn)為肌肉疼痛。產(chǎn)生這種運(yùn)動損傷的原因通常是肩部運(yùn)動負(fù)荷過大，或者在運(yùn)動中單個動作用力過大，不合理動作的長期累積。常見的肩關(guān)節(jié)運(yùn)動損傷有肱二頭肌肌腱損傷、肩關(guān)節(jié)肌肉拉傷。膝關(guān)節(jié)是運(yùn)動損傷的多發(fā)部位之一，人體在跑動中膝關(guān)節(jié)所要承受的壓力很大。在乒乓球運(yùn)動的各個組合動作快速轉(zhuǎn)換的過程中，身體重心將發(fā)生快速的變化，膝關(guān)節(jié)的受力也會隨之發(fā)生變化。運(yùn)動中膝關(guān)節(jié)受力的快速變化，極容易造成膝關(guān)節(jié)相關(guān)肌肉和韌帶的拉傷。腰部損傷，腰部也是乒乓運(yùn)動損傷的多發(fā)部位之一。

（2）損傷主要病種，在乒乓球運(yùn)動的運(yùn)動損傷中，腰肌勞損、半月板損傷、肩周損傷，是主要的運(yùn)動損傷。其中腰肌勞損排在第一位，這主要是因?yàn)?，在乒乓球運(yùn)動中運(yùn)動員需要持續(xù)很長一段時(shí)間使腰部處于屈伸位。在乒乓球運(yùn)動中從攻球、拉球到搓球都需要腰部的參與，在持續(xù)的長時(shí)間運(yùn)動中腰部一直處于緊張狀態(tài)，從而容易引起以腰肌損傷為主的腰部運(yùn)動損傷。此外，肩軸損傷、腰椎間盤突出癥、腰背肌筋膜炎、項(xiàng)肌損傷、頸椎病、膝脂肪墊炎、髕骨軟骨病、大腿肌腱傷等也有發(fā)生。

2.2 大學(xué)生乒乓球訓(xùn)練競賽中的常見運(yùn)動損傷成因

（1）個人自身生理特點(diǎn)，人體在經(jīng)過長時(shí)間大強(qiáng)度的運(yùn)動后，因?yàn)轶w內(nèi)能量的大量消耗，酸性物質(zhì)大量堆積，導(dǎo)致人體肌體的各項(xiàng)工作能力下降，容易產(chǎn)生疲勞。人體在疲勞狀態(tài)下進(jìn)行運(yùn)動，很容易發(fā)生運(yùn)動損傷。人體運(yùn)動部位相關(guān)組織在運(yùn)動中會受到很大程度的沖擊，如果得不到恢復(fù)就容易造成損傷。在乒乓球技術(shù)中，一些技術(shù)動作的訓(xùn)練會導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等負(fù)荷量較大，容易發(fā)生肌肉拉傷、扭傷。

（2）思想重視程度不夠，因?yàn)槠古仪蚴歉窬W(wǎng)對抗項(xiàng)目，運(yùn)動員沒有直接身體對抗。這會是很多乒乓球運(yùn)動員和愛好者在思想上放松警惕，在運(yùn)動開始階段沒有充分做熱身活動的情況下，就盲目的進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動，因此加大了產(chǎn)生運(yùn)動損傷的可能性。

（3）缺乏身體素質(zhì)訓(xùn)練，在乒乓球運(yùn)動中，很多技術(shù)動作需要專門的身體素質(zhì)訓(xùn)練。乒乓球運(yùn)動要求身體各個部位需要緊密的配合，身體各個肌群都有各自的作用。很多乒乓球運(yùn)動員和愛好者往往只注意身體大肌群的練習(xí)，缺忽視乒乓球運(yùn)動所必需的專項(xiàng)肌群的練習(xí)。由于很多運(yùn)動員忽視了對專項(xiàng)肌群以及身體協(xié)調(diào)能力、靈敏素質(zhì)的練習(xí)，使技術(shù)動作之間的協(xié)調(diào)不合理也是造成乒乓球

運(yùn)動損傷的重要原因之一。

（4）技術(shù)動作不規(guī)范，乒乓球運(yùn)動需要通過步法、技術(shù)動作、肢體動作的協(xié)調(diào)配合，在乒乓球運(yùn)動初期運(yùn)動員需要掌握正確的技術(shù)動作，和基本合理的動作配合。但是在眾多乒乓球愛好者中，很多運(yùn)動者沒有經(jīng)過系統(tǒng)的乒乓球技術(shù)學(xué)習(xí)。造成在進(jìn)行乒乓球運(yùn)動時(shí)，基本的技術(shù)動作不合理?；蛘呒夹g(shù)動作的配合不符合生物力學(xué)的原理，從而引發(fā)運(yùn)動損傷。

3　運(yùn)動損傷的預(yù)防

3.1 充足的準(zhǔn)備活動

不管是在乒乓球的訓(xùn)練還是在比賽中，充分做好準(zhǔn)備活動都是非常重要的。在了解到的乒乓球運(yùn)動損傷調(diào)查中，很多運(yùn)動損傷是由于沒有充分的準(zhǔn)備活動造成的。結(jié)合乒乓球的運(yùn)動特點(diǎn)，重點(diǎn)對膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、肩部、腰部等運(yùn)動損傷多發(fā)部位進(jìn)行充分的專項(xiàng)準(zhǔn)備活動，能夠很大程度上減少運(yùn)動損傷的發(fā)生。

3.2 合理安排運(yùn)動負(fù)荷

乒乓球運(yùn)動是一個周期很長的運(yùn)動項(xiàng)目，在訓(xùn)練中應(yīng)該安排合理的大周期訓(xùn)練計(jì)劃。結(jié)合運(yùn)動員的自身特點(diǎn)以循徐漸進(jìn)的原則，合理的制定運(yùn)動方案。結(jié)合乒乓球的運(yùn)動特點(diǎn)，在制定乒乓球的運(yùn)動訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)。一定要注意負(fù)荷強(qiáng)度、負(fù)荷量度的關(guān)系，在技巧練習(xí)前不要安排體力練習(xí)。在比較疲憊的情況下不要進(jìn)行技巧性、反應(yīng)能力要求較高的練習(xí)。

3.3 合理膳食

乒乓球運(yùn)動對運(yùn)動員的速度耐力、爆發(fā)力、靈敏素質(zhì)等的身體素質(zhì)要求較高，營養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充對于這些身體素質(zhì)的改善尤為重要，糖、維生素、蛋白質(zhì)以及微量元素是必不可少的。

4　結(jié)語

通過調(diào)查了解到，運(yùn)動員自身生理特點(diǎn)引起的疲勞狀態(tài)，思想不重視而引起的意外損傷，缺乏身體素質(zhì)鍛煉引起的自身力量素質(zhì)不足，技術(shù)動作的不規(guī)范、不科學(xué)以及過量的運(yùn)動負(fù)荷是乒乓球運(yùn)動中造成運(yùn)動損傷的主要原因。針對這些原因提出了一些解決方法。充分地準(zhǔn)備活動、合理科學(xué)地安排運(yùn)動負(fù)荷、合理膳食、充足的睡眠、推拿與理療這些都可以有效地預(yù)防運(yùn)動員的運(yùn)動損傷。教練一定要提醒大學(xué)生乒乓球愛好者，科學(xué)合理地進(jìn)行乒乓球運(yùn)動避免運(yùn)動損傷的出現(xiàn)。

參考文獻(xiàn)

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中圖分類號：G807

文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A

文章編號：2095-2813（2016）04（b）-0011-02

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.11.011