張德錄

現(xiàn)今長壽老人越來越多，總結(jié)身邊幾位長壽老人的經(jīng)驗，不外乎“一動、二控、三放松”。

“一動”就是每天堅持運動。他們根據(jù)自身情況選擇運動項目。運動量從大到小依次是跑步、廣場舞、打太極拳、散步等。除了活動身體以外，他們還經(jīng)常活動大腦，如下棋、打撲克，有條件的還動筆寫點文章或練練毛筆字?！伴L壽在于運動”是他們深信不疑的理念和信條。

“二控”就是控制飲食和控制情緒。我見過的長壽老人中很少有人大腹便便，這主要得益于對飲食的控制。我奶奶活了97歲，她老人家以素食為主，偶爾吃點肉食，不論多好吃的飯菜，多一口她都不吃，一生很少鬧毛病。除了有節(jié)制的飲食，控制情緒也非常重要，性格暴躁“沾火就著”的人，長壽的不多。因為經(jīng)常發(fā)火不僅給心臟帶來危害，而且發(fā)火時體內(nèi)分泌出來的毒素會給人體造成更大的傷害。

“三放松”就是放下身體的疲憊、放開名利、放松精神。94歲的父親告訴我，放松身體是最好的休息，方法是：躺在床上微閉雙目，從頭頂開始一寸一寸地往下放松，直至足底。確實，進入高度放松狀態(tài)的人體如夢如幻、欲醉欲仙，既可以解除疲勞又可以緩解疼痛。人上了年紀“無欲無求”很重要。都七老八十了，心里還放不下拖累了半輩子的“名和利”，整天掙扎在“貪嗔癡”的泥潭里，不僅不利于長壽而且連最基本的健康都不能保證。放松心情有利于心無旁騖地享受生活，頤養(yǎng)天年。