張麗華

我和一個(gè)朋友一起帶孩子吃飯，吃到一半的時(shí)候，發(fā)生了這樣的對(duì)話。

“媽媽，我吃飽了！”孩子說(shuō)。

“再吃點(diǎn)吧，你再吃兩大口，一會(huì)給你吃兩顆糖?！蔽业呐笥堰@樣哄著孩子。

然后孩子勉強(qiáng)又吃了兩口。事后，我問(wèn)朋友，既然孩子不想吃了，干嗎還強(qiáng)迫她吃？朋友解釋道，“平時(shí)在家吃飯，她老是吃到一半就不吃了，都是喂的。吃少了，過(guò)會(huì)兒就會(huì)喊餓，孩子爸就會(huì)給孩子吃餅干等不健康的食物，所以我必須讓她飯點(diǎn)吃得飽飽的。”然而，我卻和朋友說(shuō)，孩子飽不飽，她自己自然了解。長(zhǎng)期過(guò)量的要求孩子吃太多，對(duì)孩子的腸胃會(huì)造成負(fù)擔(dān)的。想要讓孩子吃得飽，需要多花心思、多動(dòng)腦子。

平時(shí)要和孩子約定好，吃多少盛多少，一次少盛點(diǎn)，不夠再去添。千萬(wàn)不要一股腦的給孩子準(zhǔn)備很多，換作我們大人，看到面前滿滿的食物，是不是會(huì)有種不吃就飽了的感覺(jué)，對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)也是如此。我有時(shí)候還會(huì)讓孩子自己盛飯，讓她自己決定她吃多少，看到孩子盛少了，也不要強(qiáng)制要求孩子多加點(diǎn)；盛多了，可以適當(dāng)?shù)奶嵝押⒆樱灰ヒ蠛⒆釉趺醋?。知道了這次多或者少，下次肯定會(huì)注意了。

不少家長(zhǎng)喜歡用各種獎(jiǎng)懲制度去規(guī)范孩子吃飯，這樣做的效果確實(shí)立竿見(jiàn)影。比如“獎(jiǎng)勵(lì)”一顆糖，孩子說(shuō)不定就會(huì)把本來(lái)不吃的食物吃下去了。但是長(zhǎng)期下去，孩子就會(huì)覺(jué)得吃飯是可以作為交換的一個(gè)條件，比如我這次好好吃飯，能不能多看一會(huì)兒電視？我這次好好吃飯，一會(huì)能不能去買個(gè)玩具？然而，這些哄出來(lái)的習(xí)慣都不好。

孩子想不想吃，我發(fā)現(xiàn)還和孩子對(duì)飯菜的興趣度有關(guān)。我就常會(huì)給孩子多接觸些關(guān)于營(yíng)養(yǎng)小知識(shí)的繪本，讓孩子在潛意識(shí)里對(duì)食物能產(chǎn)生一種好感。如果對(duì)于食材有了興趣，對(duì)于做出來(lái)的食物肯定也很感興趣，那么吃飯也就不是問(wèn)題了。