王昕光 趙勇

（臨汾市堯都區(qū)臨鋼小學(xué) 山西臨汾 041000）

定向越野識圖方法和訓(xùn)練的探究①

王昕光 趙勇

（臨汾市堯都區(qū)臨鋼小學(xué) 山西臨汾 041000）

定向越野是一種通過地圖或指北針進行引導(dǎo)的一種新起的運動，并受到眾多人們的追捧與熱愛。定向越野運動既是一種娛樂運動，也是一種健康的競技運動，更是以一項腦力與體力相結(jié)合的體育運動。它不但可以增強人們自身的體能，而且還有助于人們獨立意識的培養(yǎng)，鍛煉獨自思考與解決事情的能力。此篇文章就針對定向越野的識圖方法與訓(xùn)練進行分析與研究，希望可以為相關(guān)人員的訓(xùn)練與認知提供參考或借鑒。

定向越野 地圖 訓(xùn)練 方法

定向越野運動是一項競技運動，其最為主要的作用就是可以增強自身的體質(zhì)，強化體能，提升反應(yīng)速度、耐久力、自身的柔韌性以及力量等，使運動者擁有健康優(yōu)質(zhì)的身體條件。此外，定向越野運動還有助于培養(yǎng)運動者的身心素養(yǎng)與道德品質(zhì)，可以讓運動者在運動的過程中體會到團結(jié)的重要性，學(xué)會尊重伙伴、互相激勵、努力拼搏的團隊精神和競技精神。此篇文章就對普通中學(xué)定向運動的訓(xùn)練方法進行分析與探討。

1 定向越野的識圖方法

要想加入到定向越野運動中，就必須要學(xué)會觀看地形圖。地形圖中的距離位置、地形地貌以及高程的投影圖都是按照一定的比例縮合而成的。而地圖的組成要素主要包括地貌標識、地物標識、比例尺、圖例注記以及指北的方向線等。（1）地圖比例尺。在地圖中地圖的比例尺又被稱之為縮尺，表示的是地圖中線段的長度與實際距離之比，但應(yīng)注意的是線段的長度只是表示水平距離，若遇坡度時應(yīng)適當?shù)脑黾痈恼龜?shù)。（2）地物標識。在定向越野運動中的地圖對于地物的標識采用了不同的顏色來區(qū)分，通常情況下藍色代表的是水；綠色代表的是植被地區(qū)；棕色代表的是地面有凹凸；其余的地區(qū)應(yīng)用黑色表示。但對于嚴禁地區(qū)或者是不能夠跨越的障礙等還要用黃色、藍色或是特殊符號來表示。（3）地貌標識。由于地貌多樣化的特性，其標識可以分別用不同的符號來表示。在定向越野運動中要選用等高線的方法來體現(xiàn)出地貌的特征。要了解實際地貌的特征，首先要對地圖上的地貌有所了解，雖然地貌有多種形式，但其本質(zhì)形態(tài)的組成是相同的，大多都是由山頂、凹地、斜面、山脊、山背等構(gòu)成。（4）了解其形態(tài)特征之后就要對地貌的凹凸做出確認，明確哪個是坡地，哪個是平地。（5）確定后對其坡度進行認定。在定向越野運動中，坡度的大小對與運動者的速度、體能等有著較大的影響。所以就要求在運動前應(yīng)對坡度進行具體的分析，并根據(jù)自身情況來甄別所走的線路。

2 定向越野運動方向的辨別

在野外運動時不可避免的就是對方向的辨別，其方法主要包括：觀看太陽或月亮、指南針、天象的觀測、觀看星象、影鐘法等。具體方法和觀看步驟如下。（1）在行進的過程中可以用樹樁來區(qū)別方向，樹樁中的紋路也就是年輪哪一方向?qū)捑痛砟膫€方向是南方。（2）也可以選擇整體的樹木，看樹木茂盛的一側(cè)就是南方，稀疏的一側(cè)就是北方。（3）尋找螞蟻洞穴，通常情況下洞穴的入口處都是面向南面的。（4）如果是在巖石比較多的地方，可以通過觀察巖石上的苔蘚來辨別，苔蘚多的一側(cè)是北方，苔蘚較少或沒有的一側(cè)則為南方。（5）如果你有手表的話可以通過它來辨別，用你當前的時間除以2，得出的結(jié)果對準太陽，則這時表盤上12處所指的方向就是北方。學(xué)會看懂地圖和辨別方向，辨認出地形，是為了更好的向前推進，這樣可以在最短的時間內(nèi)根據(jù)自身情況選擇出最適合自己的越野線路。通過對地圖的不斷熟悉與認知，將其靈活運用，這樣在比賽中就可以適當?shù)淖龀鲞x擇，使自己在維持體能的情況下最快的到達終點。

3 定向運動的主要訓(xùn)練方法

（1）當學(xué)生了解到認識了解地圖的方法后，要隨著老師的步伐去深入的了解一些地物的標識，用地圖上的標識與實際地形作對比，觀察不同的地形在地圖上標識顏色，讓學(xué)生更加深刻的了解各個類型的標識代表的含義。（2）沿著制定的越野路線向前行進，按照地圖所指示的方向走，在行進的過程中不允許學(xué)生用先進的辨識方向的儀器，包括指北針等。要鍛煉學(xué)生獨立辨識方向的能力。此時在深入的讓學(xué)生了解地圖所標識的含義，并將走過的地形用符號標記出來，便于理解和掌握。（3）根據(jù)地圖上等高線的位置選擇出恰當?shù)母叩赜^望點，環(huán)顧四周，對周圍的巖石峭壁、山丘溝壑認真了解，在對比地圖研究其走勢，是如何將其準確無誤的在地圖上表示出來的。（4）在對地圖及地形有了一定的了解之后，可以在自己心中幻想出索要經(jīng)過的地方，想象會在哪里遇到高山，在哪里會碰到溝壑，會出現(xiàn)怎樣的問題并將其正確的解決。（5）在訓(xùn)練學(xué)生識標認圖的過程中訓(xùn)練員可以帶領(lǐng)學(xué)生一同參與，在到達固定位置時把學(xué)生分成幾個小組，并讓各個小組成員標出所走過的路線，標注完成后相互討論，對于不對的地方先由其他小組進行糾正，然后老師在予以糾正。在此過程中，老師也可以把沒有走過的路線和沒有任何標記的圖紙分發(fā)給學(xué)生，然后帶領(lǐng)學(xué)生前進，在前進中讓學(xué)生在未標記的圖上自行做出標記，最后與老師的作對比，對于自己出錯的地方要及時改正，并做出適當性的評價，予以鼓勵與支持。（6）也可以通過比賽的方式來鍛煉學(xué)生，在訓(xùn)練時限采用兩點訓(xùn)練，將學(xué)生分組并制定出各個小組的出行線路，不允許攜帶指北針。在比賽完成后要分別給予出比賽的成績，并對比賽過程中遇到的問題、出現(xiàn)的錯誤或困難進行分析與總結(jié)，不斷的強化自己。然后再將訓(xùn)練的兩點逐一向上增加，以鍛煉自身的能力。

在定向越野運動訓(xùn)練的過程中，認圖識圖是極為重要的，可以說是定向運動的根基內(nèi)容。要想在定向越野中取得良好的成績就必須要掌握地圖并能夠靈活的運用，在頭腦中對實際的地形、地勢由相應(yīng)的了解，這也就意味著對學(xué)生要提出更加嚴厲的要求，對于識圖要更加的嚴格。了解地圖的幾個基本要素，待掌握一定的知識后，對其進行嚴格的實訓(xùn)練習，在實際運動的過程中鞏固識圖能力。用地圖的基本要素要作為學(xué)生實際訓(xùn)練的依據(jù)，不僅可以鍛煉學(xué)生的體能，還有助于學(xué)生對地圖各項標記的熟識，使學(xué)生在對短的時間內(nèi)找出自己所處的地理位置。訓(xùn)練過程中不允許攜帶指北針等辨別方向的儀器，要鍛煉學(xué)生的自主辨識意識和能力，使學(xué)生結(jié)合所學(xué)的知識內(nèi)容并通過自己的努力辨別出方向，以便于增強學(xué)生的方向感。在日常訓(xùn)練中還應(yīng)強化學(xué)生的距離感，讓學(xué)生可以大致的估測距離，這樣可以幫助學(xué)生養(yǎng)成良好的估測能力。

4 結(jié)語

定向越野運動雖然已經(jīng)得到了廣泛發(fā)展和應(yīng)用，但是由于時代在不斷進步，其訓(xùn)練方法也應(yīng)改隨之而改變，否則將會與時代脫軌。因此，要想使定向越野運動得到更好地發(fā)展就必須強化學(xué)生的體能訓(xùn)練和識圖能力，只有體能和智力相結(jié)合才可以把自己變得更加出色，成為一名優(yōu)秀的定向越野運動員。

［1］欒曉利.定向越野識圖方法和訓(xùn)練的探究［J］.教育教學(xué)論壇，2013（8）：132-133.

［2］尹建強.高校新生軍訓(xùn)中定向越野運動的技能訓(xùn)練［J］.武漢體育學(xué)院學(xué)報，2003（2）：122-123，129.

［3］鄒中鵬，鄒玲玲.對山東省高校定向越野運動教學(xué)訓(xùn)練的探討［J］.體育科技文獻通報，2011（1）：72-73.

［4］歐陽亦恬，王明英，肖瑩.定向技能在定向越野比賽中的應(yīng)用研究［J］.運動，2016（1）：42-43.

［5］徐國娟.定向越野對測繪專業(yè)學(xué)生實踐能力培養(yǎng)的探討［J］.測繪通報，2015（3）：133-135.

G826

A

2095-2813（2016）10（b）-0022-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.29.022

①王昕光（1986，9—），女，漢，山西大同人，碩士，助教，研究方向：體育教育訓(xùn)練學(xué)。

趙勇（1988，1—），男，漢，山東長治人，碩士，小學(xué)一級教師，研究方向：體育教育訓(xùn)練學(xué)。