袁洪濤（哈爾濱市阿城區(qū)業(yè)余體育學(xué)校 黑龍江哈爾濱 150300）

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速滑技術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練中消除運(yùn)動員心理障礙的探討

袁洪濤
（哈爾濱市阿城區(qū)業(yè)余體育學(xué)校 黑龍江哈爾濱 150300）

摘 要：速度滑冰是我國冬奧會主要奪金項(xiàng)目，近年來，隨著我國速度滑冰成績的不斷提高，人們對速度滑冰等冰上體育項(xiàng)目的關(guān)注度也越來越高。速滑技術(shù)教學(xué)是速滑運(yùn)動的基礎(chǔ)，在速滑技術(shù)教學(xué)中，運(yùn)動員心理素質(zhì)會直接影響運(yùn)動員速滑技術(shù)學(xué)習(xí)質(zhì)量。如何消除運(yùn)動員心理障礙，提高速滑技術(shù)教學(xué)質(zhì)量，也成為業(yè)內(nèi)人士關(guān)注的重點(diǎn)。文章從速滑技術(shù)教學(xué)中運(yùn)動員常見心理障礙因素入手，就如何消除運(yùn)動員的心理障礙提出了建設(shè)性的建議，以期能為速滑技術(shù)教學(xué)提供理論參考。

關(guān)鍵詞：速滑 技術(shù)教學(xué) 運(yùn)動員 心理障礙

1 速滑與速滑技術(shù)教學(xué)

速滑又稱速度滑冰，速滑是一項(xiàng)集速度、耐力和技巧于一體的冰上競技體育項(xiàng)目。速滑技巧性強(qiáng)，技術(shù)規(guī)則復(fù)雜，它對運(yùn)動員的技術(shù)水平、耐力和心理素質(zhì)都有極高的要求。目前，按照國際滑聯(lián)規(guī)定，速滑項(xiàng)目共分短距離、中距離、長距離和全能四大項(xiàng)，每一項(xiàng)目都要包含直道滑、彎道滑、擺臂等技術(shù)動作，且相關(guān)動作要滿足動作要求和技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)。復(fù)雜的技術(shù)和繁瑣的技術(shù)套路，使速滑教學(xué)、訓(xùn)練中存在了許多未知數(shù)，這也決定了速滑運(yùn)動員培養(yǎng)需要一個較長的周期。對于運(yùn)動員來說，在成長過程中，運(yùn)動員不僅要承受高強(qiáng)度的訓(xùn)練和傷病疼痛，還要面臨競爭對手、比賽局勢的挑戰(zhàn)。要想不被這些有形無形的壓力壓垮，他們不僅要具備過硬的技術(shù)，還要具備良好的心理素質(zhì)。這也要求速滑教練員在技術(shù)教學(xué)和訓(xùn)練中，深入探討運(yùn)動員心理障礙形成的原因，有針對性地對運(yùn)動員心理障礙開展心理訓(xùn)練，加強(qiáng)與運(yùn)動員的交流與互動，以提高速滑技術(shù)教學(xué)質(zhì)量。

2 速滑技術(shù)教學(xué)中運(yùn)動常見心理障礙分析

2.1 教學(xué)體制不完善，訓(xùn)練動機(jī)不明確

積極的訓(xùn)練動機(jī)，是確保運(yùn)動員學(xué)習(xí)熱情高漲、保質(zhì)保量完成訓(xùn)練任務(wù)的關(guān)鍵。但是，長期以來，受競技體育思想影響，我國速滑技術(shù)訓(xùn)練方法和訓(xùn)練體制都不健全，在速滑技術(shù)教學(xué)上，許多教學(xué)團(tuán)隊(duì)都存在一定的盲目性，一些教練員也是只知道進(jìn)行速滑技術(shù)教學(xué)，一味提高技術(shù)難度，卻不知道用科學(xué)系統(tǒng)的訓(xùn)練方法來教學(xué)，致使學(xué)生在速滑技術(shù)學(xué)習(xí)中經(jīng)常要面臨各種困難和挫折的挑戰(zhàn)。長此以往，他們的訓(xùn)練信心和訓(xùn)練熱情都受到影響，在技術(shù)學(xué)習(xí)和訓(xùn)練中也會出現(xiàn)各種心理障礙。

2.2 意識不堅(jiān)強(qiáng)，悲觀消極

速度滑冰是一項(xiàng)技術(shù)性強(qiáng)、危險(xiǎn)性強(qiáng)的運(yùn)動項(xiàng)目，在技術(shù)訓(xùn)練中，運(yùn)動員經(jīng)常會出現(xiàn)磕磕碰碰、摔倒摔傷等狀況，嚴(yán)重的還會血灑冰場，影響訓(xùn)練和比賽。如2010溫哥華冬奧會前夕，中國短道速滑隊(duì)主力隊(duì)員王濛就因?yàn)樵谟?xùn)練時不小心劃傷左手而放棄了出場冬奧會的機(jī)會。與她具有同樣遭遇的還有美國速滑選手塞爾斯基，該選手在全美錦標(biāo)賽中，在出彎道時左小腿被冰刀劃開一道口子，血染冰場，不得不接受了較長時間的治療?？傊谒倩?xùn)練中，辛苦和危險(xiǎn)是不可避免的，運(yùn)動員只有經(jīng)過反復(fù)訓(xùn)練，才能掌握正確的動作技巧，才能提高自身實(shí)力，減少各種傷害出現(xiàn)的幾率。但是，如果運(yùn)動員意識薄弱，怕苦怕累，或者在摔倒摔傷之后產(chǎn)生畏懼心理，必然會動搖他們學(xué)習(xí)的決定和信心，也會給他們的心理帶來不良影響。

2.3 訓(xùn)練內(nèi)容與訓(xùn)練方法失當(dāng)

興趣是最好的老師，對于速滑運(yùn)動員來說，這句話同樣適用。在速滑界，有許多運(yùn)動員都是憑著對速滑的熱愛而取得了令人矚目的成績。如我國著名女子短道速滑隊(duì)運(yùn)動員周洋在8歲剛接觸滑冰時，就是因?yàn)橄矚g“踩在冰刀上飛馳的感覺”，才堅(jiān)持下來，并取得了優(yōu)異的成績。但是，并不是所有的速滑運(yùn)動員都喜歡速滑運(yùn)動，對于這些運(yùn)動員來說，避免他們產(chǎn)生厭煩情緒、提高其運(yùn)動熱情是關(guān)鍵。而要想提高運(yùn)動員的學(xué)習(xí)熱情，必須確保訓(xùn)練內(nèi)容的充實(shí)豐富，訓(xùn)練方法科學(xué)得當(dāng)。但是，許多教練員顯然都沒有注意到這一點(diǎn)，更多的教練員在技術(shù)教學(xué)中都做不到因材施教，也無法根據(jù)運(yùn)動員興趣進(jìn)行個性化教學(xué)。老化的教學(xué)內(nèi)容，單調(diào)的教學(xué)方法，只能加劇學(xué)生的緊張、厭煩心理，加大其心理障礙。

3 如何消除運(yùn)動員的心理障礙

3.1 對運(yùn)動員的訓(xùn)練動機(jī)進(jìn)行正確引導(dǎo)

要想使速滑運(yùn)動員在技術(shù)學(xué)習(xí)上不走彎路，速滑教練員要正視心理障礙、心理動機(jī)對運(yùn)動員帶來的影響，充分了解運(yùn)動員的訓(xùn)練心理和訓(xùn)練動機(jī)，然后針對運(yùn)動員進(jìn)行訓(xùn)練目的教育，用集體榮譽(yù)、敬業(yè)精神、體育道德對速滑運(yùn)動員進(jìn)行教育和引導(dǎo)，要求他們做好面對困難的準(zhǔn)備，任何時候都不動搖、不放棄。在日常訓(xùn)練中，教練員要通過典范學(xué)習(xí)、理想教育、紀(jì)律教育，引導(dǎo)運(yùn)動員適應(yīng)艱苦的訓(xùn)練環(huán)境，幫助運(yùn)動員養(yǎng)成遵紀(jì)守法、團(tuán)結(jié)協(xié)作、公平競爭的道德理念和心理品質(zhì)，提高運(yùn)動員心理承受能力和責(zé)任感。

3.2 培養(yǎng)運(yùn)動件積極的意識品質(zhì)

意志指人們?yōu)榱藢?shí)現(xiàn)既定目標(biāo)、通過對自身行為進(jìn)行調(diào)控和支配所作出的精神表現(xiàn)。頑強(qiáng)的意志，是提高運(yùn)動員速滑技術(shù)訓(xùn)練質(zhì)量的必要條件。頑強(qiáng)的意志品質(zhì)，是在科學(xué)指導(dǎo)下和艱苦訓(xùn)練中養(yǎng)成的。在速滑技術(shù)教學(xué)中，教練員要重視和加強(qiáng)運(yùn)動員意志品質(zhì)培養(yǎng)。這就要求速滑教練員在技術(shù)教學(xué)中，要結(jié)合速滑運(yùn)動特殊的教學(xué)環(huán)境、我國速滑運(yùn)動現(xiàn)狀、運(yùn)動員家庭背景，有目的、有意識地對運(yùn)動員進(jìn)行意識訓(xùn)練，以提高運(yùn)動員訓(xùn)練和學(xué)習(xí)的自覺性。在運(yùn)動員技術(shù)層次不斷提高的基礎(chǔ)上，教練員要適當(dāng)提高訓(xùn)練負(fù)荷，試著用小規(guī)模的比賽培養(yǎng)運(yùn)動員的果斷性和進(jìn)取心理，用激將法鼓勵運(yùn)動員在訓(xùn)練中積極向他人學(xué)習(xí)，以激勵其斗志。當(dāng)然，在運(yùn)動員取得成績、表現(xiàn)良好時，教練員也要給予運(yùn)動員積極鼓勵，以激發(fā)其拼勁，滿足其自尊心，以促使運(yùn)動員養(yǎng)成積極向上、頑強(qiáng)拼搏的意志。

3.3 改革訓(xùn)練內(nèi)容與訓(xùn)練方法

要想激發(fā)運(yùn)動員求知欲，使其擯棄厭學(xué)、畏難心理，在速滑技術(shù)教學(xué)中，教練員要從內(nèi)容和教學(xué)方法改革入手，打破封閉僵化的速滑技術(shù)訓(xùn)練教學(xué)模式，將不同類型但是技術(shù)要點(diǎn)相同的速滑項(xiàng)目融合到一起進(jìn)行穿插教學(xué)，以體現(xiàn)教學(xué)內(nèi)容的層次感和多樣化。此外，教練員還要結(jié)合不同背景、不同運(yùn)動水平的運(yùn)動員的心理特點(diǎn)，采用靈活的教學(xué)方法來教學(xué)，在給那些技術(shù)不扎實(shí)、理解能力不強(qiáng)的學(xué)生進(jìn)行技術(shù)講解時，如利用分解練習(xí)法或多媒體教學(xué)進(jìn)行重點(diǎn)、難點(diǎn)技術(shù)教學(xué)，以便于學(xué)生理解，加深學(xué)生記憶。針對那些學(xué)習(xí)熱情不高的運(yùn)動員，教練員可利用誘導(dǎo)法、問答法、合作學(xué)習(xí)法、運(yùn)動處方法來教學(xué)，目的是使運(yùn)動員由被動學(xué)習(xí)向主動學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)變，逐步將其引進(jìn)自主學(xué)習(xí)、積極思考的學(xué)習(xí)境地，進(jìn)而激發(fā)起學(xué)習(xí)積極性和自覺性。

3.4 提高教練員技術(shù)教學(xué)和心理訓(xùn)練水平

教練員是速滑技術(shù)教學(xué)的指導(dǎo)者、管理者，也是速滑技術(shù)教學(xué)的核心。在速滑技術(shù)教學(xué)和訓(xùn)練中，速滑培訓(xùn)學(xué)校和培訓(xùn)隊(duì)要做好教練員聘任和管理工作，要求教練員必須具有速滑技術(shù)教學(xué)資質(zhì)，并利用崗位責(zé)任制和激勵機(jī)制提高教練員的工作熱情，用嚴(yán)格的監(jiān)管、考評機(jī)制規(guī)范教練員行為，要求教練員不斷完善自己，切實(shí)做好隊(duì)員教育與培訓(xùn)工作。速滑教練員在做好技術(shù)教學(xué)的同時，要結(jié)合運(yùn)動員心理特點(diǎn)、心理問題，有針對性地開展心理訓(xùn)練，向運(yùn)動員傳授系統(tǒng)的心理學(xué)知識，用各種方法鍛煉運(yùn)動員的意志。此外，教練員還要加強(qiáng)自主學(xué)習(xí)和自我管理，用高尚的品格、淵博的學(xué)識和認(rèn)真的工作態(tài)度去影響運(yùn)動員，并給予運(yùn)動員成長以積極鼓勵和幫助，使運(yùn)動員在團(tuán)結(jié)友愛的環(huán)境中、在師長的幫助下不斷發(fā)展和完善自己。

參考文獻(xiàn)

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中圖分類號：G862

文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A

文章編號：2095-2813（2016）03（c）-0030-02

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.09.030