李強

（成都體育學(xué)院研究生部 四川成都 610041）

廣場舞健身對老年婦女心率的影響①
——以長治市八一廣場為例

李強

（成都體育學(xué)院研究生部 四川成都 610041）

目的 為使老年婦女科學(xué)合理進(jìn)行廣場舞健身，提供科學(xué)依據(jù)和指導(dǎo)。方法 通過對老年人心率在廣場舞健身中的變化的研究分析，采用實驗法，對10名未參與過廣場舞健身的老年婦女運動前后及恢復(fù)狀態(tài)下記錄的心率進(jìn)行分析研究。結(jié)果 堅持參加健身運動者從運動前心率、運動后即刻心率以及運動后恢復(fù)心率的指標(biāo)明顯低于未曾鍛煉時（P＜0.05）。結(jié)論 長期參加廣場舞健身能提高老年婦女心率，提升老年婦女的心臟機能。

廣場舞 老年婦女 心率

心率是心血管系統(tǒng)最容易測定的指標(biāo)，它既可以反映心血管機能，又可以反映恢復(fù)情況，且具有較高的可靠性。目前對于廣場舞的研究主要集中于社區(qū)文化建設(shè)和發(fā)展方面，從身體機能方面的研究較少，心率作為反映人體生理機能重要指標(biāo)，對促進(jìn)老年婦女科學(xué)健身提供一定依據(jù)具有深遠(yuǎn)影響。

1　研究對象和研究方法

1.1研究對象

2015年8月～2015年9月在在長治市城區(qū)八一廣場對未參加過廣場舞鍛煉的健康老年婦女10人進(jìn)行心率監(jiān)測及測定；年齡（62.6±2.0）（60～66）歲。入選標(biāo)準(zhǔn)，年齡在60歲以上的老年婦女；從未進(jìn)行過廣場舞健身；從測試開始每天堅持廣場舞健身的總時間不少于45 min。

1.2研究方法

1.2.1文獻(xiàn)資料法

廣泛的收集和查閱了有關(guān)廣場舞健身隊老年婦女現(xiàn)狀及影響的資料，參閱了國內(nèi)有關(guān)老年人健身舞的資料和研究成果，為該研究提供理論依據(jù)。

1.2.2實驗法

受試者均是長治市八一廣場未參加過廣場舞健身的老年婦女，在上午6時（晨時）、6時40分（運動前）、7時25分（運動后即刻）和7 時40分（運動后恢復(fù)）采樣，采樣前受試者保持舒暢心態(tài)。實驗為期一個月。儀器使用秒表，采用脈搏觸摸法，測試時，被測試者屈肘，雙手交疊與胸前，掌心朝上，被測手在上，測試手在下，用食指、中指、無名指的指腹扣在被測手橈動脈處，測量出60s（運動后即刻測試30次心搏所用時間來計算心率）被測試者的動脈脈搏。測試者控制秒表（運動后即刻測試由被測試者控制秒表）。

1.2.3數(shù)理統(tǒng)計法

將測試數(shù)據(jù)通過SPSS統(tǒng)計系統(tǒng)和Excel進(jìn)行數(shù)據(jù)的整理和統(tǒng)計分析。所有數(shù)據(jù)均使用平均值標(biāo)準(zhǔn)差來表示，數(shù)據(jù)之間比較用t檢驗。

2　結(jié)果

抽樣對樣本的晨時基礎(chǔ)心率、運動前安靜心率、運動后即刻心率、運動后恢復(fù)心率的第一周數(shù)據(jù)分別與第二周、第三周、第四周和第五周的數(shù)據(jù)進(jìn)行對比。詳見表1。

3　分析與討論

3.1分析

研究證明心率具有科學(xué)有效、簡單、易操作和經(jīng)濟實惠等特點，運用心率對老年人體育鍛煉進(jìn)行控制和監(jiān)督是一個較有價值的指標(biāo)。因此，心率分析可以提供老年人健身的準(zhǔn)確信息。

基礎(chǔ)心率反映清晨起床前空腹心率，心率慢而節(jié)律均勻，說明心血管系統(tǒng)功能強，如突然加快或減慢，表明有過度疲勞或患病。

表1　心率變化表（±s）

注：*P＜0.05。

第一周 　第二周 　第三周 　第四周 　第五周晨時基礎(chǔ)心率 　62.5±0.1 　62.3±2.5 　62.4±0.3 　（62.3±0.2）*?。?2.3±0.2）*運動前安靜心率 　69.1±1.0 　（67.6±0.5）*?。?7.1±0.8）*?。?5.2±0.8）*　（64.7±0.4）*運動后即刻心率 　107.7±0.3 ?。?07±0.9）*　（106.1±0.5）*?。?05.7±0.3）*?。?05.2±0.3）*運動后恢復(fù)心率 　72.7±2.1 ?。?0.4±0.8）*?。?8.6±0.7）*?。?6.6±1.2）*?。?5.9±0.2）*

運動后即刻心率在一般情況下，運動時的心率與運動強度的增加成正比，在定額負(fù)荷中，運動中心率安靜時心率增加不多，機能較好，運動后恢復(fù)心率反映持續(xù)運動時間與運動后幾次測試之和的比值越大，心血管機能越好。研究已經(jīng)證明：堅持參加廣場舞健身對老年婦女的心臟功能有提高的作用。

經(jīng)常參加廣場舞健身的老年婦女心肌微細(xì)結(jié)構(gòu)會發(fā)生改變，心肌纖維內(nèi)ATP酶活性提高心肌肌漿網(wǎng)對Ca2+的貯存、釋放和攝取能力提高，線粒體與細(xì)胞膜功能改善，ATP再合成速度增加，冠狀供血良好，使心肌收縮力增加。參加廣場舞健身運動在進(jìn)行定量運動時，心血管機能動員快、潛力大、恢復(fù)快。運動開始后，能迅速動員心血管系統(tǒng)功能，以適應(yīng)運動活動的需要。運動后恢復(fù)期短，也就是說運動時機能變化大，但運動一停止就能很快恢復(fù)到安靜水平。

通過脈搏觸摸法，對未曾參加廣場舞健身運動的老年婦女第一周的數(shù)據(jù)和第二、三、四、五周的數(shù)據(jù)分別進(jìn)行對比研究，發(fā)現(xiàn)前者的心率高于后者，表現(xiàn)在數(shù)據(jù)中，堅持參加廣場舞健身的老年婦女其心率值均明顯低于第一周的數(shù)值（P＜0.05）。晨時基礎(chǔ)心率變化不大，第二、三周數(shù)值與第一周數(shù)值相比無明顯差異，第四、五周數(shù)值與第一周相比有差異（P＜0.05），運動前安靜心率在第一周的數(shù)值和第二、三、四、五周數(shù)值相比差異顯著（P＜0.05），說明老年婦女在堅持進(jìn)行一段時間的廣場舞健身后心率有所下降，心率機能有所提高，運動后即刻心率的第一周數(shù)值和第二、三、四、五周數(shù)值相比差異也很顯著（P＜0.05），而運動后即刻心率的第一周與第二、三、四、五周數(shù)值對比也存在也很顯著差異（P＜0.05）。

通過心率監(jiān)測發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常參見廣場舞健身的老年婦女運動前、運動中和運動后恢復(fù)明顯降低，通過t值檢驗，更加充分的證明堅持運動可以降低心率。因此健康老年婦女經(jīng)常參加廣場舞健身運動對提高心臟機能具有重要的意義。

3.2討論

長期堅持廣場舞健身對心率有明顯提升，運動前安靜心率、運動后即刻心率、運動后恢復(fù)心率有明顯下降。實驗結(jié)果反映堅持廣場舞健身有助于老年婦女心臟功能的提高，增強體質(zhì)、增進(jìn)健康。

4　結(jié)語

廣場舞是一項集健身、健美、健心、健腦為一體的運動項目，長期堅持參加廣場舞健身運動能夠有效提高老年婦女心率，提升老年婦女的心臟機能。因此，為廣場舞愛好者制定合理的鍛煉方案計劃，為老年婦女提供合理的廣場舞鍛煉手段，能改善老年婦女的心臟活動能力，增強體質(zhì)，延年益壽。

［1］何艷君，歐新權(quán).論心率在老年人體育鍛煉中的運用［J］.吉林體育學(xué)院學(xué)報，2004，20（3）：149-150.

［2］吳雅彬.廣場舞對中老年心血管機能的影響［J］.搏擊：武術(shù)科學(xué)，2013，10（7）：114-115.

［3］鄭騰騰.論廣場舞的健身效應(yīng)［J］.搏擊：武術(shù)科學(xué)，2013，10（4）：112-114.

G812.4

A

2095-2813（2016）04（c）-0011-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.12.011

李強（1992，8—），男，漢，山西長治人，在讀研究生，研究方向：乒乓球。