□黃光明

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音樂減輕痛覺

□黃光明

音樂改善免疫功能

音樂是非常美妙的，有著非常神奇的作用，日常生活中經(jīng)常聽一些輕松愉快的音樂，能夠改善我們的免疫力。那些產(chǎn)生樂觀向上情緒的音樂，能引發(fā)體內(nèi)促進(jìn)免疫功能的激素分泌增加，這有助于減少疾病的發(fā)生。聽音樂或唱歌能降低體內(nèi)皮質(zhì)醇的水平，皮質(zhì)醇激素水平升高，會(huì)導(dǎo)致免疫功能下降。

音樂有助于病痛痊愈

音樂還可以用來輔助治療疾病，能夠有效緩解我們身體上的病痛，對(duì)于恢復(fù)健康起到一定的積極作用，而且不會(huì)有副作用。對(duì)于慢性疼痛和手術(shù)后疼痛，音樂都能減輕患者的痛覺感受和緊張情緒。

音樂使注意力更集中

無論年齡，無論健康或臥病，聽那些令人放松的音樂都能延長(zhǎng)注意力集中的時(shí)間。

音樂提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)

在輕松愉快的氛圍中，我們總是會(huì)覺得時(shí)間過得非?？欤绻覀?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，適當(dāng)?shù)穆狘c(diǎn)音樂，能夠起到更好的鍛煉效果?；顫姷囊魳酚兄谧屓藙?dòng)起來，健走、跳舞或其他任何你喜歡的運(yùn)動(dòng)都可以。

音樂能使鍛煉活動(dòng)更像是玩，而不是一件辛苦事。此外，音樂還能增進(jìn)運(yùn)動(dòng)成績(jī)。那些戴著iPod長(zhǎng)跑或者跳操的人，都知道音樂令練習(xí)時(shí)間過得飛快。

音樂改善機(jī)體的運(yùn)動(dòng)能力和協(xié)調(diào)性

音樂能降低肌張力并改善身體的運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力。對(duì)那些有運(yùn)動(dòng)功能障礙的人，音樂在恢復(fù)、維持和發(fā)展機(jī)體的運(yùn)動(dòng)功能上有重要的作用。

音樂能抵御疲勞

聆聽樂觀向上的音樂是一種“加油”（補(bǔ)充能量）的好辦法。音樂能有效地消除運(yùn)動(dòng)疲勞，以及那些單調(diào)的工作所引起的疲勞。但如果總是聽那些流行音樂或“硬搖滾”音樂，則會(huì)使人惴惴不安，而不是精力充沛。

我們可以先試聽各種不同的音樂，從中找出對(duì)自己有益的。例如：第一天聽古典音樂，第二天聽流行樂，第三天聽爵士樂等等，輪流聽下去。

音樂提高工作效率

邊聽音樂邊工作，可以提高工作效率。無論背景音樂播放的是搖滾樂還是古典音樂，人們對(duì)于視覺形象（包括字母和數(shù)字）的辨識(shí)，在聽音樂時(shí)會(huì)更快些。

音樂有助于睡眠

對(duì)付失眠既安全又便宜的良藥就是輕松的古典音樂。許多失眠的人發(fā)現(xiàn)巴赫的音樂很有效。研究人員發(fā)現(xiàn)，在睡前聽四十五分鐘輕松的音樂，能讓人安睡一夜。

輕松的音樂減輕交感神經(jīng)的張力，減輕焦慮，降低血壓、心率和呼吸頻率，同時(shí)通過放松肌張力和消除雜亂的思緒而有助于入睡。

音樂改善情緒，減輕抑郁

音樂是對(duì)付憂郁的良藥，無論哪種文化，音樂都被認(rèn)為是“心靈的雞湯”。大家都能體會(huì)到音樂能使人精神矍鑠?，F(xiàn)代研究已經(jīng)證實(shí)音樂的心理治療作用。明亮、樂觀的音樂，猶太音樂、薩爾薩舞曲、瑞格舞都是對(duì)付憂郁的良藥。

（黃光明，江蘇衛(wèi)視《萬家燈火》主講人）

編輯吳忞忞mwumin@qq.com