潘迎旭 王曉菲　吳輝　姜倩倩

摘 要：為驗(yàn)證沙地、硬地組合式訓(xùn)練對(duì)提高女子沙灘排球運(yùn)動(dòng)員沙地移動(dòng)表現(xiàn)的影響，采用單組前、后測設(shè)計(jì)對(duì)中國女子沙灘排球隊(duì)的10名集訓(xùn)隊(duì)員進(jìn)行為期10周的實(shí)驗(yàn)研究。結(jié)果表明：常規(guī)的沙地、硬地分離式訓(xùn)練及依據(jù)功能訓(xùn)練理念專門設(shè)計(jì)的沙地、硬地組合式訓(xùn)練對(duì)增強(qiáng)優(yōu)秀女子沙灘排球運(yùn)動(dòng)員的沙地移動(dòng)表現(xiàn)都有效果；沙地、硬地分離式訓(xùn)練階段運(yùn)動(dòng)員的沙地移動(dòng)測試成績差值平均達(dá)0.83 s，在沙地、硬地組合式訓(xùn)練的實(shí)驗(yàn)干預(yù)階段，運(yùn)動(dòng)員的沙地移動(dòng)測試成績差值平均達(dá)1.03 s，訓(xùn)練干預(yù)前、后的沙地移動(dòng)成績測試差異性顯著；干預(yù)訓(xùn)練采用的沙地、硬地組合式訓(xùn)練，突出了臀肌激活、動(dòng)態(tài)平衡和沙地移動(dòng)技巧的有機(jī)結(jié)合，對(duì)女子沙灘排球運(yùn)動(dòng)員沙地移動(dòng)表現(xiàn)的提高優(yōu)于常規(guī)的沙地、硬地分離式訓(xùn)練。

關(guān)鍵詞： 女子；沙灘排球；沙地移動(dòng)表現(xiàn)；沙地、硬地組合式訓(xùn)練；功能訓(xùn)練

中圖分類號(hào)： G 808.1 文章編號(hào)：1009783X（2016）05043205 文獻(xiàn)標(biāo)志碼： A

快速、靈活的沙地移動(dòng)能力，是確保沙灘排球運(yùn)動(dòng)員在比賽中實(shí)現(xiàn)技戰(zhàn)術(shù)環(huán)節(jié)順暢串聯(lián)的基礎(chǔ)，沙地移動(dòng)能力的強(qiáng)弱直接關(guān)系到沙灘排球運(yùn)動(dòng)員的整體競技表現(xiàn)。近年來，中國女子沙灘排球運(yùn)動(dòng)員盡管在一些重要國際賽事中取得了驕人的戰(zhàn)績，成為一支不容忽視的力量；但與巴西、美國等沙灘排球運(yùn)動(dòng)強(qiáng)國的運(yùn)動(dòng)員相比仍然存在一定的差距，尤其是在比賽中的沙地移動(dòng)能力和技術(shù)動(dòng)作的連續(xù)轉(zhuǎn)換方面差距明顯，制約著中國女子沙灘排球運(yùn)動(dòng)員競技水平的進(jìn)一步提高。

目前，直接針對(duì)沙灘排球運(yùn)動(dòng)員沙地移動(dòng)能力訓(xùn)練方法、手段及其效果的研究仍是空白，但已有的一些相關(guān)研究成果[19]為本研究設(shè)計(jì)提供了借鑒和參考。在我國優(yōu)秀女子沙灘排球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練實(shí)踐中，通常分別采用沙地上的專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練和硬地上的專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)訓(xùn)練（尤其是專項(xiàng)力量素質(zhì)訓(xùn)練）來提高沙地移動(dòng)能力，即沙地、硬地分離式訓(xùn)練；但這種分離式訓(xùn)練缺乏支柱穩(wěn)定性、動(dòng)態(tài)平衡能力、本體感受性和移動(dòng)動(dòng)作模式等功能能力訓(xùn)練的有效結(jié)合，必然會(huì)對(duì)移動(dòng)動(dòng)作的動(dòng)力鏈傳遞效率產(chǎn)生影響。為此，本研究依據(jù)身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練理念專門設(shè)計(jì)了沙地、硬地組合式訓(xùn)練來檢驗(yàn)其女子沙排運(yùn)動(dòng)員沙地移動(dòng)表現(xiàn)的影響，以期優(yōu)化女子沙灘排球運(yùn)動(dòng)員的沙地移動(dòng)訓(xùn)練方法、手段，改進(jìn)訓(xùn)練效果。

1 研究方法

1.1 文獻(xiàn)資料法

為完成研究任務(wù)，通過國家體育總局排球運(yùn)動(dòng)管理中心沙灘排球部收集了12場2012年FIVB世界沙灘排球巡回賽的比賽錄像資料（其中莫斯科站5場、羅馬站7場）；另外，還通過中國知網(wǎng)（CNKI）數(shù)據(jù)庫、萬方數(shù)據(jù)庫、碩士博士論文數(shù)據(jù)庫及首都體育學(xué)院圖書館等收集了10篇與沙灘排球體能訓(xùn)練相關(guān)的學(xué)術(shù)論文和2本專著進(jìn)行了重點(diǎn)閱讀。這些文獻(xiàn)資料為分析、了解女子沙灘排球運(yùn)動(dòng)員的沙地移動(dòng)動(dòng)作模式特點(diǎn)，以及設(shè)計(jì)合理的實(shí)驗(yàn)方案，提供了堅(jiān)實(shí)的理論支撐。

1.2 訪談法

根據(jù)研究需要，在2013年9月—2014年3月期間，利用集訓(xùn)、比賽及會(huì)議等機(jī)會(huì)，對(duì)美國EXOS公司體能訓(xùn)練及物理治療專家、國家沙灘排球隊(duì)的教練員及功能訓(xùn)練專家進(jìn)行了訪談?wù){(diào)查（專家基本情況見表1），獲得了專家對(duì)女子沙灘排球運(yùn)動(dòng)員沙地移動(dòng)訓(xùn)練的寶貴意見。

1.3 實(shí)驗(yàn)法

1.3.1 實(shí)驗(yàn)對(duì)象本研究以中國女子沙灘排球隊(duì)的10名集訓(xùn)隊(duì)員為實(shí)驗(yàn)對(duì)象。其中年齡最大的為27歲，年齡最小的為16歲，平均年齡為20.4歲；身高最高的為190 cm，最矮的為182 cm，平均185.3 cm；體重最重的為76 kg，最輕的為63 kg，平均70.5 kg；體重指數(shù)在18.87～22.10，平均19.60。實(shí)驗(yàn)對(duì)象的自然情況

1.3.2 實(shí)驗(yàn)?zāi)康?/p>

本實(shí)驗(yàn)的目的是檢驗(yàn)依據(jù)功能訓(xùn)練理念設(shè)計(jì)出的沙地、硬地組合式訓(xùn)練方法、手段在提高優(yōu)秀女子沙灘排球運(yùn)動(dòng)員沙地移動(dòng)表現(xiàn)方面的實(shí)際效果。因無法在年度各訓(xùn)練周期階段全程跟蹤實(shí)驗(yàn)對(duì)象的訓(xùn)練和比賽，本實(shí)驗(yàn)只針對(duì)賽季前準(zhǔn)備階段的沙地、硬地組合式訓(xùn)練方法、手段進(jìn)行實(shí)驗(yàn)研究。

1.3.3 實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)

鑒于實(shí)驗(yàn)對(duì)象無法隨機(jī)分組及實(shí)驗(yàn)對(duì)象在集訓(xùn)期間的實(shí)驗(yàn)時(shí)間有限等客觀條件限制，本研究采用了2階段單組前后測實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)。單組前后測實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)，又稱單組比較實(shí)驗(yàn)、自身對(duì)照實(shí)驗(yàn)，是通過比較前后2次測驗(yàn)的成績來確定實(shí)驗(yàn)的效果的一種研究方法。實(shí)驗(yàn)時(shí)間為2014年1月6日—3月16日，為期10周，分為第1階段的5周常規(guī)訓(xùn)練和第2階段的5周實(shí)驗(yàn)干預(yù)訓(xùn)練。在開始第1階段實(shí)驗(yàn)前，先測試實(shí)驗(yàn)對(duì)象的沙地多方向移動(dòng)表現(xiàn)作為前測成績，隨后5周時(shí)間內(nèi)不對(duì)實(shí)驗(yàn)對(duì)象做任何干預(yù)，維持其常規(guī)的沙地專項(xiàng)技術(shù)與硬地運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的分離式訓(xùn)練，5周結(jié)束后再次測試實(shí)驗(yàn)對(duì)象的沙地多方向移動(dòng)表現(xiàn)作為實(shí)驗(yàn)第1階段的后測成績，該成績同時(shí)也是第2階段實(shí)驗(yàn)干預(yù)的前測成績。在實(shí)驗(yàn)第2階段，對(duì)10名實(shí)驗(yàn)對(duì)象進(jìn)行5周沙地、硬地組合式訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)干預(yù)，5周干預(yù)訓(xùn)練結(jié)束后的2 d內(nèi)測試實(shí)驗(yàn)對(duì)象的沙地多方向移動(dòng)表現(xiàn)作為實(shí)驗(yàn)干預(yù)階段的后測成績。最后，分別對(duì)比常規(guī)訓(xùn)練階段的前、后測成績和實(shí)驗(yàn)干預(yù)階段的前、后測成績，檢驗(yàn)沙地、硬地組合式訓(xùn)練對(duì)優(yōu)秀女子沙灘排球運(yùn)動(dòng)員沙地移動(dòng)表現(xiàn)的影響情況。

1.3.4 實(shí)驗(yàn)方案

常規(guī)訓(xùn)練階段的5周時(shí)間內(nèi)不對(duì)實(shí)驗(yàn)對(duì)象做任何干預(yù)，維持其常規(guī)的沙地、硬地分離式訓(xùn)練，即沙地上的移動(dòng)傳墊、移動(dòng)上擋、控球手法、防守、攔網(wǎng)、發(fā)球、接發(fā)球等專項(xiàng)技術(shù)練習(xí)，以及陸地上的上肢、下肢、腰背肌肉力量及30 m跑等運(yùn)動(dòng)素質(zhì)練習(xí)。

實(shí)驗(yàn)干預(yù)訓(xùn)練全長5周，具體為每周的2次沙地、3次硬地組合式訓(xùn)練。干預(yù)訓(xùn)練以臀肌的激活、支柱力量、動(dòng)態(tài)平衡及下肢爆發(fā)力為重點(diǎn)，突出移動(dòng)的動(dòng)作模式訓(xùn)練及其動(dòng)力鏈傳遞效率，強(qiáng)調(diào)練習(xí)過程中大腦對(duì)神經(jīng)、肌肉的準(zhǔn)確控制和注意力的高度集中。2次沙地訓(xùn)練安排在每周二、四輕技術(shù)訓(xùn)練（發(fā)球、接發(fā)球）后進(jìn)行，2次訓(xùn)練內(nèi)容和負(fù)荷一致，每次約1 h，干預(yù)訓(xùn)練內(nèi)容為沙地移動(dòng)技巧和動(dòng)作模式糾正、支柱穩(wěn)定性及力量、動(dòng)態(tài)平衡能力，以及速度、爆發(fā)力、靈敏性等運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)能力。3次硬地訓(xùn)練是在國家隊(duì)每周一、三、五的3次常規(guī)硬地體能訓(xùn)練課中，加入實(shí)驗(yàn)干預(yù)訓(xùn)練內(nèi)容，包括穿插在準(zhǔn)備部分的動(dòng)態(tài)平衡練習(xí)、臀肌激活練習(xí)、神經(jīng)激活練習(xí)及穿插在基本部分的支柱力量練習(xí)、下肢力量和爆發(fā)力練習(xí)?？傮w上，干預(yù)訓(xùn)練的負(fù)荷變化在第1～4周呈遞增趨勢，第5周降低負(fù)荷并結(jié)束訓(xùn)練干預(yù)（見表3）。

1.3.5 測試方法

文獻(xiàn)研究表明，目前還沒有針對(duì)沙灘排球移動(dòng)特點(diǎn)的專門測試方法。根據(jù)沙灘排球?qū)ｍ?xiàng)特征，并參照已有移動(dòng)測試研究成果[10]，本研究在實(shí)驗(yàn)開始前設(shè)計(jì)了一種新的“6點(diǎn)位多方向移動(dòng)”測試方法?！?點(diǎn)位多方向移動(dòng)”測試具體方法如圖1所示：編號(hào)1～6的標(biāo)識(shí)物被置于標(biāo)準(zhǔn)沙灘排球場地內(nèi)，1、2、3號(hào)標(biāo)識(shí)物與端線平行、距端線1 m，4、5、6號(hào)標(biāo)識(shí)物與端線平行、距端線7 m，1號(hào)和5號(hào)、2號(hào)和6號(hào)及3號(hào)和4號(hào)標(biāo)識(shí)物與邊線平行，相鄰兩個(gè)標(biāo)識(shí)物之間的左右距離3.5 m、前后距離6 m。帶箭頭的直線旁邊標(biāo)注的數(shù)字為移動(dòng)的先后次序。

對(duì)6名國家隊(duì)沙灘排球教練員進(jìn)行的訪談表明，該測試方法能將沙灘排球運(yùn)動(dòng)員的主要移動(dòng)步法順暢地銜接起來，步法、路線及距離等移動(dòng)要素與實(shí)際比賽相近，符合沙灘排球運(yùn)動(dòng)的專項(xiàng)特點(diǎn)，能綜合考察沙灘排球運(yùn)動(dòng)員的多方向移動(dòng)能力。同時(shí)，該測試方法已被國家體育總局青少年體育司和國家體育總局排球運(yùn)動(dòng)管理中心編著的《中國青少年沙灘排球教學(xué)訓(xùn)練大綱》[11]收錄。自2014年以來成為國家體育總局排球運(yùn)動(dòng)管理中心組織的全國沙灘排球隊(duì)集訓(xùn)和全國各地青少年沙灘排球運(yùn)動(dòng)員集訓(xùn)時(shí)的身體素質(zhì)必測項(xiàng)目，受到沙灘排球管理部門、教練員和運(yùn)動(dòng)員的廣泛認(rèn)可。

1.4 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

配對(duì)樣本t檢驗(yàn)是一種對(duì)2個(gè)同質(zhì)的樣本分別接受2種不同的處理或一個(gè)樣本先后接受不同的處理，來判斷不同的處理是否有差別的統(tǒng)計(jì)方法。本研究中，國家女子沙灘排球隊(duì)10名隊(duì)員先后接受了常規(guī)的沙地、硬地分離式訓(xùn)練及專門的沙地、硬地組合式訓(xùn)練干預(yù)，屬同一樣本先后接受不同處理，適合采用配對(duì)樣本t檢驗(yàn)進(jìn)行結(jié)果是否有差別的判定。根據(jù)研究任務(wù)，采用SPSS 18.0軟件的配對(duì)樣本t檢驗(yàn)程序?qū)?shí)驗(yàn)處理前后實(shí)驗(yàn)對(duì)象的沙地移動(dòng)成績差異進(jìn)行差異顯著性檢驗(yàn)，為實(shí)驗(yàn)分析提供量化數(shù)據(jù)支撐。

2 研究結(jié)果

5周的常規(guī)訓(xùn)練階段是本研究設(shè)計(jì)的實(shí)驗(yàn)第1階段。常規(guī)訓(xùn)練階段開始前先對(duì)實(shí)驗(yàn)對(duì)象進(jìn)行“6點(diǎn)位多方向移動(dòng)”測試，并記錄測試結(jié)果；在5周時(shí)間內(nèi)不對(duì)參加實(shí)驗(yàn)的運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練做任何干預(yù)訓(xùn)練處理，維持運(yùn)動(dòng)員常規(guī)的技術(shù)及體能訓(xùn)練，5周結(jié)束后再次對(duì)實(shí)驗(yàn)對(duì)象進(jìn)行“6點(diǎn)位多方向移動(dòng)”測試，并記錄測試結(jié)果，見表4。實(shí)驗(yàn)對(duì)象在自然觀察開始前的移動(dòng)成績平均為24.13 s，自然觀察結(jié)束時(shí)的移動(dòng)成績平均為23.30 s，前、后測成績差值平均0.83 s。自然觀察階段的前、后測成績比較，差異具有顯著性（P<0.05），則采用常規(guī)的沙地、硬地分離式訓(xùn)練可以提高運(yùn)動(dòng)員的沙地移動(dòng)表現(xiàn)。

3 分析與討論

女子沙排運(yùn)動(dòng)員的沙地移動(dòng)在本質(zhì)上是一種短距離的多方向速度能力，是平衡、靈敏、速度、力量/爆發(fā)力等身體素質(zhì)與專項(xiàng)技術(shù)完美結(jié)合的產(chǎn)物。根據(jù)本研究對(duì)2012年FIVB世界沙灘排球巡回賽12場（其中莫斯科站5場、羅馬站7場）女子沙灘排球比賽錄像的分析和統(tǒng)計(jì)，女子沙灘排球的沙地移動(dòng)涉及準(zhǔn)備姿勢、起動(dòng)、加速、減速、制動(dòng)、變向、移動(dòng)步法及動(dòng)作銜接等技術(shù)環(huán)節(jié)；移動(dòng)步法上，交叉步、并步和滑步、跨步和跨跳步的運(yùn)用數(shù)量位居前3位，分別占45%、32%和27%；移動(dòng)方向上主要涉及前后、左右和斜向的線性移動(dòng)，分別占到42%、38%和14%；體能上需要力量及爆發(fā)力、支柱穩(wěn)定性及力量、動(dòng)態(tài)平衡及本體感受性、關(guān)節(jié)的靈活性/穩(wěn)定性等支撐、保障環(huán)節(jié)。

在5周的常規(guī)訓(xùn)練階段，運(yùn)動(dòng)員逐漸從恢復(fù)訓(xùn)練后的疲勞反應(yīng)中恢復(fù)過來，常規(guī)技術(shù)和身體素質(zhì)訓(xùn)練的效應(yīng)也開始顯現(xiàn)，使運(yùn)動(dòng)員的沙地移動(dòng)表現(xiàn)都有了小幅度的提高，前、后測成績差值平均達(dá)0.83 s，其中提高幅度較大的是王×鑫的0.90 s和王×、唐××2人的0.89 s，提高幅度較小的是鄭××的0.55 s和薛×的0.56 s，表明常規(guī)的沙地、硬地分離式訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員的沙地移動(dòng)表現(xiàn)有一定程度的提高，但通過對(duì)該階段的訓(xùn)練觀察也發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)員普遍存在臀肌激活手段運(yùn)用不足、核心穩(wěn)定性及力量較差、移動(dòng)過程中身體姿勢控制能力不強(qiáng)等問題，這些都會(huì)不可避免地影響到運(yùn)動(dòng)員的沙地移動(dòng)表現(xiàn)的提高。

實(shí)驗(yàn)干預(yù)訓(xùn)練的時(shí)間跨越5周，每周進(jìn)行2次沙地移動(dòng)訓(xùn)練，每次訓(xùn)練時(shí)長為1 h。同時(shí)，在國家隊(duì)每周3次的常規(guī)硬地體能訓(xùn)練課中加入實(shí)驗(yàn)干預(yù)性訓(xùn)練內(nèi)容，包括融入到準(zhǔn)備部分的臀肌激活練習(xí)、動(dòng)態(tài)平衡練習(xí)、神經(jīng)激活練習(xí)、動(dòng)作模式糾正，以及穿插在基本部分的核心區(qū)穩(wěn)定性及力量練習(xí)、下肢力量和爆發(fā)力練習(xí)。干預(yù)訓(xùn)練的負(fù)荷變化整體上呈現(xiàn)出第1～4周遞增、第5周減小的趨勢；訓(xùn)練重點(diǎn)是臀肌的激活、支柱力量及下肢爆發(fā)力，并突出移動(dòng)的動(dòng)作模式訓(xùn)練及其動(dòng)力鏈傳遞效率，強(qiáng)調(diào)練習(xí)過程中大腦對(duì)神經(jīng)、肌肉的準(zhǔn)確控制和注意力的高度集中，建立起沙地訓(xùn)練與陸地訓(xùn)練之間的有機(jī)聯(lián)系。第1周安排的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷中等，重點(diǎn)放在沙地動(dòng)作整合方面，不安排復(fù)雜的專門性反應(yīng)移動(dòng)練習(xí)；硬地訓(xùn)練以關(guān)節(jié)穩(wěn)定性訓(xùn)練、平衡及本體感受性訓(xùn)練和核心區(qū)穩(wěn)定性及力量訓(xùn)練為主；沙地的下肢爆發(fā)力訓(xùn)練負(fù)荷也相對(duì)較小，基本為克服自身體重，不再外加阻力或阻力很小，以及簡單的多方向移動(dòng)步法組合練習(xí)，輔以核心穩(wěn)定性練習(xí)。第2周的負(fù)荷比第1周加大，沙地爆發(fā)力訓(xùn)練的組數(shù)和阻力都有所增長，同時(shí)加入了短距離的加速練習(xí)，在移動(dòng)步法組合練習(xí)中負(fù)重抗阻，旨在將速度力量的輸出與專項(xiàng)移動(dòng)步法相結(jié)合；硬地訓(xùn)練除穿插在準(zhǔn)備部分的內(nèi)容外，在基本部分加入核心區(qū)穩(wěn)定性及力量練習(xí)、下肢力量和爆發(fā)力練習(xí)。第3周、第4周的負(fù)荷持續(xù)遞增，由于已處于賽季前的后期階段且有前面3周的訓(xùn)練基礎(chǔ)，到第4周達(dá)到實(shí)驗(yàn)干預(yù)訓(xùn)練的最高峰。在第5周訓(xùn)練中適當(dāng)降低負(fù)荷，降低運(yùn)動(dòng)員的疲勞累計(jì)，迎接訓(xùn)練結(jié)束后的測試，并為后面進(jìn)入賽季做好準(zhǔn)備。

實(shí)驗(yàn)干預(yù)的前測、后測測試結(jié)果對(duì)比顯示，所有隊(duì)員的沙地移動(dòng)成績在干預(yù)訓(xùn)練后都得到提高（見表5）。其中提高幅度最大的是唐××，前、后測差值達(dá)到了1.39 s，該隊(duì)員出生于1994年，21歲，屬于年輕隊(duì)員，進(jìn)國家隊(duì)之前參加過室內(nèi)排球訓(xùn)練，接受沙灘排球訓(xùn)練的年限較短，沙地多方向移動(dòng)能力較弱，經(jīng)過5周的沙地、硬地組合多方向移動(dòng)專項(xiàng)訓(xùn)練，成績提高明顯。薛×在干預(yù)訓(xùn)練前、后的成績提高幅度最小，差值僅為0.59 s，該隊(duì)員為目前國家女子沙灘排球隊(duì)的頭號(hào)選手，沙灘排球的訓(xùn)練年限長，獲得過世界錦標(biāo)賽冠軍，各項(xiàng)基本技術(shù)全面，沙地多方向移動(dòng)能力較強(qiáng)，但是經(jīng)過5周實(shí)驗(yàn)訓(xùn)練干預(yù)沙地多方向移動(dòng)測試成績差值仍將近0.6 s。經(jīng)過5周的實(shí)驗(yàn)干預(yù)訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員沙地移動(dòng)表現(xiàn)獲得提高，主要是由于運(yùn)動(dòng)員的臀肌被激活能主動(dòng)參與到移動(dòng)動(dòng)作中，使髖關(guān)節(jié)的作用在移動(dòng)中發(fā)揮得更為充分，能夠更好地完成沙地移動(dòng)的起動(dòng)、加速、減速、制動(dòng)等技術(shù)環(huán)節(jié)；同時(shí)，由于核心區(qū)穩(wěn)定性/力量及動(dòng)態(tài)平衡能力的提高，運(yùn)動(dòng)員在移動(dòng)過程中對(duì)空間位置的感知更準(zhǔn)確，對(duì)身體姿態(tài)的控制能力更強(qiáng)，多方向移動(dòng)動(dòng)作更加準(zhǔn)確，能更充分地發(fā)揮各個(gè)關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性和靈活性，為快速變向、變速奠定了基礎(chǔ)。沙地、硬地組合式訓(xùn)練中的上述因素結(jié)合在一起，使運(yùn)動(dòng)員沙地移動(dòng)動(dòng)作的動(dòng)力鏈傳遞效率明顯提高，沙地移動(dòng)更加經(jīng)濟(jì)、省力，沙地移動(dòng)表現(xiàn)最終獲得了更為明顯的提高。當(dāng)然，常規(guī)訓(xùn)練階段結(jié)束后，運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練效應(yīng)也會(huì)在一定程度上保持和遷移到實(shí)驗(yàn)干預(yù)階段的訓(xùn)練中，并不可避免地對(duì)實(shí)驗(yàn)干預(yù)階段的沙地移動(dòng)表現(xiàn)前、后測成績差值產(chǎn)生一些影響。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

1）采用2階段單組前后測實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)對(duì)國家女子沙灘排球隊(duì)10名運(yùn)動(dòng)員年度賽季前階段進(jìn)行的為期10周的移動(dòng)訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)表明，常規(guī)沙地移、陸地分離式訓(xùn)練及專門設(shè)計(jì)的沙地、硬地組合訓(xùn)，對(duì)運(yùn)動(dòng)員沙地移動(dòng)表現(xiàn)的提高都有效果。

2）經(jīng)過5周常規(guī)的沙地、硬地分離式訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員的多方向移動(dòng)表現(xiàn)有小幅度提高，前、后測成績差值平均為0.83 s；而干預(yù)訓(xùn)練后運(yùn)動(dòng)員的沙地移動(dòng)表現(xiàn)前后測成績差值平均為1.03 s。配對(duì)t檢驗(yàn)結(jié)果表明，干預(yù)訓(xùn)練前、后運(yùn)動(dòng)員的沙地多方向移動(dòng)成績提高幅度的差異性顯著。本研究所設(shè)計(jì)的沙地、硬地組合訓(xùn)練方法和手段對(duì)女子沙灘排球運(yùn)動(dòng)員的沙地移動(dòng)表現(xiàn)有明顯的促進(jìn)和提高，優(yōu)于常規(guī)的沙地、硬地分離式訓(xùn)練方法、手段。

4.2 建議

本研究設(shè)計(jì)的沙地、硬地組合式訓(xùn)練方法、手段在提高女子沙灘排球運(yùn)動(dòng)員沙地移動(dòng)表現(xiàn)方面的實(shí)際效果，已經(jīng)得到了實(shí)驗(yàn)的初步驗(yàn)證。建議各省市沙灘排球運(yùn)動(dòng)隊(duì)在訓(xùn)練實(shí)踐中更多地加以運(yùn)用，以便在更廣闊的范圍對(duì)該方法、手段進(jìn)行進(jìn)一步的驗(yàn)證和改進(jìn)。另外，今后還可以繼續(xù)開展更進(jìn)一步的實(shí)驗(yàn)研究，深入探討沙地移動(dòng)能力的提高與沙排運(yùn)動(dòng)員比賽能力之間的關(guān)系。

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