張建民

當(dāng)前，我國已進入老齡化社會，老齡人口快速增長誘發(fā)老年性疾病隨之猛增，尤其是老年癡呆癥患者逐年增加。據(jù)有關(guān)資料顯示，全國老年癡呆癥患者已超過千萬，發(fā)病率達5%左右，這種現(xiàn)狀嚴重影響老年人的身心健康和生活質(zhì)量。我和老伴都已年近古稀，而且患有高血壓、腦梗塞后遺癥、糖尿病慢性病，并伴有輕度老年癡呆癥狀。通過8年多來堅持不懈地習(xí)練健身氣功，不僅有效地控制了慢性病的發(fā)展，而且病情減輕了，老年癡呆癥狀消失了，生活能自理了。練功實踐使我們深深體會到堅持習(xí)練健身氣功，是防治老年癡呆癥的無藥良方。

一、有氧運動是防治老年癡呆癥的有效手段

從健身氣功的功理功法來講，無論哪一套功法，都是很好的有氧運動，它通過肢體活動、呼吸吐納、新陳代謝、疏通經(jīng)絡(luò)、暢通氣血、醒腦寧神可以補充大腦氧氣，增加大腦的養(yǎng)分，增強記憶、語言功能，甚至逆轉(zhuǎn)老年人腦萎縮的風(fēng)險。如習(xí)練八段錦、六字訣和導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法，通過意守勞宮和意守涌泉后血壓明顯下降，使大腦皮層和神經(jīng)血管調(diào)節(jié)中樞機能恢復(fù)，植物性神經(jīng)系統(tǒng)改善。使人感覺頭腦清楚、心曠神怡、氣血流通、身強力壯了。它對防治腦血管障礙，預(yù)防老年癡呆、抑郁、憂郁癥和高血壓、腦梗塞、糖尿病的康復(fù)治療都具有較高的保健價值，而且簡單易練、安全可靠、經(jīng)濟實惠、科學(xué)有效。

二、肢體運動是防治老年癡呆癥的新途徑

從健身氣功的功法特點來看，肢體運動加調(diào)理呼吸，不僅活動身體的每個關(guān)節(jié)部位，而且刺激人體的重點穴位。通過揉、按、擠、壓穴位，刺激大腦神經(jīng)系統(tǒng)，鍛煉大腦血管的收縮和舒張功能。如習(xí)練“五禽戲”“易筋經(jīng)”“導(dǎo)引養(yǎng)生十二法”，通過拳、掌、爪、足、眼的活動和握固、顛足、虎撲、鉤手、彈甲、鳴天、掩耳、搓手、浴面等功法的習(xí)練，刺激末梢神經(jīng)，加快血液循環(huán)、改善大腦供血、降低腦神經(jīng)功能缺損程度。尤其是通過“五禽戲”的習(xí)練，模仿虎的威猛、鹿的輕盈、熊的沉穩(wěn)、猿的靈巧、鳥的平衡同，使人形、神、意、氣融會貫通，使人身臨其境，猶如動物一般，機智靈敏、反應(yīng)敏捷，活躍了大腦的思維功能，既增強了人體的免疫力，又促進了大腦海馬區(qū)的增大，有效地預(yù)防了老年癡呆。所以說健身氣功的肢體運動是防治老年癡呆癥的新途徑。

三、練功口訣是防治老年癡呆癥的訣竅

從防治老年癡呆癥的醫(yī)學(xué)角度來講，除了必要的藥物治療外要求注意智力訓(xùn)練，勤用腦、多活動手足、多與人交流、多參加社會活動，以延緩大腦老化、反應(yīng)遲鈍的癥狀。而健身氣功的每套練功口訣正是為患者量身定制的，它語言豐富、言簡意賅、內(nèi)涵深刻，既是幫助我們練好氣功的號令，又是我們活動腦筋、增強記憶、提高語言功能、感悟健身氣功內(nèi)在魅力的“警鐘”。如“六字訣”通過呼吸吐納、吐字發(fā)聲、調(diào)整臟腑平衡、訓(xùn)練患者的語言功能?！皩?dǎo)引養(yǎng)生十二法”則是從起勢起，就要求習(xí)練者默念練功口訣，調(diào)整心態(tài)、凈化大腦、排除雜念、以靜養(yǎng)生、寧神意守、語言誘導(dǎo)、自我暗示。有研究資料表明，練功前默念口訣，可使大腦皮層神經(jīng)細胞興奮性和靈活性顯著挺高，語言暗示或默想對人的心理、思維乃至行為均有一定的調(diào)節(jié)作用。而且每一節(jié)的口令都非常形象、生動、好記，通過反復(fù)背誦記憶、反復(fù)練習(xí)提高，就會增強大腦記憶力，改善健忘癥，促進大腦的記憶功能，達到事半功倍的效果，使患者身輕如燕、頭腦靈活、思維敏捷、老年癡呆的癥狀就會逐步改善。

四、練功音樂是防治老年癡呆癥的福音

健身氣功每套音樂都配制的非常優(yōu)美動聽，節(jié)奏緩慢、旋律流暢，很適應(yīng)中老年人練功的節(jié)奏，為患者創(chuàng)編了美好的練功氛圍，感悟健身氣功的活力。同時通過聽音樂、找節(jié)奏、記口訣、想動作、松緊結(jié)合、快慢結(jié)合、呼吸結(jié)合、剛?cè)峤Y(jié)合，就會提高練功質(zhì)量和效果，就會改善大腦的思維方式，改變不良的生活習(xí)慣，使你像健康人一樣，心情愉悅地活躍在健身氣功的行列里，不再為瑣事而煩惱，不再為疾病而憂郁，健康快樂來生活，遠離老年癡呆癥，幸福美滿度晚年。

五、科學(xué)的編創(chuàng)是防治老年癡呆癥的健康之道

縱觀健身氣功的編創(chuàng)原理，都傾注著科研人員的心血和智慧，是針對強身健體，防治各種疾病，借鑒古人養(yǎng)生之術(shù)，經(jīng)過多年的實驗和實踐而研制的，具有很高的實用性和科學(xué)性，是為人民身體健康、防病治病而編制的行之有效地健康之道。老年癡呆癥者更適宜習(xí)練健身氣功，而且效果明顯，只要堅持習(xí)練、科學(xué)養(yǎng)生、就會起到開闊胸懷、歡娛身心、陶冶情操、增強記憶、流暢語言、敏捷思維的效果，起到“和氣血”“養(yǎng)五臟”“平陰陽”“病去安來”的作用，達到“夜來人靜萬慮拋，神寧體松百病消”的境界。目前我和老伴練功有佳，生活快樂，病態(tài)減輕，還積極參加老年大學(xué)的各項活動，為文藝演出伴奏，為報刊雜志、征文活動撰稿。是健身氣功把我們引上了健康之路，給了我們新的生命動力。