高瑩

【摘 要】 本文闡述了在環(huán)境藝術(shù)設(shè)計實訓(xùn)室內(nèi)利用有限空間創(chuàng)設(shè)運動環(huán)境的必要性，提出了利用實訓(xùn)室創(chuàng)設(shè)運動環(huán)境的設(shè)想。認為，通過在實訓(xùn)室中創(chuàng)設(shè)運動環(huán)境，增加運動、娛樂設(shè)施，使學(xué)生在繁忙的學(xué)習(xí)之余，不出實訓(xùn)室就可以進行身體鍛煉，從而減輕各種疾病的發(fā)生。

【關(guān)鍵詞】 室內(nèi)運動環(huán)境;創(chuàng)設(shè);環(huán)境藝術(shù)設(shè)計;實訓(xùn)室;應(yīng)用

隨著社會的不斷發(fā)展，用人單位對畢業(yè)生要求的提高，許多本科院校和高職學(xué)校在國家教委的幫助和自我努力下相繼建立了針對不同專業(yè)，對接行業(yè)的實訓(xùn)室，引進了較為先進的實訓(xùn)設(shè)備，使學(xué)生盡可能做到在校就能參加實踐活動，從而能夠更快地適應(yīng)企業(yè)需求。但繁重的課業(yè)負擔(dān)，長時間的埋案工作給學(xué)生帶來了許多負面影響，比如肥胖、各種頸椎病等。針對各種疾病不斷突發(fā)的現(xiàn)象，我們可以通過在室內(nèi)創(chuàng)設(shè)運動環(huán)境，從而緩解各種疾病的發(fā)生。

一、在環(huán)境藝術(shù)設(shè)計實訓(xùn)室內(nèi)利用有限空間創(chuàng)設(shè)運動環(huán)境的必要性

1、環(huán)境藝術(shù)設(shè)計專業(yè)課時間長，不利于學(xué)生健康

環(huán)境藝術(shù)設(shè)計為普通高等研究生、本科、高職高專土建與藝術(shù)類專業(yè)目錄下設(shè)的一門專業(yè)，它是一種重實效的藝術(shù)。作為建筑類和藝術(shù)類學(xué)科中的大類，也越來越被人們所熟知，建筑圖紙的繪制、室內(nèi)效果圖的制作、環(huán)境景觀圖的繪制無不出自環(huán)境藝術(shù)設(shè)計人員之手，但它與其他工科、文科類專業(yè)不同，它具有藝術(shù)類的一大特點—專業(yè)課連續(xù)上課時間較長，一般半天或一天。這種長時間伏案工作、久坐不動會使學(xué)生身體上出現(xiàn)這樣或者那樣的一些問題。比如久坐時，人體的重量會較集中地壓在腰骶部，這種壓力分布不均衡易引起腰背肌肉勞損、疼痛，長期如此甚至可致椎間盤組織彈性減退和脊柱骨質(zhì)增生，從而導(dǎo)致頸椎病。對于腸胃而言，久坐將導(dǎo)致腸胃蠕動減慢，除了消化液分泌相對減少影響消化外，還會引起和加劇腹脹和便秘等消化系統(tǒng)病癥，對身材也不好，容易起小肚子，也容易胖腿，還會導(dǎo)致下肢血栓等疾病。久坐不動血液循環(huán)減緩，日久則會使心臟機能衰退，引起心肌萎縮，誘發(fā)心肌梗塞和腦血栓形成。等等諸如此類的疾病都是由長期伏案工作、久坐不動造成的。

由此可見，課后進行適量的運動，放松身心是十分必要的，因此在實訓(xùn)室內(nèi)利用有限空間創(chuàng)設(shè)運動環(huán)境顯得尤為重要。

2、戶外空氣質(zhì)量影響身體健康

隨著工業(yè)化的進程，汽車尾氣、北方到了冬季燒煤供暖所產(chǎn)生的廢氣、工業(yè)生產(chǎn)排放的廢氣、建筑工地和道路交通產(chǎn)生的揚塵、家庭裝修產(chǎn)生的灰塵都為空氣質(zhì)量帶來了不可避免的危害—霧霾，霧霾是霧和霾的混合物，早晚濕度大時，霧的成分多。白天濕度小時，霾占據(jù)主力。

霧霾給人們的身心帶來的影響是極大地。冬霧有“冬季殺手”之稱，工業(yè)廢氣、汽車尾氣、空氣中的灰塵、空氣中的細菌和病毒等污染物，附著于這些水滴上，人們在日常生活和出行中，這些物質(zhì)會對人體的呼吸道產(chǎn)生影響，可能會引起急性上呼吸道感染（感冒）、急性氣管支氣管炎及肺炎、哮喘發(fā)作，誘發(fā)或加重慢性支氣管炎等。人長時間處于霧天中，可引起氣管炎、喉炎、肺炎、哮喘、鼻炎、眼結(jié)膜炎及過敏性疾病的發(fā)生，對幼兒、青少年的生長發(fā)育和體質(zhì)均有一定的影響，甚至影響心理健康和生殖能力。

出行是不得已的，但人們?nèi)绻谶@樣糟糕的天氣中外出鍛煉身體，那么他們將面臨的身體危害是巨大的。常聽晨間廣播里面說霧霾天氣減少出行，不宜外出鍛煉……，由此可見，如果在室內(nèi)增加運動器械，給學(xué)生創(chuàng)造一個室內(nèi)運動的空間是多么的重要。

當(dāng)然室內(nèi)運動、健身的場所到處都是，特別是在高等學(xué)校里，會設(shè)有健身房，但有些健身房是需要收費且與教學(xué)區(qū)域相隔甚遠，學(xué)生使用極其不便，因此，在實訓(xùn)室內(nèi)利用有限地空間創(chuàng)設(shè)運動環(huán)境可行，并且會很受學(xué)生歡迎。

二、利用實訓(xùn)室創(chuàng)設(shè)運動環(huán)境的設(shè)想

社會的不斷發(fā)展，越來越多的室內(nèi)娛樂、健身、運動器械也層出不窮，針對學(xué)生的特點，我們選擇了三種運動娛樂器械來緩解學(xué)生由于久坐和伏案時間過長帶來的身體不適，緩解學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力。

1、桌式足球

桌式足球，是一項風(fēng)靡歐美的全民健身體育運動，它以體積小，方便放置，價格適中受到廣大體育愛好者的歡迎。它濃縮了足球的運動技巧。每個球員都操控在玩家手里，球隊的命運系于操控者一身，操控者既可做優(yōu)秀的前鋒射手、又可做最佳的后衛(wèi)、守門員;只需雙手操縱球桿，腦、眼、手的配合，就可展現(xiàn)精彩的接球、停球、傳球、射門等進攻、防守技能，身臨其境地體驗球場上叱咤風(fēng)云的激情場面。

這種娛樂形式，既能使學(xué)生了解一定的體育知識，又能活躍學(xué)生的頭腦，考驗學(xué)生的反應(yīng)能力和動手能力，使學(xué)生在繁重的課業(yè)負擔(dān)之余感受到一絲輕松、快樂。是學(xué)生豐富課余生活的較好“玩具”。

2、懸掛訓(xùn)練繩

這種懸掛訓(xùn)練繩占地面積小，固定在墻上即可。主要用來鍛煉學(xué)生的身體，放松因久坐帶來的肌肉緊張、腰頸椎疾病，可以通過俯身單腿蹬地沖刺、懸掛彎舉、懸掛式上拉、懸掛箭步蹲、跪姿下壓、懸掛板式搖擺、懸掛橋式等方式完成。

這種運動器械，可以固定在教室四周的墻面上，待學(xué)生下課時做不同程度的鍛煉，以緩解各種疲勞。

3、踏步機

踏步機（stair steppers，通常也被稱為stair climbers），是一種健身器材，是最具挑戰(zhàn)性的健身器材。它能夠使健身者不斷重復(fù)攀爬樓梯的動作，既能增強心血管系統(tǒng)的功能，又能充分鍛煉大腿和小腿肌肉。不過，體態(tài)臃腫或者剛剛接觸踏步機的人進行劇烈鍛煉往往會感覺筋疲力盡。

對于久坐的人來說，適量的走路是非常必要的，但校舍空間有限，無法滿足所有學(xué)生進行戶外走步的要求，在實訓(xùn)室內(nèi)放置一些踏步機，供學(xué)生課后走步用，非常必要。它可以緩解因久坐而產(chǎn)生的腰頸椎、靜脈曲張等疾病。

實訓(xùn)室是高等學(xué)校、高職院校提升學(xué)生專業(yè)知識的地方，它的存在為每一個即將走入社會的學(xué)生接觸實際工作提供了便利，希望能夠通過我們的努力不斷改造、完善實訓(xùn)室的建設(shè)，將它變成一個集傳授知識、實踐訓(xùn)練、緩解疲勞、強健身體于一體的空間，為每一位學(xué)生健康成長，順利步入社會提供方便。

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【作者簡介】

高 瑩，女，天津輕工職業(yè)技術(shù)學(xué)院教師.