護(hù)眼學(xué)會(huì)冷熱敷

冷水洗眼法。清晨起床后，老年朋友要堅(jiān)持用冷水洗臉洗眼。首先將雙眼泡于冷水中1-2分鐘，然后再用雙手輕搓面部與眼肌20-40次。此法長(zhǎng)期堅(jiān)持效果好。

熱水敷眼法。每晚睡前用40-50℃的溫?zé)崴茨?，開始時(shí)先將毛巾浸泡于熱水中，取出擰半干，趁熱敷在額頭及雙眼部位，雙眼輕閉，頭向上仰，熱敷1-2分鐘，待水溫降后再洗臉。亦可用茶壺泡茶時(shí)，用壺嘴冒出的熱氣來熏雙眼，也可以實(shí)現(xiàn)良好的明目作用，簡(jiǎn)單方便。