孔小丹

摘 要： 乒乓球是中國的國球。其發(fā)展不斷升溫普及，是各學(xué)校普遍開展的運動比賽項目之一。學(xué)生對乒乓球的熱情也越來越高，社會、學(xué)校、家庭對乒乓球的關(guān)注度日益上升，對教師的專業(yè)技能與學(xué)生的素質(zhì)提出挑戰(zhàn)。本文針對短期內(nèi)小學(xué)生為應(yīng)付比賽而要掌握的技術(shù)進行研究，針對各種訓(xùn)練情況提出不同的應(yīng)對策略，最后對如何快速訓(xùn)練小學(xué)生進入實戰(zhàn)階段提出了幾點建議：多打多練，隊員之間相互吸取優(yōu)點，隊員之間相互切磋，學(xué)習(xí)比賽能力，對于自己的弱點多加注意，進行有針對性的訓(xùn)練。

關(guān)鍵詞： 小學(xué)生 乒乓球 速成訓(xùn)練

一、引言

乒乓球運動普遍存在訓(xùn)練周期長、成績進展慢的特點，極大地影響了教學(xué)訓(xùn)練的效率和運動員的成長速度。學(xué)校教師如何在社會、學(xué)校、家庭等三大方面的壓力下尋求突破點，使小學(xué)生能在有限的一年訓(xùn)練時間內(nèi)快速上位，能在片區(qū)運動會聯(lián)賽上取得成績，乃至有機會拿到晉級市級以上的比賽資格的入場券，是每位學(xué)校教練員努力的目標，是他們每日孜孜不倦地刻苦訓(xùn)練的動力。但是，短暫的時間、貧乏的器材、生源的缺乏更是給學(xué)校教練員提出挑戰(zhàn)。在這樣的情況下培養(yǎng)小學(xué)生乒乓球運動員時，一定要抓好選材這一關(guān)，工欲善其事，必先利其器。要想比好賽，比賽成員是關(guān)鍵，運動員很重要。其次教練員的訓(xùn)練方法是利器，要因地制宜不能按部就班，結(jié)合實際具體情況具體分析。再次，后勤服務(wù)到位，確保每次訓(xùn)練的質(zhì)量。三管齊下為學(xué)校教練員尋求突破成績創(chuàng)造條件，奠定基礎(chǔ)。

二、討論與分析

1.學(xué)校乒乓球運動員選材的重要性

運動員的選材對運動員的技能訓(xùn)練，參加比賽并在比賽中表現(xiàn)出優(yōu)異的比賽成績。以及為保證以上這個過程順利進行實施，運動員選材是第一個重要環(huán)節(jié)。

2.學(xué)校乒乓球運動員選材的方法

（1）年段選材

選材的適宜年段：運動要從娃娃抓起，這句話告訴我們，運動員的年齡跟他們的成才時機與成績密切相關(guān)。由于乒乓球運動比較關(guān)注速度、靈敏性、協(xié)調(diào)性、反應(yīng)能力和平衡能力、模仿能力，結(jié)合現(xiàn)實學(xué)校的實際情況6到12歲剛好是小學(xué)階段，由于考慮到學(xué)生接受能力的強弱問題和訓(xùn)練時間的局限性，一般會考慮高段年級的學(xué)生三四五年級為優(yōu)選。

（2）身體素質(zhì)選材

①身體形態(tài)

競技運動理論與實驗研究表明，體型與運動成績具有密切的運動聯(lián)系，是運動選材的一個重要內(nèi)容。所以對于身高條件，小學(xué)高段的學(xué)生在這方面有優(yōu)勢，符合近年比賽的要求。

②身體機能

人體在進行體育活動或承受巨大的訓(xùn)練負荷時，體內(nèi)各系統(tǒng)器官的機能活動都活躍起來，表現(xiàn)出各自的機能功能水平。機能水平越高，運動潛力越大，越有可能出優(yōu)異的運動成績。

（3）運動素質(zhì)選材

運動素質(zhì)是指在中樞神經(jīng)系統(tǒng)的指令下，集體在運動時表現(xiàn)出來的能力。通常包括力量、速度、耐力、柔韌等基本素質(zhì)，還包括靈敏、協(xié)調(diào)、平衡等復(fù)合素質(zhì)。

（4）神經(jīng)類型選材

乒乓球運動員遇到千變?nèi)f化的情況，選材時心理的承受力。那種遇亂不驚，應(yīng)變自如，有頑強的意志控制能力的人員是理想的材料。

3.學(xué)校乒乓球訓(xùn)練分析

（1）徒手訓(xùn)練法

徒手訓(xùn)練法是乒乓球教學(xué)中最簡單也是為技術(shù)動作打下良好基礎(chǔ)最有效的方法之一。徒手訓(xùn)練能夠使學(xué)生注意力集中在步伐與技術(shù)的相結(jié)合上，并在腦皮層短時間儲存形成加強，從而強化技術(shù)與步法之間的協(xié)調(diào)配合，為運動員在比賽過程合理使用步伐奠定堅實的基礎(chǔ)。

（2）處理好步法與手法的關(guān)系

手法的合理使用是以步法為基本前提的，只有通過步法的快速移動搶占有利的位置，才能保證擊球動作的準確性和命中率。相反，有好的步法而不具備良好的擊球技術(shù)，同樣保證不了命中率。所以，乒乓球的手法與步法同等重要，相互依存，缺一不可。

（3）發(fā)球技術(shù)是關(guān)鍵

乒乓球的比賽是從發(fā)球開始的，發(fā)球的質(zhì)量在比賽中起著極其重要的作用，在基層小學(xué)生比賽中尤為重要突出，有時候甚至全場都是靠發(fā)球得分的。發(fā)球好可以直接得分，而且可以為自己創(chuàng)造良好的進攻機會，同時給對方造成一定的心理壓力，在乒乓球技術(shù)中，發(fā)球是唯一不受對方限制的一項技術(shù)。因此，發(fā)球技術(shù)都是教練員、運動員作為重點訓(xùn)練內(nèi)容之一。

4.提高學(xué)生比賽的心理素質(zhì)

①培養(yǎng)小學(xué)生乒乓球運動員心理素質(zhì)的方法

以平常心態(tài)對待比賽，在落后、困難、挫折的情況下，善于用理智控制感情，冷靜地處理各種突發(fā)狀況。在訓(xùn)練中一定要使學(xué)生意識到僅有好的技術(shù)是不夠的，還需要具備良好的心理素質(zhì)和自我情緒調(diào)控能力。

②扎實的基本技術(shù)

心理素質(zhì)的提高與技術(shù)水平的提高是相輔相成的，因此，掌握扎實基本技術(shù)，藝高人膽大，膽大藝更高。良好的心態(tài)是建立在全面、扎實的基礎(chǔ)技術(shù)之上的。

③身心調(diào)節(jié)與放松

運動員在比賽中出現(xiàn)各種各樣的狀況是必然的，但是不能讓這種不良心態(tài)影響比賽。運動員可以利用暫停、局間等比賽間歇進行自我暗示調(diào)節(jié)、呼吸調(diào)節(jié)放松。如“我有信心”、“我會發(fā)揮得很好的”、“加油”等方式暗示自己，配合緩慢的呼氣和吸氣，則可以達到穩(wěn)定情緒緩解緊張的目的，充分發(fā)揮運動技術(shù)水平。

④反復(fù)實踐比賽

三、結(jié)論與建議

1.結(jié)論

（1）乒乓球運動的不斷發(fā)展，對乒乓球技術(shù)追求的迫切，無形中對技術(shù)教練員提出挑戰(zhàn)。學(xué)?；鶎有W(xué)生的乒乓球賽也是如此。要想提高技術(shù)水平，比賽出成績必須由學(xué)校、學(xué)生、教練員三方一起努力才能達到共贏。

（2）訓(xùn)練要有針對性，根據(jù)學(xué)生的年齡階段和學(xué)?，F(xiàn)階段的需求采取相應(yīng)的措施。不同的需求，訓(xùn)練的側(cè)重點不同。

（3）重視對學(xué)生運動員心理的輔導(dǎo)對比賽成績有好效果。

2.建議

學(xué)校小學(xué)生乒乓球訓(xùn)練時間可以相對延長，避免拔苗助長，過快接受過多的技術(shù)動作反而不利于行，造成基礎(chǔ)不扎實，不利于學(xué)生自身后期在乒乓球道路上的發(fā)展。不能為了目前的比賽，盲目澆灌。在規(guī)定的時間內(nèi)與技術(shù)掌握所需的時間找切合點，進行有效的訓(xùn)練才能實現(xiàn)其可持續(xù)發(fā)展。