劉云峰

[摘 要] 運用了多種研究方法，以遼寧部分高職院?；@球課學生為研究對象，對學生在籃球課上的運動損傷問題進行了調(diào)查研究，比較全面地分析了籃球運動員損傷的主要原因并結(jié)合實際提出了有效的預防措施。

[關(guān) 鍵 詞] 高職學生；籃球運動損傷；預防措施

[中圖分類號] G712 [文獻標志碼] A [文章編號] 2096-0603（2016）06-0182-01

一、關(guān)于籃球運動損傷的解釋

1.定義

籃球運動損傷主要是指在籃球課上所發(fā)生的各種身體上的損傷。

2.特征

經(jīng)過調(diào)查分析，我們發(fā)現(xiàn)在籃球課上的運動損傷主要有踝關(guān)節(jié)扭傷、手指挫傷、皮膚擦傷或裂傷以及腕關(guān)節(jié)等部位骨折等。

二、高職籃球課中運動損傷的成因分析

1.對體育課準備活動認識不足

準備活動是室外體育課的第一步驟，教師要讓學生明白準備活動的必要性，并結(jié)合課堂教學內(nèi)容有針對性地安排準備活動，并把每一項準備活動做得標準、到位。準備活動可以充分增強肌肉粘滯性和彈力，增加關(guān)節(jié)柔韌度，有利于避免運動損傷。

2.學生心理素質(zhì)較差也是誘因

學生的性格、情緒和焦慮狀態(tài)對運動損傷的發(fā)生也會有一定影響，比如有的學生膽小，不敢做動作，有的擔心出丑或同學笑話動作不到位，有的擔心比賽失敗，這些心理因素都會導致籃球運動損傷的發(fā)生。

3.身體素質(zhì)強弱直接影響運動損傷的發(fā)生

由于部分學生身體素質(zhì)差，主要表現(xiàn)為力量小、速度慢、動作不協(xié)調(diào)、柔韌性差等，由于這些因素導致籃球動作不到位、不靈活、不穩(wěn)定，進而造成在籃球運動中出現(xiàn)不同程度的運動損傷。

4.學生沒有掌握正確的技術(shù)動作

在籃球課上，教師總是先對課堂所學動作進行講解和示范。在這一過程中，有的學生注意力不集中，有的不能準確理解動作概念，雖然獲得了一些感性認識，但做起動作來不準確、不規(guī)范，致使動作節(jié)奏錯誤，違反人體結(jié)構(gòu)特點及運動力學原理，從而造成運動損傷。

5.場地器材存在安全隱患

標準的籃球場地和器材是上好一節(jié)體育課的保證，也是保證課堂教學效果的硬件條件。如果籃球器材不安全、不牢固，或者場地過于堅硬，又或者地面濕滑不平、有碎石等雜物也會導致運動損傷的發(fā)生。

6.氣候、環(huán)境條件不好

運動環(huán)境氣溫過高或者過低，或者潮濕悶熱，或者光線不足等情況都可能會引發(fā)運動損傷。

四、如何解決高職籃球課中運動損傷的問題

通過對高職課上籃球運動損傷成因的分析研究，我們提出以下預防措施：

1.充分認識運動損傷發(fā)生的危害性

在籃球課上，加強對學生安全教育，讓學生知道運動損傷的后果，增強自我保護意識，明確參加籃球運動的注意事項。

2.充分發(fā)揮準備活動的作用

教師在課堂上要細致講解準備活動的作用，沒有做好準備活動無疑就會增加運動損傷的幾率，教師要帶領(lǐng)學生認真規(guī)范地做好每一項準備活動，并加強運動后的放松練習，消除運動疲勞，迅速恢復身體的機能。

3.努力使學生掌握正確的動作技術(shù)

在籃球課中，教師需針對課堂教學目標，加強籃球基本技術(shù)的指導與練習，使他們掌握正確的籃球技術(shù)，并形成符合生理解剖特點和運動力學原理的“動力定型”，這會有效避免運動損傷的發(fā)生。

4.加強道德教育，避免故意犯規(guī)傷人

要加強對學生的體育道德教育，充分講解籃球規(guī)則，對不良行為和習慣予以嚴肅糾正和批評教育，讓學生自覺遵守規(guī)則，從而避免運動損傷。

5.合理安排運動量，防止過度訓練

籃球運動中產(chǎn)生疲勞后，會直接造成注意力分散、動作變形、穩(wěn)定性降低，從而導致?lián)p傷。教師要結(jié)合學生體能合理安排課堂運動量和運動強度，勞逸結(jié)合，區(qū)別對待。

6.加強對學生的指導與監(jiān)督

籃球教師應(yīng)該本著從易到難、循序漸進的教學原則，合理安排練習；制訂課堂教學常規(guī)，并要求大學生嚴格遵守，以保障安全；此外，教師還應(yīng)該認真指導學生正確完成每一個動作，增強其自信心，最大程度地避免運動損傷的發(fā)生。

7.針對體育課運動損傷情況建立緊急預案

高職院校應(yīng)該針對突發(fā)運動損傷建立一套行之有效的應(yīng)對預案，力求第一時間開展對運動損傷的救治，讓學生了解生理保健知識和運動損傷的急救以及恢復手段等。如果第一時間對骨折、韌帶撕裂等突發(fā)損傷采取有效措施，就能有效降低損害程度。

總之，高職院?；@球教學過程中，教師應(yīng)該教導學生以預防為主，在開始練習前充分做好準備活動，在練習過程中科學安排運動負荷，加強對學生的指導和教育，完善場地器材，最大限度地減少運動損傷的發(fā)生。

參考文獻：

[1]吳延豐.試論在籃球課教學中如何預防運動損傷[J].才智，2011（20）：20.

[2]王芳.試論大學生籃球運動中常見運動損傷的處理與預防[J].科技信息，2009（11）：184.